Rapid, gustos, dietetic - partea 1

Vă aducem prima parte a rețetelor care ar trebui să vă ajute să vă schimbați obiceiurile alimentare.

dietetic

Mic dejun
Knäckebrot sau felii de pâine integrală cu somon, fructe, ceai verde
Valoare energetică: aproximativ 300 kcal

Gustare
Portocale sau banane, iaurt
Valoare energetică: aproximativ 300 kcal

0 pat
Piept de pui cu șuncă și sparanghel, garnitură de legume cu porumb
Valoare energetică: aproximativ 350 kcal

Ingrediente: Piept de pui, șuncă, sparanghel, ulei de măsline, sare și piper

Abordare: Bateți pieptul de pui. Tăiem astfel încât să avem pieptul tăiat din când în când. Înfășurați 2-3 bucăți de sparanghel în șuncă și puneți-le în piept de pui feliat. Se fierb celelalte bucăți de sparanghel la fiert timp de aproximativ 3 minute.

Gustare
Bar Muesli, iaurt
Valoare energetică: aproximativ 300 kcal

Masa de seara
Salată de legume cu ton, Knäckenbrot sau pâine integrală
Valoare energetică: aproximativ 160 kcal

Ingrediente: 1 cap de salată iceberg, 1 cutie de ton în ulei vegetal, măsline verzi, 2 ceapă mică cu bob, 1 ardei roșu, oțet de vin, ardei ierburi, sare, 3 crenguțe de mărar

Abordare: Tăiați salata, piperul, ceapa și mărarul în bucăți, adăugați tonul și măslinele. Condimentați cu oțet și sare de plante.

Autor: Ing. Ivan Mach

De asemenea, vă puteți sprijini eforturile de a pierde în greutate cu suplimentul alimentar EXADIPIN.

EXADIPIN este un supliment alimentar natural cu efecte dovedite științific. Conține extract din planta Salacia reticulata și vitamina D3. Reglează nivelul zahărului din sânge după masă, afectează senzația de foame și reduce greutatea. Fluctuațiile zahărului din sânge sunt una dintre cauzele supraponderali, excesul de zahăr nu poate fi procesat de organism și îl transformă în grăsime. Luarea EXADIPIN aduce un efect pe termen lung sub forma unei siluete subțiri și a unei sănătăți întărite.