Răbdare este o calitate umană pe care aproape orice persoană de pe pământ și-ar dori să o aibă. Toată lumea vrea să obțină rezultate chiar la începutul muncii și nimeni nu vrea să aștepte. O persoană care dorește să slăbească ar prefera să țină o dietă timp de două zile și să aibă cu 10 kg mai puțin. Alții ar dori să își construiască afacerea și să se îmbogățească în câteva luni. Poate pentru că în zilele noastre, succesul este prezentat peste tot mult mai mult decât modalitatea de a-l atinge.

răbdare

Mulți oameni cred că calitățile lor sunt înnăscute și nu pot face nimic în acest sens. OMYL! La fel cum vă puteți antrena mușchii, la fel vă puteți antrena mintea. Vrei să ai răbdare? Așadar, citiți acest articol pentru a afla mai multe.

Răbdare - ce să faci pentru ao obține?

Practicarea răbdării poate fi un proces descurajant. Dacă nu știi cum să faci asta, iată câteva sfaturi pentru tine:

Observă când ești nerăbdător

Dacă ajunge situație stresantă deci ferește-te de idei precum „E nevoie de veșnicie”, „Nu pot să fac asta” etc. Învață să identifici momentul în care ești nerăbdător este primul pas în a deveni pacient. Simptome fizice ale nerăbdării:

  • Brațele încrucișate
  • Bătăi accelerate ale inimii
  • Respirație rapidă și superficială
  • Iritabilitate
  • Furie
  • Tensiune la nivelul mușchilor

    Află de ce ești nerăbdător

    Aflarea motivului tău nerăbdare este următorul pas în depășirea acestuia. Întrebați-vă: „De ce sunt de fapt nerăbdător?”. Cele mai frecvente cauze ale nerăbdării sunt:

    • Va exista o situație pe care nu vă așteptați să se întâmple, de exemplu, când veniți la oficiul poștal într-un moment în care de obicei nu sunt mulți oameni acolo, dar chiar acum este invers. Apoi începi să simți furie și frustrare.
    • Dacă oamenii nu se comportă așa cum ți-ai dori în prezența ta. Imaginează-ți că stai la rând la casa de marcat și cineva din fața ta începe să „vorbească” cu casierul.
    • Un alt motiv este atunci când nu faci o activitate așa cum ți-ai dori, de exemplu, dacă studiezi matematică și nu o faci sau vrei să slăbești și este foarte lent.
    • Dacă nu sunteți în stare să vă controlați emoțiile.

      Oprește-te pentru o clipă

      În caz că ești prins așa cum ești nerăbdător și chiar dacă ați identificat cauza, așa cum s-a menționat în pașii anteriori, opriți-vă pentru o clipă. Începeți să vă gândiți la altceva. Acum ați putea spune că nu este atât de simplu, pentru că dacă spun exact această propoziție, mă voi gândi și mai mult la asta. Ca să te gândești la altceva?

      • Respirați adânc și începeți să vă simțiți respirația. Fiecare expirație și respirație.
      • Concentrați-vă pe ceea ce faceți și nu contează ce faceți. De exemplu, dacă stau, încep să mă concentrez asupra picioarelor pe măsură ce se relaxează așezându-se. Încep să mă gândesc la ce simte când stau și se aplică tuturor activităților pe care le fac.
      • Alegeți orice culoare și începeți să căutați trei obiecte din zona dvs. care au acea culoare.

        Uită-te la el de cealaltă parte

        Uneori ne ajută dacă ne uităm la situația în care ne aflăm nerăbdător dintr-o altă perspectivă. Mai ales dacă este o situație în care nu putem face nimic, pentru că dacă am putea face ceva în acest sens, am face-o. Privind o parte a acestei situații, concluzionăm că nu putem face nimic în această privință, începem să ne frustrăm, să ne supărăm etc. Dar, pe de altă parte, poate arăta complet diferit.

        Să luăm un exemplu. Dacă la serviciu obțin ceva la care nu mă pricep și am încă puțin timp pentru a face această sarcină, atunci la prima vedere o voi respinge imediat. Voi începe să mă gândesc cum nu pot, o să fiu furios, ... La a doua vedere, poate arăta complet diferit. Pot să fac un plan pentru cum să o fac, voi găsi pe cineva care să mă ajute cu asta, voi afla de ce această activitate este o problemă pentru mine, ...

