În timpul Crăciunului, numărul de crize de bărbați și de persoane cu indigestie crește în fiecare an. La multe sărbători și prăjituri, în multe cazuri, ele susțin și greutatea. Ei bine, nu trebuie să se întâmple în acest fel, trebuie doar să urmați câteva reguli simple.
Versiuni sănătoase ale bunătăților tradiționale
Câțiva experți în nutriție și pierderea în greutate, Dr. Luigi Gratton, sunt furnizați pentru sfaturi despre menținerea în formă.
1. În plus, ardeți calorii și acordați-vă 30 de minute de exerciții pe zi. În plus față de arderea caloriilor, exercițiile fizice ajută și la ameliorarea tensiunii, așa că nu veți avea tendința de a vă liniști în graba dinainte de Crăciun.
6. Păstrați-vă de la masă dacă nu vă așezați porția pe o farfurie, nu veți avea o imagine de ansamblu despre cât ați mâncat de fapt. Cel mai rău lucru pe care îl poți face la o petrecere este să stai la masă cu mâncare și să ridici constant.
7. Bea până la marginea alcoolului Alcoolul este o dublă amenințare în timpul sărbătorilor. Consumul de alcool vă reduce angajamentul de a mânca și câștigă rapid din caloriile pe care le conține. Bea un pahar de apă între fiecare pahar de alcool.
9. Calmează-ți mintea Sărbătorile tale pot fi stresante. Păstrați-vă așteptările la un nivel rezonabil. Organizați-vă timpul și obțineți o listă de sarcini, acordați-le prioritate celor mai importante. Fii realist în timp ce ții cont de opțiunile tale. Și nu uitați să vă umpleți timpul pentru odihnă.
- 6 lucruri care ți se pot întâmpla atunci când încetezi să mănânci micul dejun
- De asemenea, puteți mânca pizza și floricele în timpul dietei. Acest lucru vă va economisi calorii și mânca bine!
- 3 sfaturi despre cum să nu te îngrași în timpul Crăciunului
- Fantoma ta vizitează și frigiderul tău noaptea.Poți mânca aceste alimente fără remușcări
- 7 motive bune pentru a mânca măsline te vor ajuta mai mult decât crezi!