Pentru ca o femeie să-și mențină greutatea actuală, ar trebui să ia aproximativ două mii de calorii pe zi, un bărbat cu încă cinci ani. Pentru a slăbi cu succes, aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână, femeile ar trebui să reducă cantitatea de calorii luate pe zi la o mie cinci sute, bărbații la două mii. Cheia succesului nu stă în foamete, ci în alegerea corectă a alimentelor.
NU - cartofi prăjiți
Fâșiile subțiri de cartofi în ulei fierbinte absorb rapid grăsimea nesănătoasă și absorb prea multă sare. Cea mai sănătoasă versiune sunt cartofii prăjiți congelați sau cei de la fast-food. În plus față de uleiul și sarea arse, acestea conțin adesea coloranți și conservanți care le mențin adecvate pentru un consum mai îndelungat.
castron-1842294_640.jpg
DA - CARTOFI PRĂȘIȚI LA CUPTOR
Cumpărați cartofi proaspeți, curățați-i și tăiați-i în prisme mai mici sau lăsați-i întregi. Se toarnă pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, se stropesc cu puțin ulei de măsline, se adaugă un praf de sare, boia, piper provensal și susan. Coaceți într-un cuptor preîncălzit timp de aproximativ 20 de minute. Cartofii astfel preparați nu conțin conservanți sau coloranți, nu au un conținut crescut de sare sau grăsimi arse nesănătoase și sunt mai buni decât cei prăjiți.
shutterstock_338266103.jpg
NU - ULEI pentru sticle
Uleiul de măsline este o alternativă mai sănătoasă la floarea-soarelui clasică. Se ocupă de preparare la cele mai înalte temperaturi, în timp ce nu eliberează în mâncare la fel de multă mâncare dăunătoare ca uleiul de floarea-soarelui. Indiferent ce folosești, poți „să îți lipsească mâna” cu ușurință la turnarea direct din sticlă. Cu cât îți este mai ușor să scapi de sub control.
shutterstock_452895481.jpg
DA - ULEIUL DE SPRAY
Puteți găsi un spray cu ulei în fiecare magazin de articole de uz casnic sau într-un magazin online similar. Când utilizați spray-ul, acoperiți uniform suprafața tigăilor sau plăcilor, chiar și atunci când utilizați o cantitate mai mică de grăsime. În plus, câștigi un control complet asupra cantității de grăsime pe care o consumi zilnic.
spray-pans_1.jpg
NU - acadele și gheață
Lollipops, bomboane gumate și gheață de apă sunt fabricate din diferite forme de zahăr, care, pe lângă proporția parțială de sucuri de fructe, este aromatizat și colorat aproape exclusiv cu coloranți chimici și arome și arome artificiale.
bomboane-1961539_640.jpg
DA - SUC STOPERCENT ÎNGELAT
Îți plac dulciurile colorate cu fructe? Înlocuiți gustul artificial care amintește de fructe cu suc de fructe adevărat. Suc de fructe preferate sau cumpărați suc de fructe 100% în magazin. Se toarnă în forme de gheață, se adaugă ciocane și se pune în congelator. Iar când te prinde din nou gustul irezistibil pentru dulciuri, astfel de gheare te vor satisface perfect și nu îți vor supăra eforturile de a trăi sănătos.
ice-lolly-1429151_640.jpg
NU - GHEȚĂ
Inghetata clasica ascunde prea multa grasime, o cantitate de zahar egala cu cateva cuburi si adesea bucati de ciocolata de proasta calitate, coloranti si arome artificiale.
înghețată-2588541_640.jpg
DA - GHEȚĂ DE BANANĂ FĂCUTĂ ÎN CASĂ
Puteți înlocui cu ușurință consistența și gustul dulce al înghețatei cu o alternativă masculină și păcătoasă gustoasă făcută în casă. Se amestecă câteva banane moi coapte, se adaugă bucăți de ciocolată fierbinte cu cât mai multă cacao și se pune amestecul la congelator. După câteva minute, vă puteți bucura de o delicatesă sănătoasă, cu o consistență și gust comparabile cu înghețata achiziționată.