Antrenor de fitness
Rețeta pentru o potrivire sănătoasă de rafaello de casă, atunci când ai un gust pentru ceva dulce în dieta ta, ai aproape întotdeauna aceste ingrediente la îndemână și vei pregăti rapid o mică piure pentru a alunga gustul dulce:-). Bilele astfel preparate au aproximativ jumătate mai puține calorii decât rafaello clasic.
INGREDIENTE:
- 250g de brânză de vaci fină cu conținut scăzut de grăsimi
- 50g nucă de cocos (30g pentru bile și 20g pentru ambalare)
- migdale (aprox. 15buc)
- îndulcitor după gust (stevia, lingură de miere, xilitol ...)
ABORDARE:
Amestecăm brânza de vaci cu nuca de cocos (putem adăuga nucă de cocos dacă ni se pare că este prea subțire, dar aveți grijă, vom crește valoarea calorică a bilelor), adăugați un îndulcitor în funcție de gust și dietă (pe care noi își poate permite și cât de mult). Modelați bilele, puneți migdale în fiecare, înfășurați-le în nucă de cocos și lăsați-o să se întărească la congelator cel puțin 2 ore. Bilele nemâncate sunt apoi depozitate în frigider sau congelator.
Sfat: Gust excelent chiar dacă utilizați de ex. banana umflată, dar este necesar să se țină seama de faptul că banana are și caloriile și zahărul:-), dar ca o schimbare ocazională nu dăunează.
- Tiramisu de fitness cu un conținut caloric mai redus Doar înlocuiți acest ingredient și desertul va avea mai puțin
- Reguli simple de nutriție după antrenament - Relaxați-vă
- Reguli simple de nutriție pentru fitness
- Rețete simple pentru mese separate, diete separate - Discuție
- Sfaturi simple despre cum să mănânci sănătos pentru boli de inimă - Alimentație sănătoasă - Sănătate