Pe parcursul a douăzeci și patru de ore, inspirăm și expirăm de aproximativ două sute de mii de ori. În principal, fără ca noi să fim conștienți de aceasta într-un mod semnificativ și mai ales rău. Dacă vrei să îmbunătățești somnul, crește-ți sentimentul de energie și calmează-ți psihicul, începe să respiri corect.
Respirație neînvățată
Spre deosebire de mers pe jos, citit sau mâncat tacâmuri, nimeni nu ne învață să respirăm. Prin urmare, nu este necesar să fii prea surprins că mulți oameni respiră neînvățați, adică amatori. Respirația ar trebui să fie cât mai profundă, în timp ce femeile, în special, respiră mai superficial și în piept.
Prin urmare, suferă de schimbări de dispoziție mai frecvente, stres și insomnie în comparație cu bărbații. Pentru ei, respirația mai profundă în abdomen este mai naturală. Cu toate acestea, puteți stăpâni respirația adecvată și se va automatiza foarte repede.
Derulați diafragma
Condiția de bază pentru o respirație adecvată este o respirație profundă în abdomen, în timp ce pieptul și umerii rămân nemișcați. O astfel de respirație activează sistemul parasimpatic, care provoacă secreția hormonilor de pace. În schimb, respirația toracică activează circuitul simpatic, care este marcat de neliniște, excreție de cortizol și tensiune.
Profesorul de la Harvard, Herbert Benson, spune că, în situații tensionate, respirația profundă poate elimina stresul și puteți lua decizii mai bune și mai raționale. Nu degeaba se spune că lucrurile trebuie respirate. Dar cu siguranță tehnica potrivită.
În douăsprezece săptămâni până la o viață nouă
Belisa Vranich a făcut cercetări în care s-a concentrat asupra efectelor introducerii respirației profunde în practica de zi cu zi. Rezultatele au fost uluitoare. Femeile care sufereau de schimbări ale dispoziției și de depresie s-au întors la 180 de grade în trei luni de respirație.
În plus, cercetările au confirmat fapte interesante. Nu numai că corpul tău va fi mai rezistent la stres și te vei simți mai optimist, dar o respirație adecvată repară inima și vasele de sânge și consecințele pe care ți le-a lăsat stresul în trecut.
Cum se vindecă respirația?
Baza este respirația profundă în abdomen. Acesta ar trebui să fie standardul respirației normale zilnice. Cu toate acestea, este timpul să vă opriți de câteva ori pe parcursul zilei și să respirați complet respirația timp de câteva minute.
Aceasta înseamnă că inspirați în abdomen, dar continuați să inspirați în piept, sub clavicule și vă simțiți de parcă sunteți pe punctul de a exploda. Toată treaba asta ar trebui să îți ia opt secunde și să fii atent. Expirația ar trebui să fie la fel de lungă. În doar cinci minute te vei simți la fel de proaspăt ca după un duș bun.
Bătăile inimii dvs. se vor calma imediat, vă vor echilibra tensiunea arterială și vor activa genele responsabile pentru sistemul dvs. imunitar. Distrugi celulele dăunătoare care ar putea fi cauza bolii. Mintea îți va fi curățată și tu și îți poți continua munca de rutină plină de forță.
Respirați până la un orgasm mai bun
Dacă am vorbi despre un somn mai bun, sănătate, un aflux de energie, nu putem uita încă un beneficiu dulce al respirației profunde. Echipa este un orgasm din ce în ce mai bun. Multe femei respiră prea puțin adânc și în piept până la capătul plăcerii lor.
Acest lucru începe să provoace stres corpului și, prin urmare, multe femei experimentează o pierdere a sentimentelor chiar înainte de vârf. Aici este loc pentru respirație profundă. Vă va relaxa, vă va relaxa și veți experimenta un punct culminant mai complet.