Dacă ați suferit vreodată de constipație sau indigestie, probabil că ați auzit despre efectele pozitive ale prunelor. Dar problemele de acest fel nu sunt singurele cu care se pot rezolva jucăuș.

unitate

Sezonul prunelor este aici și cu ele o mulțime de bunătăți delicioase pe o farfurie. Plăcintă cu prune, chifle cu prune, găluște cu prune, gem sau coniac de prune. Deși prunele nu sunt întotdeauna asociate cu delicatese sănătoase, atunci când sunt proaspete sunt literalmente neprețuite. Veți găsi nu numai apă, fier, antioxidanți, proteine, fibre, calciu și fosfor, ci și grăsimi sănătoase, carbohidrați, provitamină A, vitamina C, vitamine B și E.

Mai popular de la an la an

Prunele sunt unul dintre cele mai vechi tipuri de pomi fructiferi. Au fost mâncați la începutul epocii de piatră, deși fructele suculente și cărnoase pe care le cunoaștem astăzi nu s-au putut vorbi cu ani în urmă. Au avut o importanță primară în special în Balcani, unde în secolul al XIX-lea au fost cultivate aproximativ 200 de soiuri, au putut să se adapteze la soluri mai puțin fertile și condiții climatice mai dure. Astăzi, cei mai mari producători de prune sunt Germania, Italia, Ungaria și Franța. Consumul lor în țara noastră crește în fiecare an și nu este nimic de mirat. Impactul pozitiv al prunelor asupra corpului uman este incontestabil.

Unitatea de constipație

Prunele, fie că sunt proaspete sau uscate, acționează ca un laxativ ușor, stimulând mușchii să lucreze pentru a expulza deșeurile din colon. Deoarece obțineți același efect cu sucul de prune, experții consideră că efectul nu depinde în mod direct de cantitatea de fibre. Efectele laxative sunt cauzate probabil de o combinație de fibre cu un conținut ridicat de sorbitol - alcool de zahăr în prune, dar și de alți stimulenți în prune.

14 x DA pentru prune

  • Au efectul laxativ menționat și susțin activitatea intestinelor
  • Au un efect pozitiv asupra metabolismului
  • Ele ajută la creșterea imunității
  • Au un efect diuretic, susținând astfel activitatea rinichilor și a tractului urinar
  • Scad colesterolul ridicat
  • Sunt o prevenire împotriva bolilor cardiovasculare
  • Acestea conțin o cantitate mare de acizi grași nesaturați sănătoși
  • Ajută la combaterea stresului și a nervozității
  • Ele întăresc inima
  • Ele hrănesc țesutul osos, îmbunătățesc starea osoasă și protejează împotriva osteoporozei
  • Ele furnizează energie și susțin performanța umană
  • Datorită conținutului de biotină, aceștia au grijă de aspectul sănătos al părului, al unghiilor și al pielii
  • Conținutul ridicat de fibre vă oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp, astfel încât prunele sunt un ajutor ideal în dietele de reducere.
  • Consumul lor este recomandat în timpul menopauzei, dar ar trebui incluse și în dieta diabeticilor, a celiacilor, a femeilor însărcinate și care alăptează.

Cât este suficient?

Dacă sunteți interesat de un stil de viață sănătos și acordați atenție combinației corecte de alimente, cu prunele aveți pierderea în greutate și menținerea ulterioară a greutății dorite garantată. Bucurați-vă de cel puțin 150 de grame de prune proaspete de 4-5 ori pe săptămână sau de 30-40 de grame de prune uscate de trei ori pe săptămână. Varianta lor uscată este mai bogată în calorii, deci fiți mai atenți atunci când mâncați prune uscate.