Rețetele lui Mina Chalupnikova acum și pe Facebook

rețete

Voi pierde 3 luni cu scăderea kilogramelor. Trebuie să le las mai jos decât îți poți imagina, dar crede-o în general. Va fi un proces de datorie. Deja pentru că metabolismul meu este pompat, cultivat de ani de zile, efect de yo-yo. Când nutriționistul meu a sugerat un meniu săptămânal, nu am vrut să cred - existau de toate - prin produse de patiserie, garnituri, carne și chiar dulciuri. În timp, am trecut la propriile rețete și le veți întâlni în secțiunea * când vom slăbi *. Nutriționistul meu nu va fi mulțumit de ei, deoarece greutatea este mică. Deci, dacă doriți, adăugați.

Timp de pregatire:
Număr de porții (bucăți): 2 portii (pui + paste + sos) + 1 portie in plus de sos

Materii prime:

Am gătit o supă clasică de pui:

Am folosit 4 coapse superioare și am folosit 50g de carne pură pentru 1 porție
5 bile de piper nou
1 lysicka vegeta natur
75g morcov/greutate pură
40 g țelină/greutate pură
60 g kalerab/greutate pură
20 g patrunjel/greutate pura
1 roșie cherry

Pe sos:
toate legumele fierte
200 ml de infuzie pură
100 ml lapte dulce 1,5 la sută
7g zahăr
starea de var

Abordare

Hai sa gatim supa.plin normal. O vom pune în frigider pentru noapte.
A doua zi, scoateți-l și îndepărtați sedimentul gras. Ceea ce faci cu ea depinde de tine. Am aruncat-o pe a mea aici.
Încălzesc supa, mă prefac. Voi dezosa carnea și voi scăpa de capră. Am pus legumele într-un bol pentru amestecare împreună cu fructele de condiment.
Adăugați 200 ml de bulion pur la legume și amestecați totul într-un sos neted.

Lasa sosul sa fiarba si adauga 100 ml lapte dulce. Când este prea gătit, condimentați cu sare, var și zahăr.
Ce vom spune ... este departe de sosul de lumânări, dar are un gust bun. Acest zahăr poate fi înlocuit cu poțiune ribezel ... deci 1 lizică .... Dar am tăiat kJ cu acel zahăr.,

Gatiti pastele conform instructiunilor de pe ambalaj si serviti .

Așa cum am scris în introducerea sosului sunt trei porții, paste 2 porții și din puiul gătit am luat pentru fiecare porție 50g

Energie …… .1467 kJ
Proteine ​​... 17,77 g
Glucide… 88,27 g
Grăsimi 1,46 g
Colesterol 26 mg

Valoarea energetică a unei porții de sos este de 251 kJ

Distribuiți acest articol:

  • Facebook
  • E-mail
  • A împinge
  • Stare de nervozitate
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Buzunar

Aviz despre „Pui dietetic într-un sos și mai dietetic”

Wow! 3 luni de voință puternică, o admir. Îl împachetez de obicei după 2 săptămâni.
Așa că îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine și poate și muza pierderii în greutate mă va lovi 🙂