        Căutați aspecte pozitive

        Ceva pozitiv poate fi găsit în fiecare situație. Dacă îl găsiți, atunci concentrați-vă atenția asupra acestuia. De exemplu, călătoriile frecvente cu trenul pot fi destul de benefice pentru o persoană, doar luând o carte și începând să citească.

        Notează-ți nerăbdarea

        Începeți să scrieți în jurnalul dvs., dar să notați fiecare situație cu care sunteți nerăbdători. Notați data, ora, locul, situația și ce manifestări fizice și mentale aveți. După o lună, uită-te în jurnal și treci prin fiecare situație. De exemplu, puteți constata că sunteți nerăbdător atunci când vă comparați cu alte persoane. Acest lucru vă va ajuta să identificați cauza, eliminând astfel nerăbdarea.

        O stare de nerăbdare poate apărea și în timpul activităților fizice, de exemplu, dacă începeți să mâncați un aliment.

        Fa un plan

        După ce ți-ai citit jurnalul și ai identificat cauza nerăbdării tale este următorul pas pentru a stabili un plan. Dacă știți deja în ce situații sunteți nerăbdători și ce le provoacă, gândiți-vă cum să evitați aceste situații sau ce să faceți în ele pentru a vă elimina nerăbdarea.

        Folosiți meditații scurte

        Meditațiile scurte vă vor ajuta să fii o persoană mai răbdătoare. Încearcă într-o situație în care ești nerăbdător. Începeți să vă concentrați asupra respirației, asupra corpului și închideți ochii, dacă este posibil. Câteva meditații scurte pe zi sunt benefice nu numai pentru a vă păstra răbdarea, ci au efecte pozitive asupra sănătății mintale.

        Citiți mai multe despre meditație în acest articol: Relaxarea sau starea sufletească naturală?

        Începeți să vă exercitați în mod regulat

        Incorporează activitate fizică regulată în viața ta de zi cu zi. Nu trebuie să începeți să mergeți la sală, ci doar să urcați scările în loc să folosiți liftul. Chiar și o schimbare atât de mică poate ajuta ai fost răbdător. Dacă aveți o slujbă în care vă așezați de obicei, atunci, dacă este posibil, faceți pauze mici în timpul cărora veți face, de exemplu, 20 de genuflexiuni sau pur și simplu mergeți undeva.

        Întreabă pentru ajutor

        Nerăbdare poate fi rezultatul unei mari presiuni de lucru. Dacă simți că este prea mult pentru tine, nu ezita să ceri ajutor cuiva. Acest lucru este complet normal. Poate fi un prieten, un coleg la serviciu sau cineva din familie. Încercați să delegați unele sarcini. Chiar și ajutorul cu lucruri mici poate pune o persoană într-o bunăstare mai mare și astfel poate reduce stresul, epuizarea și chiar nerăbdarea.

        Construiește-ți încrederea în sine

        Încredere în sine vă va ajuta să depășiți orice obstacole din viață. Încrederea în sine poate realiza că este suficient de inteligent și de puternic pentru a depăși orice obstacol. Rezultă că, în ciuda sentimentelor sale proaste, cum ar fi frustrarea, el poate continua și continua Fii răbdător.

        De ce merită să ai răbdare

        Ce Răbdarea poate aduce beneficii? Adesea, răbdarea și disciplina sunt adesea asociate cu succesul. Poate aduce chiar mai multă bunăstare și fericire în viața unei persoane.

          Pacienții sunt mai sănătoși din punct de vedere psihic

        În 2012, profesorul Sarah A. Schnitker a căutat să-și rafineze înțelegerea răbdării. Răbdarea interpersonală este capacitatea unei persoane de a face față oamenilor neplăcuti cu pace și seninătate. Un studiu care a implicat 400 de studenți universitari a arătat că studenții care au acest tip de răbdare au mai multe șanse să aibă mai mult succes și, cel mai important, să fie mai fericiți cu viața lor.

        Experimentați situații de viață dificile și neplăcute fără frustrare și panică un alt fel de răbdare. De exemplu, dacă o persoană fără loc de muncă caută un loc de muncă și nu se descurcă bine, dar este încă complet bine și trimite alte aplicații, merge la interviuri etc.

