Natura este în plină frumusețe în aceste luni de vară, așa că inspiră-te și pune-ți toate grijile în spatele capului. Vă oferim patru arme dovedite: soare, vitamine naturale, mișcare, dar și detoxifiere.

pentru bebeluși

Lumina și soarele

Lumina soarelui ne dă energie și lipsește vitamina D. În absența razelor solare, secretăm mai multă melatonină (un hormon care afectează calitatea somnului și stare de rău) și mai puțină serotonină (un hormon de bună dispoziție).

Sfaturi pentru bebeluși: Pompați razele soarelui cu orice ocazie, dar nu uitați să vă protejați de razele UV cu creme filtrante.

Vitamine

Este firesc să mâncăm mese mai grele în timpul iernii, deoarece acestea îndeplinesc anumite cerințe energetice ale organismului și, la urma urmei, nu există la fel de multe legume proaspete de calitate ca vara. De obicei, este rapid, adică plin de apă sau depozitat mult timp și, prin urmare, a pierdut vitamine.

Faceți o salată de vară la care să adăugați ceapă, arpagic, ridichi, țelină, persimmon, pătrunjel, mărar ...

Sfaturi pentru bebeluși: Nu vă fie teamă să ajungeți la suplimente de vitamine și minerale dovedite. Consultați o farmacie.

Circulaţie

Nu ai reușit să mergi la munte anul acesta și nu ai vrut să mergi la sală? Atunci este posibil ca lipsa de mișcare și bucurie din aceasta să contribuie și la oboseala ta.

Sfaturi pentru bebeluși: Dacă starea dvs. nu vă permite să alergați direct sau să mergeți cu patine sau biciclete, mergeți la plimbări cât mai des posibil. Sunt, fără îndoială, cea mai sănătoasă activitate și majoritatea dintre noi le putem descurca.

Scapă de corpul otrăvurilor

Cu alte cuvinte, dezintoxicați-vă. Aveți două metode dintre care să alegeți: dieta sau postul.

  • Dieta - Excludeți carnea roșie și cârnații, zahărul, cafeaua, ceaiul negru și cel verde. Bucurați-vă de o zi dintr-o săptămână de mic post - o „zi cu fructe sau legume” când nu mâncați decât fructe sau legume proaspete (pentru efecte diuretice, morcovii sau țelina pot fi recomandate).
  • Pentru personaje mai puternice - post. Cu un post de o zi până la trei zile, puteți bea ceaiuri de plante, ciorbe de legume și sucuri de fructe (ideal din fructe proaspete). Puteți cumpăra ceaiuri de post în magazinele naturiste.

Sfaturi pentru bebeluși: Când ieșiți la plimbare, colectați diverse ajutoare de dezintoxicare discret pe parcurs (dar nu pe parcurs!):

Urzică - lăstari tineri.

Conține o serie de substanțe importante care curăță, deshidratează, elimină toxinele din limfă și conferă un aspect frumos tineresc părului, unghiilor și pielii.

Spearfish

Medicament pentru tuse garantat. Îi colectăm frunzele și le transformăm în salate sau le tocăm în supă. În medicina populară, skorocel este utilizat pentru tuse, tuse convulsivă și catar de plămâni, curățarea sângelui și a plămânilor, a stomacului și a rinichilor.

Citește și:

Margaretă comună

Îi colectăm ținutele și biletele. Astăzi este utilizat doar marginal în medicină. Cu toate acestea, are efecte excelente asupra ficatului, efecte antiinflamatoare, protejează celulele de radicalii liberi.

Păpădie

A fost folosit în medicină de secole. Rădăcina sa este recoltată toamna sau primăvara devreme. Frunzele sale proaspete curăță perfect corpul și acționează împotriva oboselii.

Violet tricolor sau orfan

Acest mic orfan cu flori galbene-violete înflorește din mai până în septembrie. În câmpuri și pajiști, îi colectăm frunzele, care curăță perfect pielea din exterior și din interior.

Coada șoricelului

Are multe efecte de vindecare, favorizează metabolismul, circulația sângelui, secreția sucurilor gastrice, are efecte antiinflamatoare și de curățare. Nu trebuie să lipsească în niciun tratament.

Bun sfat: Cu siguranță obțineți o coadă de șoarece și urzică. Acestea conțin cele mai benefice substanțe și au cel mai puternic efect detoxifiant.

În timpul verii, cel mai bine este să evitați mesele grase și grele și să preparați mai degrabă salată proaspătă de fructe sau legume.