Urmați acești pași pentru a vă proteja de răceli și gripă.
Prevenirea este cheia sezonului rece și gripal.
Gripa este cauzată de virusurile de tip A și B. Este extrem de contagioasă și se răspândește rapid, în special în școli, case și locuri de muncă.
Virusul se răspândește de obicei în aer prin usturime, strănut și contactare. Urmați acești pași pentru a vă proteja de răceli și gripă.
1. Mănâncă alimentele potrivite
2. Exercițiu
3. Mult somn
4. Obțineți multă vitamină D
Vitamina D este cheia prevenirii gripei. Studiile au arătat că dozele mici de vitamina D fac corpul mai predispus la răceli și gripă. Cel mai bun mod de a lua vitamina D este să petreceți timpul în aer liber în mod regulat.
5. Știi nivelul de stres
6. Luați un multivitamin
Multivitaminele pot ajuta la prevenirea gripei. Asigurați-vă că luați o multivitamină fără ingrediente sintetice. De asemenea, funcționează împotriva meschiniei, dacă este necesar.
7. Evitați zahărul
- 6 pași pentru metabolismul rapid
- 10 pași către o figură slabă și solidă DESENEAZĂ ACASĂ! Exerciții și articole în stil sport FIT
- 6 exerciții anticelulitice grozave
- 10 pași pentru vindecarea de legătura traumatică toxică - o viață independentă
- Dacă nu aveți aer condiționat, luptați împotriva căldurii cu alimente, recomandă terapeutul nutrițional