          Pacienții sunt mai populari în societate

        Răbdare într-o relație cu o altă persoană putem numi și bunătate. Ca cel mai bun exemplu, pot cita părinții. Părinții potriviți nu își lasă niciodată copiii, ei stau întotdeauna în spatele lor și îi susțin. Studiile au constatat că persoanele care au răbdare sunt, de asemenea, mai empatice, mai corecte și mai capabile să ierte.

        Într-un studiu realizat în 2008, participanții au fost împărțiți în grupuri de câte patru. În fiecare grup, au dat fiecărui membru aceeași sumă de bani. Sarcina lor era, la propria lor discreție, să pună banii într-o bancă comună. S-a dovedit că cei mai răbdători au băgat mai mulți bani în bancă pentru că nu s-au gândit doar la ei înșiși. Rezultă că Pacienții sunt mai puțin zgârciți și nu se uită doar unul la celălalt.

          Răbdarea ca modalitate de atingere a obiectivelor

        Oamenii nerăbdători tind să renunțe mai repede. Drumul spre succes nu este scurt și de aceea se spune „Răbdarea aduce trandafiri”. În 2012, profesorul Schnitker a realizat un studiu în care au fost efectuate 5 anchete. Aceste sondaje au fost realizate în timpul semestrului și au fost efectuate studenților. Aceste sondaje au fost găsite, că studenții care au fost mai răbdători au obținut rezultate mai bune în studiu.

          Răbdarea este strâns legată de sănătate

        Există dovezi din studiile științifice care sugerează că pacienții cu pacienți sunt mai puțin susceptibili de a raporta probleme de sănătate, cum ar fi cefaleea, pneumonia, diareea și ulcerele. În schimb, persoanele care sunt nerăbdătoare au mai multe probleme de sănătate și un somn slab. Acest lucru se poate datora faptului că răbdare este, de asemenea, asociat cu stresul, care, de asemenea, nu are un efect pozitiv asupra sănătății noastre.

        rezumat

        Ce este răbdarea? Mai simplu spus, este o abilitate care permite să aștepți și să perseverezi în ciuda frustrării, furiei și adversității. Mulți oameni nu au această trăsătură. Dacă sunteți unul dintre ei, nu disperați, deoarece multe calități umane pot fi instruite. Doar pășește în conștiința ta pentru a adăuga puțină tăgăduire de sine și va funcționa. Chiar și cu pași mici și schimbări în viață poți construi treptat răbdare.

        Te interesează

        Ce este răbdarea?

        Răbdarea este o calitate umană pe care nu o are oricine. Răbdarea este proprietate, care ajută o persoană mergi inainte și obțineți rezultate, respectiv, dorite scopul. Mulți oameni cred că vor atinge un anumit obiectiv fluturând o baghetă magică, dar nu este cazul. Doar cu răbdare și pași mici putem atinge scopul și succesul dorit.

        Cum se antrenează/se practică răbdarea

        Nu este nimeni Medicina generala, pe care le-am putea asigura răbdarea. Cu toate acestea, avem vești excelente pentru dvs., astfel încât să putem „cultiva” câteva pași. De exemplu, este necesar să observăm când suntem nerăbdători, să privim cauzele și scrie-le. Este recomandabil să vă înregistrați și plan, cum vrem să scăpăm de nerăbdare, sau mai bine zis de răbdarea noastră. Pentru mai multe informații, consultați „Răbdare - Ce pot face pentru ao obține?”.

        Cum să înveți copiii răbdare?

        Există câteva trucuri pe care le puteți învăța copilul această trăsătură importantă. Ar trebui să-i înveți pe copii jocuri, în care au ceva de jucat crea pas cu pas. De asemenea, sunt potrivite jocurile la care se vor referi numai abilitățile lor. Dacă copiii tăi așteaptă cu nerăbdare sărbătorile și nu le suportă, dă-le sarcina de a crea un tablou sau altă creație care să simbolizeze această sărbătoare. Și nu în ultimul rând, trebuie să fie învățați gândire abstractă, astfel încât să își poată imagina obiectivele și ceea ce trebuie făcut pentru ei.

        Ceea ce înseamnă că răbdarea aduce trandafiri.

        Pur și simplu înseamnă cine este rabdator, devine meritat Răsplată. Scopul și recompensa pentru pașii treptați ar trebui să fie un motiv suficient pentru a învăța răbdarea.