Supe fantastice care încep metabolismul și au un gust grozav.

supa de broccoli

rețete

Avem nevoie:

2 bulioane (sau 1 litru de bulion de legume)

1 bucată de broccoli mare

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

O mână de fasole sau naut (conserve)

1/2 varză

Abordare:

Puneți legumele tocate în 2 litri de apă. După închidere, adăugați bulionuri și condimentați cu vegetație și condimente (rasca, boia). Alternativ, gătiți direct în bulion. Nu este nevoie să faceți niciun efort sau să adăugați ulei, doar apă și legume.

Supă rapidă pentru slăbit

Această supă este grozavă, deoarece necesită puțin timp pentru a se prepara, este săracă în calorii și este cu adevărat gustoasă. Este dens, așa sățioasă și conține o cantitate mare de nutrienți. O alegere ideală pentru slăbit sau menținerea în greutate.

Avem nevoie:

1 cartof mic mai mic

1 tulpina de salata romana

1 ceapa medie

1 patrunjel mic

cam o mana de frunze de patrunjel

1 cana bulion de pui

1/4 cană de lapte de cocos

Abordare:

Tot ce trebuie să faceți este să tăiați legumele, să le puneți într-o oală de dimensiuni medii, care este pe jumătate umplută cu apă. Lăsați să gătească până când morcovii sunt moi. În 12 -15 minute ai ciorba gata.

Conopida - supă de fasole

Avem nevoie:

1 cană bulion de legume

1 cană fasole de dimensiuni medii

¼ lingurițe piper Cayenne

¼ lingurițe piper măcinat

Sarat la gust

Pui gătit

Abordare:

Aduceți apa și bulionul la fierbere. Se adaugă conopida tocată și se gătește până se înmoaie. Se amestecă, se adaugă alte ingrediente și se lasă să fiarbă. Se toarnă pe o farfurie sau castron și se servește cald.

Supă de morcovi pentru slăbit

Avem nevoie:

3 linguri ulei de rapita

2 lingurite de piper curry

8 morcovi mărunți tăiați

4 tulpini de țelină

1 ceapa medie

1 cană bulion de legume

1 lingura suc de lamaie

Sarat la gust

Abordare:

Pregătiți o oală mare, adăugați ulei și curry. Se amestecă 2 minute și se adaugă morcovii, țelina și ceapa. Se fierbe 10 minute, amestecând continuu. Scadeți temperatura și fierbeți-le la foc mic până când legumele sunt moi. Scoateți din aragaz și lăsați să stea timp de 10 minute. Folosiți un prosop de hârtie pentru a scurge orice exces de ulei din supă. Se toarnă supa într-un blender, se face un piure din el și se toarnă în tigaie. Se amestecă la foc mediu și se servește fierbinte. Una dintre cele mai bune supe pentru a slăbi!

Supă generoasă de legume

Avem nevoie:

ulei de masline virgin

piper verde tocat

tăiați păstăile de fasole în bucăți mai mici

bulion de legume sau bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu

spanac proaspăt sau congelat tocat

busuioc proaspăt feliat subțire

parmezan proaspat ras

Abordare:

Puneți ulei într-o cratiță mare, adăugați ceapă, țelină, ardei și usturoi și gătiți la foc mic, amestecând constant, timp de aproximativ 15 minute. Adăugați varză, conopidă, morcovi și fasole verde. Gatiti, amestecand ocazional, pana cand totul este moale.

Se adaugă bulionul, apa, roșiile, fasolea și se fierbe. Reduceți căldura și gătiți parțial acoperită până când legumele sunt moi, aproximativ 20-25 de minute. Se amestecă spanacul și se fierbe încă 10 minute. Se amestecă busuiocul și se servește fiecare porție cu 1 lingură de brânză (ideal cu conținut scăzut de grăsimi).

Supă de carne

200 g carne de pui gătită

1,5 l bulion de legume

1 cană de hrișcă

Abordare:

Tăiați mărunt legumele și prăjiți-le cu câteva picături de ulei de măsline împreună cu hrișcă și pui feliat. Se toarnă apă sau bulion de legume adevărat pentru un gust mai bun și se gătește până se înmoaie hrișca. În cele din urmă, adăugați boabe de piper sau alte condimente, care este un început cunoscut în metabolism.