fruct

20.8. 2018 12:00 Runda 1: Calorii


Dulceața excepțională a smochinelor coapte indică un conținut semnificativ mai mare de zahăr și energie, ceea ce le face mai degrabă un fruct pe care îl mănânci decât un desert. Proiectate în cifre - 100 g prune au o valoare energetică de 193 kJ și 11,4 g zahăr, aceeași cantitate de smochine 311 kJ și 19,3 g zahăr. Punct pentru prune.
Scorul este acum 1: 0

Runda 2: Fibra
Prunele sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de fibre, care nu numai că induce o senzație de sațietate, dar îmbunătățește și digestia și peristaltismul intestinal, previne constipația. În plus, o dietă bogată în fibre reduce riscul de a dezvolta cancer de colon și rect. În 100 g de prune există 1,4 g de fibre, în aceeași cantitate de smochine până la 2,9 mg. Punct pentru smochine.
Scorul este acum 1: 1

Runda 3: Vitamina K
Această vitamină este solubilă în grăsimi și este foarte importantă pentru organism. Este depozitat în corp doar în cantități mici, deci trebuie completat în mod constant. Vitamina K are grijă de coagularea corectă a sângelui, mineralizarea oaselor și sistemul nervos. În 100 g de prune există 6,4 micrograme de vitamina K, în aceeași cantitate de smochine 4,7 micrograme. Punct pentru prune.
Scorul este acum 2: 1

Câștigător: Prune
Acest fruct obișnuit este bogat în antioxidanți, în special carotenoizi și are o capacitate extraordinară de a absorbi radicalii liberi de oxigen care deteriorează celulele. Prunele sunt bogate în vitamine B, cum ar fi niacina și acidul pantotenic, și diverse minerale, cum ar fi potasiu, fluor și fier. Cercetările au confirmat că prunele protejează și celulele sistemului nervos de îmbătrânire și astfel ajută la prevenirea bolilor neurologice.

Altele: jb
Foto: Shutterstock.com

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu