vegetariană

9.3. 2014 5:30 A avea tensiune arterială sănătoasă este o prevenire importantă a bolilor de inimă și a riscului de accident vascular cerebral. Numărul superior se numește tensiune arterială sistolică, iar cel inferior este diastolic. Standardul sănătos este 120/80. Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este diagnosticată atunci când aveți presiune cu valori precum 140/90.

Multă sare
Dacă doriți să aveți o presiune sănătoasă, trebuie să păstrați potasiul și sodiul într-un raport de 2: 1 și să reglați nivelurile de lichide din organism. Din păcate, dieta slovacă susține, de asemenea, consumul de cantități mai mari de sodiu, care este utilizat ca conservant, intensificator al gustului alimentelor procesate și, de asemenea, face parte din fast-food.

Se estimează că până la 70% dintre oamenii din Europa au în dietă de două ori mai mult sodiu decât au nevoie. Vegetarienii care se bazează pe o dietă care se învârte în jurul fructelor proaspete, legumelor, cerealelor integrale și leguminoaselor au tensiune arterială semnificativ mai mică, deoarece aceste alimente conțin cantități mai mari de potasiu decât sodiu. Cu toate acestea, vegetarienii care mănâncă fructe sau legume prelucrate pot avea probleme cu menținerea tensiunii arteriale sănătoase.

Se recomandă ca adulții să primească 4700 de miligrame pe zi, cu sodiu care să nu depășească 2300 mg de sodiu. Mâncați un iaurt pe zi cu banane feliate la micul dejun, o mulțime de legume proaspete cu fasole la prânz. La cină, vă puteți bucura de supă de carne sau mazăre cu pâine integrală.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu