Articolul expertului medical

Produsele dentare nu sunt niște alimente speciale, ci alimente și băuturi de zi cu zi. Pentru a-ți menține dinții sănătoși și frumoși, trebuie să renunți la unele produse, iar altele, dimpotrivă, să le folosești mai mult și regulat.

utile

Produse utile pentru dinți

Produsele dentare utile sunt cele care conțin calciu, fluor, fosfor, magneziu, fibre, vitamine, antiinflamatoare, dezinfectante, agenți de albire. Printre ei se numără lideri în poziții individuale.

  • Fructe de mare

Mâncare ideală pentru dinți. Componentele peștilor și ale diferitelor băuturi conțin iod, fluor, calciu, fosfor, vitamina D, care protejează dinții și gingiile de boli, smalțul de la formarea plăcii, distrugerea și degradarea. Deținătorul recordului este creveții: sunt bogați în calciu și fluor. Se recomandă consumul sistematic de fructe de mare.

  • Lapte, iaurt, brânză de vaci

Produse obligatorii pentru dinți. Sunt bogate în fosfor și calciu, consolidând reciproc efectele benefice asupra dinților și oaselor. Componentele lactate precum cazeina și enzimele îndeplinesc funcții preventive și antiinflamatorii. Recomandarea de a bea un pahar de lapte pe zi rămâne relevantă.

  • Ouă de prepeliță și pui

Acestea conțin vitamina D, care reglează nivelul de fosfor și coajă - este o sursă valoroasă de calciu. Exploatarea la maximum a acestei bogății poate fi luarea zilnică a cojilor sub formă de pulbere pe o linguriță. Dinții vor fi mai puternici, gingiile vor înceta sângerarea.

  • Diverse nuci

Sunt foarte potrivite pentru dinți (desigur, dacă dinții nu sunt dinți). Microelementele, aminoacizii, vitaminele cresc în toate nucile, dar există și valori separate. Acest lucru înseamnă că caju au un efect dăunător asupra microflorei dăunătoare care distruge smalțul. Gretskie cu fibre, acid folic, magneziu, vitamina B6. Migdalele acționează asupra dinților ca antiseptic și analgezic. Fructele cedrului hrănesc țesutul osos și fibrele nervoase cu vanadiu și fosfor.

  • Legume solide

Cea mai bună mâncare pentru dinți. În primul rând - morcovi cruzi, bogați în betacaroten, alte vitamine și substanțe pentru întărirea smalțului. Când mestecați, dinții sunt curățați de masaj cu plăci și cauciuc, stimulând circulația sângelui și salivația. Saliva este spălată din bacterii patogene. Ridichea, dovleacul, varza, sfecla au aceleași proprietăți.

Funcționează similar cu legumele, dar conțin și alte ingrediente. În special, enzimele din fructe distrug microbii care promovează cariile. Și căpșunile, ananasul, portocalele albesc perfect dinții.

Unul dintre puținele alimente dulci care este benefic pentru dinți. Enzimele sunt dăunătoare microflorei dăunătoare. Iar produsul apicol, propolisul, introduce chiar pasta de dinți în formulare datorită proprietăților sale. Medicina alternativă o folosește pentru tratarea bolilor dentare, întărind smalțul, deoarece în compoziția propolisului - zeci de ingrediente utile. Beneficiile pot fi extrase și din fagurii de ceară: această „gumă de mestecat” dezinfectează cavitatea bucală, previne gingivita și stomatita.

O băutură nereușită curăță și dezodorizează gura, distrugând bacteriile cu catechine. Aceeași funcție este îndeplinită și cu apa obișnuită, care trebuie clătită pe gură după fiecare masă.

Produse pentru întărirea dinților

Majoritatea mineralelor necesare pentru dinți și schelete se găsesc în mesele obișnuite ale dietei zilnice. Produsele cu periuță de dinți trebuie să conțină vitamina D3, calciu și minerale conexe.

