rochie

Cineva nu mai poate aștepta Crăciunul datorită ospitalității bogate și delicatese. Dar multe doamne se confruntă cu un lucru complet diferit - o petrecere de Crăciun și o figură într-o rochie formală.

Dacă doriți să strălucească și să se încadreze în model cu un număr mai mic decât de obicei, este timpul să începeți o dietă înainte de Crăciun. O detoxifiere!

1. Meniu

Cu o viziune a unui arbore mai subțire și a șoldurilor, trebuie să vă compilați dieta. Ar trebui să conțină multă carne slabă, pește și leguminoase. Legumele nu trebuie să lipsească. Mănâncă doar pâine integrală, dar dacă vrei rezultate mai rapide ale garniturii, dar și cartofi sau orez și paste, omite-o complet.

2. Regimul de băut

Regimul de băut ar trebui să fie dominat de apă, combinată cu apă minerală, ceai verde și fructe sau sucuri de fructe și legume diluate. Deși începutul lunii noiembrie și decembrie este marcat de diferite întâlniri cu prietenii, consumul de alcool nu vă va ajuta prea mult. Păstrează-ți apetitul pentru sărbătorile abundenței. Și până vin, rămâneți cu băutura răcoritoare. Cu toate acestea, evitați băuturile gazoase îndulcite.

3. Exercițiu

Desigur, nu va funcționa fără mișcare. Dacă doriți să obțineți o siluetă mai subțire și mai fermă în câteva săptămâni, ar trebui să combinați activitățile cardio cu antrenamentul de forță. Chiar și prin construirea și întărirea mușchilor, figura este modelată. Ideal este alergarea sau stepper-ul, o înot minunată în care arzi multe calorii. Mașina de canotaj funcționează, de asemenea, foarte eficient în activități cardio. Pentru exerciții de forță, faceți exerciții cu greutăți mai mici sau efectuați exerciții cu propria greutate.

4. Motivația

Împreună cu o voință puternică, ele tind să fie cea mai mare problemă. Luptă și încearcă. Cumpără o rochie de petrecere de vis care să nu ți se potrivească ca o mănușă, dar trebuie să arunci câțiva centimetri în ea. Agățați-le într-un loc vizibil sau încercați-le în mod regulat. Asumă provocarea.