problemele

Depășim problemele de somn din ce în ce mai des și grupul de persoane care nu pot dormi noaptea devine din ce în ce mai numeros.

Potrivit unui studiu realizat pe 2.000 de oameni din Marea Britanie, dieta este în mare parte responsabilă pentru această problemă. Astăzi, meniul este plin de mese pregătite, fast-food sau diverse ingrediente artificiale pentru a crește energia. O altă problemă este mâncarea neregulată și rapidă prin care trecem fără să ne bucurăm de mâncare.

Dacă sunteți unul dintre cei care suferă de insomnie, gândiți-vă la ce consumați după-amiază. Digestia unor alimente durează până noaptea târziu și nu lasă corpul în pace.

Ar trebui să acordați atenție următoarelor:

Mâncare dulce
Ele cresc nivelul zahărului din sânge și furnizează organismului energie, ceea ce îl face să nu fie dispus să se odihnească, dar caută o modalitate de a o cheltui. Rezultatul este amestecarea în pat.

Alimente grase și grele
Prea multă grăsime înseamnă că organismul trebuie să depună mai mult efort în procesarea ei. În timpul digestiei, producția de acizi crește și corpul este neliniștit. În plus, există adesea un sentiment de „minerit” în stomac.

Mâncare picantă
Datorită conținutului de capsaicină, se spune că cresc temperatura corpului, ceea ce face corpul neliniștit și poate dura câteva ore să se calmeze. Cu toate acestea, nu este cazul în general. Pentru unii indivizi, o dietă picantă nu cauzează probleme.

Alcool
Nu este întotdeauna cauza insomniei după ce se culcă, dar obișnuia să se trezească în toiul nopții. Motivul este că alcoolul doarme în cantități mai mari. Dar de îndată ce corpul începe să-l proceseze, acesta încetează să mai fie calm. De aceea se întâmplă adesea să te trezești prea repede după o noapte „pierdută”.

Cafea
Cofeina are un efect stimulant, care nu face bine înainte de culcare. Din nou, însă, depinde de toleranța corpului individului, deoarece unii oameni sunt capabili să bea cafea chiar și cu o jumătate de oră înainte de culcare și să adoarmă ca un bebeluș.