dejun

Sunt „aruncările de dimineață” un pic monotone? Aruncați o privire cu noi la bucătăria celor mai profesioniști: bloggeri de mâncare entuziaști și profesioniști în fitness care își împărtășesc rețetele pe Instagram.

5 mic dejun dulce

1. Iaurt grecesc cu fructe și semințe

Iei mâncarea și gătitul ca datorie? Urmăriți profilul lui Varime_s_laskou Aici veți găsi o mulțime de inspirație de la fanii cehi ai alimentelor sănătoase. Câștigă întotdeauna cu pregătirea bunătăților și acest lucru se vede în fiecare fotografie. Acest mic dejun de la @lady_dafne include:

  • iaurt grecesc
  • kiwi
  • Căpșune
  • semințe chia
  • Boabe de cacao

2. Clatite proteice cu afine si felii de migdale

Acele vremuri în care afinele erau disponibile doar câteva zile pe an au dispărut de mult. Acum le puteți obține în magazin aproape tot anul. De exemplu, încercați acest sfat de la @verca_emca: Clătite proteice cu sos de iaurt alb, presărate cu felii de migdale, goji și afine proaspete.

3. Iaurt stratificat sau smântână cu fructe

Iubitorul de alimente @alilunka recomandă iaurtul stratificat cu fructe, pecan, mentă și semințe de chia la micul dejun. În loc de iaurt, puteți folosi smântână.

  1. Se amestecă iaurtul/smântâna cu semințele de chia și puțină zmeură zdrobită pentru a colora amestecul.
  2. Puneți o jumătate din iaurt pe fundul cupei.
  3. Apoi fructul după gust.
  4. După fruct, încă un strat de iaurt.
  5. Se ornează cu pecan și menta.

4. terci de orez cu unt de arahide

Terci bun de gris? Nu, sora ei mai sănătoasă din atelierul @foodrunningfitness: terci de orez cu unt de arahide, cacao, zahăr din nucă de cocos și ciocolată fierbinte. Mic dejun dulce fără lactoză!

5. Clătită de granola de casă cu fructe

@Healthylife_luci pregătește un mic dejun uimitor lângă mare. Aici specific o clătită din granola de casă. În plus față de granola, există și lapte fără lactoză, 1 ou și un vârf de sare.

SFAT: Încercați și clătite proteice de casă.

5 micuri dejun trimise

1. Plăcintă cu dovlecei sărate

Un iubitor al bucătăriei asiatice @ela_kridlova recomandă tort de dovlecei cu legume. O puteți lua și într-o cutie. Aluatul este făcut din dovlecei, brânză de calitate, ouă, smântână, bicarbonat de sodiu, fulgi de ovăz și făină de spelt. Puteți găsi întreaga rețetă chiar lângă fotografie pe Instagram.

2. Avocado întins cu ridichi și arpagic

Antrenorul de fitness @ daniela_ziatikova spune că cele mai simple mese sunt cele mai bune. Cu siguranță suntem de acord cu asta! Piureul de avocado cu piper și suc de lămâie stropit cu ridichi și arpagic este pe masă în 5 minute. Vă recomandăm pâine proaspătă de casă.

3. Varianta pentru micul dejun englezesc cu pâine paleo

Entuziastul paleo @lenikralickova a pregătit un mic dejun regal: ciuperci prăjite, ouă amestecate cu șuncă, fasole albă în sos de roșii și pâine paleo irezistibil.

4. Omletă de ouă cu salată de câmp și nuci de caju

@Healthyprincesspanda și sfatul ei pentru un mic dejun sănătos. Omletă de ouă de casă cu salată, ardei și nuci de caju.

5. Ochi de taur, pâine cu brânză de vaci și avocado, pepene galben

Urmăriți profilul @ milujemeavokado pentru a obține sfaturi mai bune. Avocado se potrivește poate cu orice. Iată un mic dejun simplu, dar minunat de la @e_eva.