formați

Nu poți face mișcare acasă? Înțelegem asta. Uneori avem nevoie de o motivație suplimentară pentru a decide să începem. Ideea de a vizita singur un centru de fitness poate fi înfricoșătoare - dar cine a spus că trebuie să mergi singur?

Încercați exerciții de grup

Accesibil, distractiv și motivant. Pot fi și exerciții de grup. Găsiți unul care să vă distreze. O echipă excelentă vă va garanta că vă veți întoarce la sală - chiar și cu plăcere. În plus, cercetările confirmă faptul că motivația pentru exerciții fizice scade ulterior odată cu exercițiul în grup. Acest lucru nu înseamnă că exercitarea în grup nu este dificilă, dureroasă sau că nu vei transpira. În mod paradoxal, însă, îți va aduce bucurie.

Unde să încep? Iată 4 sfaturi grozave pentru exerciții de grup, care sunt disponibile tuturor.

Exercițiul în grup are un mare avantaj: simțul comunității. Sursa: Pexels

Arte martiale

De mult timp s-a întâmplat ca aceste sporturi să fie doar pentru bărbați. În primul rând, toată lumea ar trebui să stăpânească elementele de bază ale autoapărării. Indiferent dacă ne place sau nu, este o abilitate utilă pe care o putem folosi și pentru a apăra pe cineva mai slab. În plus, însă artele marțiale sporesc încrederea în sine, te învață să te descurci cu situații critice și, în general, ai o mentalitate excelentă.

Dar poate fi, de asemenea, un mod distractiv de a face suficient exerciții, de a vă întări corpul sau chiar de a pierde în greutate. Dacă nu știi de unde să începi, încercați judo, karate, box sau tai chi la început. Acestea sunt cele mai populare la noi și, prin urmare, este foarte probabil să le descoperiți și în zona dvs.

Să descompunem prejudecățile: boxul sau alte arte marțiale sunt potrivite și pentru femei. Sursa: Unsplash

Ai nevoie de o motivație suplimentară? Faceți sport pentru binele altora

Un sac a fost rupt în Slovacia cu alergări de caritate. În fiecare moment, din motive nobile, ele au loc cursa de alergare: bolnavi de cancer, copii abandonați, femei fără acces la educație, animale abuzate ... alegeți ceva la care vă pasă și conduceți ca și cum ar fi vorba despre viață!

Nu trebuie să câștigi deloc. Aceste curse nu sunt despre prestigiu, ci despre implicarea a cât mai mulți oameni posibil. Multe dintre ele sunt pe distanțe mai mici, de obicei până la 10 km, deci nu necesită o rezistență mare sau o stare fermă. În plus, nimeni nu a spus că nu poți merge pe această distanță. După un timp, starea se va îmbunătăți.

În plus față de a-i ajuta pe ceilalți și de un sentiment bun de mișcare, acest lucru va deschide ușa către noi prietenii sau cunoștințe. Este o modalitate ușoară de a cunoaște oameni noi și de a vă antrena.

Cursurile de caritate sunt adesea potrivite pentru familii întregi. Sursa: Pexels

Lecții de dans neconvenționale

Uitați de zumba sau kizomba. Aceste lecții de antrenament de dans vă vor fi recomandate de mulți, dar de aceea vor fi aglomerate și adesea nu la fel de eficiente. Când sala este plină, instructorul nu are timp să urmeze tehnica corectă a fiecărui elev, iar venirea la mijlocul cursului poate fi, de asemenea, destul de provocatoare.

În schimb, încercați cursuri de dans, care se țin de obicei în grupuri mai mici. Se concentrează pe grupe musculare individuale și vă vor ajuta să atingeți câteva obiective excelente:

  • corp mai subțire
  • mușchii fermi
  • postura corectă
  • flexibilitate sporită

Vă va aduce astfel de beneficii, de exemplu dans la bară (dans cu stâlpi) sau lecții moderne de balet. Puteți alege mai energic Les Mills Barre sau un antrenament complet cu elemente de balet, oferit de mai multe centre de fitness din Slovacia.

Lecțiile moderne de balet pentru adulți sunt minunate pentru întărirea întregului corp. Sursa: Pexels

Nu trebuie să ridici gantere singur

O modalitate foarte eficientă de a slăbi și de a atrage corpul este antrenamentul de forță. În combinație cu echilibrul și cardio-ul, acesta vă va oferi rezultate optime: o stare mai bună, un corp ferm și un echilibru mental general. Înțelegem că nu vrei să mergi singur la sală și să încerci cu instrumente. Și nici nu trebuie.

Încercați antrenamente de grup, cum ar fi bodypump, circuit de antrenament sau crossfit. Atunci când alegeți o sală de fitness, acordați o atenție deosebită numărului maxim de antrenori pe clasă și, de asemenea, dacă antrenorii sunt dispuși să vă sfătuiască și să supravegheze pe toată lumea în timpul clasei.

În concluzie

Exercițiile fizice regulate au efecte benefice asupra corpului și psihicului. Cercetătorii au demonstrat în repetate rânduri efectul exercițiului fizic în tratarea tulburărilor mentale. În plus, scena de fitness de astăzi ne oferă o selecție atât de largă încât nu există într-adevăr niciun motiv să nu o încercăm.

Dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la exercițiile de grup. Nimeni nu te va judeca în sala de sport, pentru că toată lumea merge acolo pentru sport. Este important să găsiți un antrenament care vi se potrivește.