pune

Cu siguranță ai și pe cineva din zona ta care nu arată vârsta ta, fie în sens bun, fie rău. Dacă doriți să păstrați un aspect mai tineresc, există câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați cu siguranță.

Procesul de îmbătrânire nu este același pentru toți oamenii. Pe lângă genetică, aspectul nostru este afectat și de activitățile zilnice pe care le desfășurăm. Modul în care mâncăm, dormim, ne mișcăm și ne petrecem timpul afectează foarte mult cât de repede îmbătrânim.

Mănâncă mai multe alimente crude

Nutriționiștii recomandă ca, pentru a păstra un aspect tineresc, să încercați să consumați cât mai multă mâncare în timpul zilei, care este foarte aproape de starea în care a fost recoltată. Aceasta înseamnă minimizarea tratamentului termic al legumelor, fructelor și cerealelor. Puteți găsi protecție împotriva îmbătrânirii și a radicalilor liberi dăunători în alimentele cu un conținut mai ridicat de vitamine A și C, vitamine B și zinc. Peștele, brânzeturile de maturare, citricele, fructele de pădure, spanacul, leguminoasele sau nucile sunt benefice.

Mutare

Stai toată ziua și încă te simți obosit și fără energie vitală? Pasivitatea fizică poate provoca un număr mare de dificultăți, de la supraponderali iminente, prin boli cronice la diferite tipuri de cancer. Corpul uman este construit pentru mișcare, deci pentru a vă menține o sănătate bună ar trebui să vă răsfățați cu activitatea zilnică. Proverbialul 10.000 de pași de mers pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, yoga sau dansul - există multe modalități de a încorpora mișcarea în viața de zi cu zi.

Protejează-ți pielea

Protecția împotriva radiațiilor ultraviolete ar trebui să fie o chestiune firească și în zona noastră climatică. Razele solare afectează pielea, fibrele de colagen, elastina și provoacă pete pigmentare semnificative. Iarna, pielea, care este expusă vremii înghețate, își pierde umiditatea naturală. Straturile de protecție sub formă de creme hidratante ar trebui să fie un ritual obligatoriu de dimineață, altfel riscați nu numai solzi uscați și mâncărimi, ci și riduri premature.

Dormi suficient

Fără un somn suficient, vă veți îndrepta rapid către un aspect obosit și mai în vârstă. Corpul tău are nevoie de cel puțin 7 ore pentru regenerare temeinică, odihnă și restabilirea nivelurilor optime de hormoni. Privarea de somn se află, de asemenea, în spatele crizei de foame care probabil vă vor însoți pe tot parcursul zilei. Gândește-te la sănătatea ta și salvează-te.

Gandeste pozitiv

Mintea și atitudinea ta față de viață joacă, de asemenea, un rol important în viteza îmbătrânirii. O viziune optimistă asupra lumii deschide mai multe posibilități, veți vedea imediat mici fragmente de fericire în jurul vostru. Fața ta arată doar mai tânără, cu un zâmbet „obișnuit”. Este dovedit științific că oamenii mai fericiți sunt mai sănătoși - sunt mai puțin expuși bolilor cardiovasculare, suferă mai puțin de dureri musculare și articulare, gestionează mai bine stresul și memoria lor servește fără ezitare.

Evită stresul

Din ce în ce mai mulți dintre noi trăim într-un stres pe termen lung și cronic, care are efecte distructive asupra organismului. Sub influența sa, este dificil să te eliberezi și persoanele cu niveluri ridicate de stres par deja mai în vârstă. Pielea lor este palidă, au cearcăne sub ochi, iar aspectul general este completat de o expresie a feței rupte, un cap plecat și un spate cocoșat. Se plâng de dureri de spate, de apăsare toracică, dureri de cap frecvente și probleme digestive. Împreună cu stresul, starea generală de sănătate se deteriorează, de asemenea, semnificativ.

Limitați țigările și alcoolul

Fumatul și consumul excesiv de alcool nu au făcut încă o treabă bună pentru nimeni. În general, fumătorii arată mai în vârstă, deoarece privează celulele corpului lor de oxigenul de care au nevoie. Au riduri adânci în jurul gurii, pe frunte și de două ori mai susceptibile la dinți răi. Ca să nu mai vorbim de daunele pe care fumatul le lasă căilor respiratorii și plămânilor. Alcoolul acționează ca un diuretic, iar corpul preia apă și usucă pielea. Ficatul încetinește, ducând la acumularea de toxine în organism, oboseală crescută și performanțe mai slabe.

Reusesti sa arati mai tanar? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.