cafeaua

O alimentație sănătoasă și o activitate fizică constantă ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Știm cu toții asta și trebuie doar să o urmăm. Cu toate acestea, există și alți factori, precum tipul psihosocial, care afectează o inimă sănătoasă.

Un studiu al Aston Medical School din Birmingham a arătat acest lucru. Autorii săi au urmărit aproape un milion de pacienți, care au fost împărțiți în căsătoriți și căsătoriți, care trăiau singuri, divorțați și văduve.

MUDr. Adrian Bystriansky: Când inima tremură, sângele trebuie diluat

Sfaturi pentru a găti sănătos pentru bolile de inimă

Fibrilație atrială: cea mai grea piuliță este lucrul cu pacientul

Ne putem proteja de infarct și accident vascular cerebral

În primul rând - este mai bine să trăiești în căsătorie decât singur. Căsătoria poate prelungi viața nu numai a unei persoane care a avut deja un atac de cord, ci și a celor care suferă de factori de risc semnificativi, cum ar fi colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și diabetul. Pacienții afectați de un atac de cord care sunt căsătoriți sunt cu 14% mai predispuși să supraviețuiască decât pacienții care trăiesc singuri. A fost similar la pacienții cu factori de risc. Faptul că o persoană are un însoțitor pare să ofere nu numai sprijin psihologic, ci ajută și la respectarea instrucțiunilor de tratament mai riguroase.

În al doilea rând, cel care a obținut studii superioare trăiește mai mult. Educația nu numai că vă oferă posibilitatea de a găsi un loc de muncă mai bun, dar vă ajută și să vă protejați sănătatea inimii. Un studiu publicat în British Medical Journal arată că cei care își finalizează studiile universitare au cu o treime mai puține șanse de a suferi de boli de inimă decât cei care au absolvit cu 3,6 ani mai devreme. Potrivit autorilor studiului, cercetătorii de la Universitatea din Londra, UCL, Lausanne și Universitățile Oxford, este clar că cei care au condițiile prealabile pentru a studia sunt mai puțin predispuși să înceapă să fumeze, au un indice de masă corporală mai scăzut și niveluri normale de grăsime din sânge, deci au mai puțini factori de risc.

În al treilea rând, somnul slab nu face bine inima. Un studiu japonez cu aproape 13.000 de persoane a legat tulburările de somn de două boli, cardiomiopatia ischemică și accidentul vascular cerebral. „Tulburările de somn includ probleme cu somnul și nopțile frecvente de trezire, precum și când somnul durează foarte puțin sau foarte mult timp”, a spus autorul principal al studiului, Nobuo Sasaki, citat de cotidianul italian Corriere della Sera. Potrivit studiului, tulburările de somn sunt de o dată și jumătate mai frecvente la acei oameni care suferă de cardiomiopatie ischemică. Astfel, somnul bun este o prevenire împotriva bolilor cardiovasculare.

În al patrulea rând, cafeaua este, de asemenea, importantă, după cum a arătat cercetările efectuate pe 20.000 de persoane care trăiesc în Mediterana. Cafeaua se bea acolo mai mult decât în ​​alte țări. S-a demonstrat că persoanele care beau cel puțin patru căni de cafea pe zi prezintă un risc cu 64% mai mic de a muri din cauza oricărei boli, inclusiv a bolilor cardiovasculare, decât cele care nu beau cafea. Și cu fiecare a doua ceașcă de cafea, acest efect benefic este mai puternic, în special pentru cei cu vârsta peste 45 de ani. Autorii cercetării nu spun care este limita consumului de cafea. Trebuie respectat bunul simț.

În al cincilea rând - inimii nu-i place sarea. Multe săruri sunt considerate a fi una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale, a cardiopatiei ischemice și a accidentului vascular cerebral. Acest lucru este dovedit de un studiu finlandez de 4.630 de persoane urmat timp de 12 ani. „Oamenii care consumă mai mult de 13,7 grame de sare pe zi prezintă de două ori riscul de insuficiență cardiacă decât cei care consumă mai puțin de 6,8 grame”, a spus Pekka Jousilahti de la Institutele Naționale Finlandeze de Sănătate din Helsinki. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă maximum cinci grame pe zi. Nevoia fiziologică este de două până la trei grame pe zi.

În cele din urmă, ciocolata este un medicament universal pentru inimă și vasele de sânge, cel mai bun care conține ulei de măsline și mere roșii Panaia, un tip italian antic de mere de toamnă. Cercetătorii italieni de la Universitatea din Pisa au studiat efectele ciocolatei prin adăugarea de ulei de măsline și mere, în special a soiului Panaia, asupra persoanelor cu cel puțin trei factori de risc: fumatul, colesterolul ridicat și presiunea. În special, au evaluat dezvoltarea aterosclerozei, care este cauza bolilor cardiovasculare. Ciocolata cu ulei de măsline a ieșit cel mai bine din cercetare.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.