  • Cei mai buni furnizori de calciu sunt produsele lactate. Doza zilnică asigură o doză de litru de lapte sau 150-200 de grame - brânză olandeză.

Sardinele, tonul, somonul sunt saturate cu vitamina D, fără de care Ca nu este absorbit. Corpul are nevoie de 50 de grame de pește pe zi. Ficatul oferă aceeași funcție. Capelinul, plăcuța, calamarele furnizează fosfor, care ajută la asimilarea calciului.

Prunele, nucile, meiul, tărâțele, bobinele sunt bogate în magneziu și sunt responsabile de activitatea osteocitelor.

Frunzele culturilor de legume sunt surse de Ca organic, dar și K, Fe, Mg, Zn, vitamine.

Hrișca, arahidele, semințele de dovleac furnizează zinc, care susține absorbția calciului și a vitaminei D. Citricele, datorită conținutului de vitamina C, asigură producția de calciu organic.

Medicina alternativă oferă propriile rețete și produse pentru dinți: ceai de cireșe, morcovi proaspeți, suc de frunze de grâu.

Produse pentru întărirea oaselor și a dinților

Pentru a vă asigura că dinții și oasele își îndeplinesc funcțiile, meniul ar trebui să aibă suficiente produse pentru a întări oasele și dinții. În caz contrar, rahitismul se dezvoltă în copilărie, la vârsta adultă - osteoporoză și la vârsta mijlocie, lipsa mineralelor afectează în mod negativ dinții, în special: se agravează de la carie.

Există diverse recomandări cu privire la necesitatea mineralelor. Organizația Mondială a Sănătății recomandă introducerea a 1200 mg de Ca în dieta zilnică. Este un litru de lapte sau produs lactat fermentat, 200 de grame de brânză tare, puțin mai mult de 100 de grame de susan.

200 de grame de portocale conțin 70 și 100 g de caise uscate - 170 mg de microelemente. Se pare că, dacă Sa este prezent într-o dietă atât de populară, atunci care este problema și de ce mulți oameni suferă de deficiența acesteia?

Se pare că nu totul este ușor cu calciu. Acest oligoelement caracteristic nu este complet absorbit dacă este înghițit. Prevenirea acestui proces de boală (endocrin, renal, gastric), obiceiuri proaste (nicotină și alcool).

Există produse care „nu vin cu prietenii” cu calciu și scoase din corp (sifon, cafea, alimente grele și dulci). Dar, în natură, totul este echilibrat și sunt furnizate substanțele activității opuse. În complex contribuie la asimilarea calciului: este fosfor și magneziu într-un raport optim susținut de vitaminele D și A.

Produse pentru dinți cu calciu:

  • lapte, iaurt, iaurt;
  • brânză de vaci, brânză;
  • merluciu, cod, macrou;
  • seminte de susan;
  • fructe proaspete și uscate;
  • legume și alge.

Produse cu magneziu:

  • varza de grau si tarate;
  • sfeclă și dovleac;
  • un morcov;
  • puiul;
  • pin și fructe uscate;
  • cereale.

Produse cu vitamina D:

  • ulei de ficat de cod;
  • cod;
  • caviar;
  • ouă.

Produse cu vitamina A:

  • morcovi și dovleci;
  • copt;
  • ouă;
  • mazăre și spanac.

Produse cu fosfor:

  • măruntaie și carne de pasăre;
  • ouă și brânzeturi;
  • Nuci și fasole.

Produse pentru întărirea gingiilor și a dinților

Produsele pentru întărirea gingiilor și a dinților alimentează organismul cu microelemente, vitamine și componente de întărire.

Leguma portocalie este bogată în caroten, utilă pentru membranele mucoase ale gurii și gingiilor. Morcovii în forma lor brută „antrenează” dinții și gingiile, masând activ, ceea ce ajută la întărirea smalțului.

Furnizează principalul „material de construcție” - calciu, a cărui lipsă duce la deteriorarea dinților. Laptele din dietă ar trebui să fie prezent zilnic - ca unul dintre cele mai importante produse pentru dinți.

O sursă importantă de fosfor, care este necesară pentru întărirea dinților.

Crusta mării conține o mulțime de iod și alte substanțe necesare proceselor metabolice.

Are proprietăți de albire, vindecă cavitatea bucală. Satura organismul cu fluor, seleniu și zinc. Este recomandat să mâncați în fiecare zi piure de dovleac sau prăjitură în timpul coacerii.

  • Ceapă albă

Bogată în fitoncide, vitamina C. Previne boala de scorbut, favorizează întărirea gingiilor.

Fructele proaspete curăță dinții, îndepărtează plăcile și coloranții, masează gingiile.

  • Legume cu frunze

Livezile verzi sunt o sursă ieftină, dar eficientă de calciu organic. Microelementele întăresc vasele de sânge, reducând riscul sângerării gingiilor. Sucurile acestor plante au proprietăți de albire și răcoritoare, eliminând astfel respirația urât mirositoare.

  • Grapefruit

Acestea vor fi dăunătoare microflorei dăunătoare. Sucul de struguri conține calciu, fluor, iod, magneziu, fier, acizi organici.

  • Sucuri de orez, căpșuni și afine

Preveniți cariile dentare, distrugeți microorganismele dăunătoare.

Produse din smalț dinți

Produsele emailate sunt bogate în substanțe care întăresc, curăță, albesc, reduc riscul apariției cariilor dentare.

Eliminarea plăcii, saturația corpului cu calciu, întărirea sistemului osos și a dinților. Susanul este util pentru a mânca cu legume, pe o lingură, faceți-l de mai multe ori pe săptămână.

Brânzeturile tari conțin în principal mult calciu și fosfat; aceste substanțe întăresc smalțul, mențin echilibrul pH-ului, nu permit aciditatea excesivă a mediului. Medicii stomatologi recomandă înlocuirea deserturilor dulci cu un cub de brânză de 2x2 cm.

  • Telina verde

Protejează dinții de bacterii, masează gingiile, elimină placa. Saliva eliberată în timpul mestecării este spălată cu cavitatea bucală. Este recomandat să mestecați țelină sau morcovi în loc de gustări. Verdele este, de asemenea, util ca ingredient în salate în combinație cu alte legume picante.

Produse pentru creșterea dentară

Sănătatea viitorilor dinți ai unui copil ar trebui să aibă grijă de sarcină. Doctorii de sex feminin sfătuiesc femeile însărcinate, începând cu patru luni, să consume complexe de vitamine-minerale și vitamina D. Și apoi includ în mod constant produse de creștere a dinților în meniul pentru copii. Ce produse dentare sunt utile copiilor?

Brânza furnizează calciu corpului în creștere, menține un echilibru între acizi și luzhny în gură, are un efect pozitiv asupra smalțului și negativ - asupra microflorei.

  • Kefirul este util deoarece este mai bine absorbit decât alte produse lactate. De asemenea, conține fosfor, care este necesar pentru dinții copiilor.

Peștele - o sursă de proteine, importantă pentru corpul în creștere, vitamina D, care susține absorbția calciului. Pești necesari în special iarna, cu lipsă de lumină solară.

Usturoiul, ceapa este plină de ingrediente naturale antimicrobiene care oferă protecție gurii bebelușului.

Verdele proaspăt reîmprospătează respirația, curăță și întărește dinții, creează un mediu sănătos, extinde uleiurile esențiale. Țelina mestecată masează gingiile, îndepărtează placa, reîmprospătează respirația.

Kiwi conține doza zilnică de vitamina C necesară pentru creșterea și dezvoltarea unui organism mic, în special pentru producția de colagen. Deficitul de colagen este plin de boli parodontale.

Dinții au nevoie de fluor și sunt ușor de obținut de la cei mai obișnuiți cartofi fierți și piure de hrișcă. Apa potabilă îmbogățită cu fluor are aceeași funcție.

Ouăle sunt bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați, conțin 12 vitamine, majoritatea mineralelor. Cojile de ouă sub formă de praf susțin creșterea dinților, nu prind sângerări.

Produse de calciu pentru dinți

Produsele de calciu pentru dinți beneficiază și de alte organe:

  • oase,
  • containere,
  • mușchii
  • nervi,
  • inima.

Necesarul zilnic de mineral depinde de vârstă, starea fiziologică și alți factori. Doza medie este de 800 mg pentru copiii sub 8 ani, 1300 mg pentru creștere intensivă și 2000 mg pentru femeile aflate în poziție și care alăptează. Corpul adult este mulțumit de o doză mai mică de Ca.

Cel mai bogat calciu este brânza tare: 1000 mg pentru fiecare 100 g.

Spanac, varză la diferite specii și soiuri - cel mai bogat în calciu din culturile de legume (100 și 200 mg).

Nucile și semințele nu sunt simple delicatese, ci produse utile pentru dinți. Migdalele conțin 260, nucă de Brazilia - 160 mg Ca. Susan și, respectiv, mac - aproape 1000 și 1500 mg la 100 de grame pe porție.

Făina integrală din grâu și tărâțe este, de asemenea, îmbogățită cu oligoelemente, în special Ca: până la 900 mg.

  • Dacă din anumite motive produsele din lapte nu pot fi utilizate, aceasta este o alternativă: soia și produsele din soia. Deci, 100 g de tofu îmbogățesc corpul cu 105 mg de calciu fără a supraîncărca caloriile.

Nu toată lumea știe că pătrunjelul este mai bogat în calciu decât laptele. Mararul, busuiocul, muștarul au, de asemenea, o mulțime de oligoelemente.

Patcha, care este folosit în loc de zahăr, va aduce mai multe beneficii decât nisipul dulce. Fiecare lingură de masă de melasă conține 170 Ca.

[1], [2]

Produse de albire a dinților

Produsele dentare selectate corect nu numai că au saturat corpul cu substanțe utile, dar au ajutat și la menținerea gurii curate. De obicei, produsele de albire a dinților pot fi combinate în mai multe grupuri. Acestea trebuie utilizate sistematic pentru albire.

Fructele și fructele de pădure suculente (mere, pere, portocale) curăță mecanic dinții de plăci, stimulează producția de salivă, spală resturile de alimente moi, coloranți, pete. Căpșuna îndepărtează ușor excesul și acționează și ca un produs de curățare datorită conținutului de acid malic.

  • oțet de mere

Are multe proprietăți utile, inclusiv proprietăți de albire, care utilizează în mod activ medicina alternativă. Efectul se realizează prin clătirea cu gura sau gâtul în oțet.

Morcovii sunt asemănători merelor. Broccoli formează o peliculă de protecție a smalțului, care protejează împotriva acizilor distructivi. În mod ideal, țelina funcționează: provoacă salivă excesivă atunci când este mestecată, oferă o paloare naturală a dinților.

  • Produse lactate

Brânza, iaurtul, chefirul conțin acid lactic, care previne ruperea dinților și, de asemenea, albeste eficient suprafața. Mestecarea brânzei tari efectuează curățarea mecanică și masarea gingiilor.

Semințele de susan crocante acționează ca un răzuitor moale pentru îndepărtarea plăcii, echilibrarea greutății calciului.

Shiitake conține lentinan - o substanță utilă pentru prevenirea plăcii și protejarea smalțului dinților.

Produse dăunătoare pentru dinți

Produse dăunătoare pentru deteriorarea dinților, leziuni ale gingiilor, distrugerea dinților de către acizi, susținerea agenților patogeni. Produsele dinte prea fine nu asigură o sarcină de mestecat. Semințele prăjite distrug smalțul dinților: cu un clic constant, nu au timp să se actualizeze.

Trandafirii deteriorează dinții și gingiile. Carnea de porc, carnea de porc, untul, pâinea albă, brioșele, mâncarea rapidă și diverse produse dentare moi nu aduc beneficii. Fără suficient exercițiu, dinții își pierd puterea și dinții le pot cădea. Datorită distrugerii smalțului, există o amenințare a pătrunderii microbiene în interiorul dinților.

Pepsi-cola, limonada, sifonul colorat și băuturile energizante conțin ingrediente chimice dăunătoare smalțului. Mai ales dacă nu vă spălați gura după ce ați băut. Același lucru este valabil și pentru sarea de sodă și a băuturilor pe bază de ea.

Hobby-ul sosului de soia afectează negativ curățenia și culoarea dinților. Igiena orală naturală va ajuta la menținerea frumuseții și umbrei naturale.

  • Sucurile din pachete, vinul roșu cu utilizare repetată provoacă întunecarea suprafeței dinților. În scop profilactic, gura trebuie clătită cu apă curată după o astfel de băutură. Nu folosiți doar vin alb: dăunează și dinților, nu mai puțin roșii. Prin urmare, regula clătirii cavității bucale se aplică acestei băuturi.

Zaharul și sarea, cafeaua și ceaiul blochează absorbția calciului. Rășinile pentru țigări și nicotina sunt, printre altele, coloranți foarte agresivi.

Fructele de culoare închisă (afine, afine, coacăze), legume suculente (sfeclă), sucuri, înghețată colorată au aceeași culoare. Înseamnă asta că toți cei care urmăresc albul suprafeței dinților ar trebui să lase aceste produse utile? Firește, nu. Amintiți-vă întotdeauna să preveniți - clătiți bine gura după ce ați mâncat.

[1], [2]

Produse de albire a dinților

Produsele potrivite pentru dinți, împreună cu îngrijirea competentă pentru cavitatea bucală, le conferă o culoare albă naturală de diferite tonuri. Vopselele dentare pot deveni albe în nuanțe negre, maro, galbene, roșii. Determinați dacă produsul lasă urme pe dinți, un test simplu vă va ajuta: trebuie să aruncați alimentele pe o cârpă albă de bumbac. Dacă pata rămâne, dinții se vor decolora și ei.

Pigmenții negri sunt prezenți în ceaiuri negre și fructe, cafea, cacao, ciocolată, fructe de padure negre, oțet balsamic, sos de soia. Dinții căprui sunt o parte inevitabilă a fumătorilor cronici.

Nuanța roșiatică a dinților este destinată sucului de ketchup și roșii, vinurilor roșii, sucurilor, fructelor de pădure. Pe lângă colorare, acizii acestor produse au un efect negativ asupra smalțului curățat.

O bară mov pe dinți apare după afine, coacăze, mure, vinuri întunecate. Cantitatea de acizi din fruct provoacă greață și o reacție sensibilă la temperaturi ridicate și scăzute.

Culoarea galbenă a dinților este formată din curry, muștar și bomboane, băuturi carbogazoase și îndulcitori cu coloranți.

Cum se păstrează culoarea naturală a dinților? Sfaturi:

  • abandonează obiceiurile proaste;
  • să nu abuzeze de produse dăunătoare;
  • pentru cafea, ceai, folosiți paie;
  • clătiți frecvent gura;
  • spală-te pe dinți după o masă care conține pigmenți.

Produsele dentare potrivite scapă de multe probleme dentare. În plus, pentru sănătatea dentară este necesar să beți băuturi nu prea reci sau calde, să respectați igiena personală și vizitele dentare nu numai ca durere de dinți și umflături ale feței, ci și ca măsură profilactică.

[3], [4]