Astăzi stabilește tendința pentru un corp frumos și un stil de viață sănătos. Îi provoacă pe toți să facă mișcare și exercițiu activ. Cu toate acestea, întărirea singură nu este suficientă pentru a vă modela corpul. Baza se află în dietă, în special în proteinele care susțin regenerarea și creșterea masei musculare.
Le puteți obține din carne, leguminoase, lactate, dar este bine să le creșteți aportul sub formă de produse proteice. Produsele sunt formulate astfel încât corpul dumneavoastră să primească tot ce are nevoie înainte și după exerciții. Lumea suplimentelor nutritive este cu adevărat diversă și aveți de unde alege, așa că vă vom îndruma pe scurt.
Barele cu proteine - primul ajutor pe care îl poți purta întotdeauna cu tine și te salvează atunci când nu ai timp să mănânci. Acestea conțin un raport echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați. Proteinele sunt absorbite mai încet datorită consistenței ferme, deci alegeți o altă sursă de proteine după antrenament.
Băuturi proteice - puteți alege o băutură gata preparată sau o pulbere și să o amestecați singur. Proteinele sunt absorbite rapid și veți găsi variante aromate și ne-aromate în meniu.
Zer - este de neegalat în câștigarea masei musculare, potrivit înainte și după antrenament. Proteinele se absorb rapid și sunt cele mai eficiente sub formă de concentrat sau hidrolizat.
Proteina cazeină - susține regenerarea musculară în timpul somnului. Nu este potrivit înainte de antrenament, deoarece are o absorbție lentă a proteinelor.