Cauti o inspiratie pentru un rasfat dulce care sa fie plin de ingrediente gustoase si in acelasi timp sanatoase? Ne-am pregătit pentru tine reteta de fitness pentru tort de fulgi de ovaz cu mere, proteine ​​si unt de arahide , care cu siguranță vă va mulțumi cu gustul său delicios. Vino să încerci!

Pentru drum avem nevoie de:

  • 200 g fulgi de ovăz
  • 100 g iaurt alb
  • 15 g de proteine ​​True Whey cu aromă de vanilie
  • 2 mere mari
  • 2 oua
  • 3 lingurițe de unt de arahide
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1/2 CL bicarbonat de sodă

Pentru a treia oară avem nevoie de:

  • 6 PL iaurt alb
  • Aroma Picături cu aromă de vanilie
  • Apple Jammy Spread
  • cacao
  • un vârf de scorțișoară

Abordare:

Înainte de a începe pregătirea călătoriei tale, tu macina fulgi de ovaz in faina fina. Adăugați proteine, praf de copt, bicarbonat de sodiu și amestecați bine. Între timp, separați albușurile de gălbenușuri și suflăm zăpadă solidă din ele. Nu aruncăm gălbenușurile, le vom folosi mai târziu. În următorul castron ești curățați merele, radeți-le mărunt și împreună cu zăpadă adăugați la ingrediente în vrac. Se amestecă ușor masa și se adaugă treptat unt de arahide, Iaurt alb A galbenusuri de ou. Se amestecă aluatul până când avem o masă netedă, consistentă, pe care o turnăm într-o matriță de tort cu diametrul de 17 cm. Apoi puneți într-un cuptor încălzit și coaceți timp de 40 de minute la 170 ° C .

Vom pregăti până când aluatul copt se răcește masa pentru frecarea tortului. În primul rând, trebuie să elaborăm mascarada Jammy Spread. Se toarnă într-o oală încălzită și se gătește 5 minute, până când există materie neted și ușor de răspândit. După gătit, puneți-l deoparte și lăsați-l să se răcească. Ulterior amesteca iaurtul alb cu picaturi de vanilie Arome Picături și un vârf de scorțișoară. Corp răcit tăiem longitudinal spre 2 părți identice. Întindeți fundul cu unt de măr răcit și adăugați amestecul de iaurt. Apoi l-am îmbrăcat cealaltă jumătate, pe care le îmbrăcăm din nou cu măr Jammy Spread și turnăm peste amestecul de iaurt. În cele din urmă, presărați tortul cu cacao și lăsați-l congelați în frigider. Poftă bună!

fitness

Valori nutritive per 1 bucată (total 10 bucăți)