Secretul pentru pierderea în greutate cu succes poate sta în prune. Cu toate acestea, este important să consumați tipul potrivit.
Mulți oameni evită fructele uscate datorită conținutului ridicat de zahăr, dar, după cum sa dovedit, te vor ajuta mai mult în slăbit. prune uscate. După cum a confirmat cercetările de la Universitatea din Liverpool, oamenii au reușit să slăbească cu 50% mai mult din talie atunci când au inclus prune uscate în dieta lor.
Prune uscate au contribuit, de asemenea, la pierderea cu 33% mai multă greutate decât cei care nu le-au mâncat. Cercetătorii au descoperit că, datorită prunelor, oamenii s-au simțit mai plini.
15 prune uscate pe zi vă vor ajuta să încercați să slăbiți
Un studiu prezentat la Congresul european privind obezitatea de la Sofia, Bulgaria, a implicat 100 de persoane supraponderale și obeze. Jumătate dintre ei au mâncat aproximativ 15 sau mai multe prune uscate (140g pe zi pentru femei și 171g pentru bărbați) în fiecare zi, ca parte a unui plan de alimentație sănătoasă. În cel de-al doilea grup, cercetătorii au oferit sfaturi doar despre gustări sănătoase.
Rezultatele au arătat că persoanele care au consumat prune uscate au pierdut în medie 2 kg, comparativ cu 1,5 kg în al doilea grup. Cei care au mâncat prune uscate au pierdut, de asemenea, 2,5 cm în talie, comparativ cu doar 1,7 cm în al doilea grup.
Dr. Jo Harrold, care a condus cercetarea, a spus:
„Acestea sunt primele date care arată atât scăderea în greutate, cât și niciun efect secundar negativ al consumului de prune uscate ca parte a unei diete de slăbire. Pe termen lung, pot aduce beneficii oamenilor, ajutându-i să atenueze foamea și să satisfacă apetitul; o provocare majoră atunci când încercați să slăbiți. "
Profesorul Jason Halford, expert în obiceiurile alimentare, a adăugat:
"Menținerea unei diete sănătoase este o provocare. Împreună cu fructele și legumele proaspete, fructele uscate pot oferi un supliment alimentar util și adecvat, mai ales că controlul dietetic poate fi dificil de controlat."
- Prunele ajută la slăbit și la combaterea ridurilor
- Glucidele pentru scăderea în greutate - da sau nu Sunt chiar atât de rele
- Arzătoare de grăsime pentru slăbit - Forum
- Sfaturi privind pierderea în greutate pe care trebuie să le auziți
- Experiență cu un antrenor personal la telefon în timpul pierderii în greutate - Blue Horse