22.12. 2019 18:00 Ai jurat să nu mănânci excesiv sărbătorile? Reduceți porțiile și schimbați ingredientele. Încercați mai multe versiuni dietetice ale meniului tradițional. Pierderea de calorii este departe de a găti ceva care nu îți place. Veți vedea că funcționează!
Mănâncând pe căpăstru
1. Regula 5x și suficientă.
Încercați să respectați programul obișnuit de mâncare. Când vă așteaptă o cină bogată, luați un mic dejun modest, luați o salată la prânz și o bucată de fructe pentru zece și olovrant.
2. Nu ai totul.
Nicăieri nu este scris că trebuie să mănânci și să bei în același timp cu alții. Exemplu: după un pâine prăjită, omiteți mai mult alcool și înlocuiți băuturile îndulcite cu o apă minerală puțin gazoasă.
3. Peste fructele.
În loc de farfurii cu produse de patiserie, bomboane, turtă dulce și alte dulciuri, păstrați un coș cu fructe proaspete sau un castron cu nuci și fructe uscate.
4 Alcool cu moderatie.
Un pahar de vin uscat nu vă va face rău, dar vinurile și băuturile spirtoase de desert sunt un dezastru complet. În plus, se simt rapid înfometați.
5 Porțiuni de pază.
Când ai mai multe cursuri pentru prânz sau cină, este clar că consumi mai multe calorii decât ți-ai dori. Încercați trucuri simple. Dintre toate, aveți doar o jumătate de porție sau înlocuiți placa cu o farfurie.
6. Nu lenevi, mișcă-te!
Antrenează-te chiar și în timpul sărbătorilor. Exercițiile fizice vă vor oferi energie, vă vor ușura stresul din lipsa luminii și vă vor motiva să urmați un plan de dietă. Pe vreme frumoasă, mersul rapid în aer curat vă va ajuta.
Ce nu se poate păcăli?
Roata Linz conține mai multă grăsime decât două chifle. Totuși, dacă îți pui mai puțină grăsime, bomboanele tale preferate de Crăciun s-ar destrăma. Ar fi bine să coaceți mai puțin și să vă bucurați de fiecare piesă.
Primul ajutor
Dacă totuși exagerați cu mâncarea, comandați un tratament de curățare de două până la trei zile din vasele ușor digerabile, cu o reprezentare bogată de fructe și legume. Cheltuielile pot fi, de asemenea, începute printr-o plimbare sau o călătorie în natură.
Autor: jb
Foto: Shutterstock
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- 3 sfaturi despre cum să nu te îngrași în timpul Crăciunului
- Ca Crăciunul cu dorința de a mânca și de a nu mânca excesiv
- 10 motive pentru a exercita o lumânare în fiecare zi vindeca constipația, insomnia și asta nu este tot
- 7 ceaiuri pentru sănătatea ta rezolvă totul, de la maimuțe până la arsuri la stomac
- Cum să scapi de grăsime în zonele cu probleme Totul despre sport