Video despre sănătate și medicină: meditație pentru iertare (februarie 2021)

puterea

„Iartă și uită” este o frază obișnuită pe care am auzit-o cu toții și probabil am spus-o, dar are sens? Desigur, toți am fost răniți și greșiți. Din momentul în care învățăm să vorbim, am învățat să spunem că ne pare rău. Am învățat să ne cerem scuze, dar am învățat vreodată să iertăm? Iertarea este un subiect important care merită explorat, mai ales în contextul sănătății și bunăstării.

„Iertarea” este definită în Dicționarul Merriam-Webster ca „renunțarea la opoziție sau cerere de despăgubire”. Evident, este mai complicat. Ceea ce nu este complicat sunt studii științifice care ilustrează beneficiile iertării pentru sănătate. Iertarea este asociată cu o mortalitate mai mică, cu un nivel mai scăzut al colesterolului, cu o tensiune arterială mai scăzută, cu cortizol mai mic (un produs chimic de stres din creier) și cu o șansă mai mică de a dezvolta boli cardiovasculare. Iertarea poate chiar promova un sistem imunitar mai sănătos. Pe lângă beneficiile fizice, iertarea este asociată și cu beneficiile psihologice. Bunăstarea generală este asociată cu iertarea, precum și cu căsătoriile și relațiile romantice mai bune. Iertarea este chiar asociată cu un somn mai bun.

În evoluția spirituală, profesorul de la Harvard George Vaillant și un pionier în dezvoltarea adulților vorbesc despre beneficiile psihologice. Descrie iertarea ca fiind sfârșitul unui ciclu de negativitate care ne permite să creștem și să ne vindecăm. Este o experiență transformatoare: „Brusc răspunsul unei lupte sau fugi de răzbunare va fi înlocuit de liniști verzi liniștitoare și ape calme ale păcii”.

Iertarea nu este la cerere și nu poate fi forțată. Nu este necesară nicio scuză, creează scuze pentru cine este sau nu un criminal. Nu există toleranță pentru rău pentru iertare și nu poate proveni dintr-un loc de superioritate morală. Spre deosebire de sintagma populară iertarea nu necesită uitare. Un alt factor important este timpul, iertarea nu poate fi grăbită.

Nu există o formulă magică pentru iertare. Este personal, foarte subiectiv și diferit pentru toată lumea. Studiile arată că compasiunea și bunătatea sunt strâns legate de iertarea altora. Potrivit lui Vaillant, „empatia și capacitatea de a imagina viitorul” sunt, de asemenea, necesare. În cele din urmă, iertarea este că vom părăsi trecutul și ne vom apleca înainte. Dr. Sonja Lyubomirsky, în cartea sa Cum de fericire, subliniază, de asemenea, importanța empatiei. Lyubomirsky recomandă cultivarea empatiei prin amintirea momentelor în care am fost iertați și apoi imaginându-ne cum va fi iertarea.

Fără iertare, mânie și mânie. Gândiți-vă la Batman și contele de Monte Cristo. Ambele personaje sunt atrase de trecut, prinse într-un viitor îngust și răzbunător. Incapacitatea și rezistența lor la iertare sunt complet singure, setea lor de răzbunare față de singurul lor tovarăș. În plus, după cum sugerează știința, ambii bărbați au suferit probabil: de tensiune arterială foarte mare.

În loc să ierte și să uite, ei au iertat și merg mai departe. SPUNE-NE: Ai iertat recent pe cineva? Cum te-ai simțit? Distribuiți în secțiunea de comentarii de mai jos. (Notă: utilizatorii de dispozitive mobile nu vor putea să comenteze.) Ai vreo întrebare despre emoțiile și sănătatea ta? Trimiteți o întrebare Dr. De unul singur. Urmăriți-o pe Twitter @sambmd.