12.1. 2017 5:30 Prunele sunt de aproximativ cinci ori mai calorii decât cele proaspete. Cu toate acestea, nu numai zahărul, ci și substanțele nutritive sunt concentrate în ele. Efectele benefice ale prunelor uscate asupra digestiei sunt cunoscute de mult timp, dar cercetătorii americani au descoperit abia recent că prunele protejează împotriva osteoporozei.
Le recomandă în special femeilor de 40 de ani. În timpul studiului, femeile care au consumat 100 de grame de prune uscate pe zi au măsurat o densitate osoasă semnificativ mai mare după un an. Prunele sunt, de asemenea, excelente pentru pierderea în greutate, deoarece reduc stocarea grăsimii în stocuri. În plus, conțin mult potasiu, care previne retenția apei în organism.
Conțin vitaminele A, B, C, E și K, minerale, oligoelemente precum mangan, iod, cupru, fosfor, zinc și mulți antioxidanți. Când vine vorba de fibre, prunele nu au într-adevăr concurență. Se satură perfect, înlocuiește dulciurile, îmbunătățește pielea, părul și unghiile.
Nutrienți în 100 g
Energie: 1.006 kJ, proteine: 2.2 g, grăsimi: 0.4 g, carbohidrați: 63.9 g și fibre: 7 g
Plus pentru sănătatea ta
* Extrem de bogat în vitamina K și fibre
* Sursă excelentă de vitamine B2, B3 și B6, calciu, potasiu, magneziu și mangan.
Sfat grozav
Adăugați prunele tăiate cubulețe la cerealele pentru micul dejun. Încercați să amestecați feliile fine în orez gătit, acestea îi vor oferi nu numai un gust inconfundabil, ci și antioxidanți și minerale.
Autor: Jana Brožíková/FEMEIA minunată
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Miracle Prums O unitate anti-constipație care vă încarcă cu sănătatea
- Drojdia poate fi, de asemenea, supraponderală
- Suprasolicitarea poate, de asemenea, telefonul mobil Opriți telefonul și pierderea în greutate va fi mai ușoară
- A fi supraponderal în avion este plătit
- Uitați de supa de grăsimi fără gust 6 rețete de supe miraculoase care încep