sunt

Pentru majoritatea oamenilor, un nou an înseamnă și o nouă șansă, o oportunitate pentru un nou început. Este un moment în care cel puțin vom spune că vom face totul mai bine și o oportunitate ideală pentru a ne lua angajamente, indiferent dacă acestea scapă de obiceiurile proaste, întăresc sănătatea sau relațiile. Dar cum să le faci să dureze mai mult decât în ​​primele câteva zile?

În noul an, mulți oameni își schimbă regulat obiceiurile și își fac un plan pentru perioada următoare. Un motiv? Vor să schimbe o mulțime de lucruri.

„Oamenii fac adesea un bilanț anul trecut despre ceea ce au reușit să realizeze și ceea ce nu au făcut. Dacă apare nemulțumirea și este pe termen mai lung, aceștia își asumă angajamente. Dacă aparțineți și acestui grup, nu este nevoie să așteptați, să fiți activi și să schimbați ceea ce nu vi se potrivește ", sfătuiește psihologul Lucia Klasová de la Centrul de consiliere și prevenire pedagogică-psihologică de la Karpatská 8 din Košice.

Cel mai ieftin alcool din KOŠICE

Branduri premium la prețuri reduse exclusiv în produsele alimentare KLAS

Evitați dezamăgirea

Unii oameni își doresc cel mai mult un loc de muncă bun, alții ar dori să câștige mai mult fără muncă. Ne putem dori sănătate, o figură sexy și un partener la nivel. A renunța la fumat și a începe un stil de viață sănătos este, de asemenea, un angajament comun. Oricare ar fi, putem realiza totul dacă mergem cu adevărat pentru el. Tot ce trebuie să faceți este să stabiliți obiective mai mici, pe care le vom folosi pentru a le atinge pe cele mari.

Necesită aceeași doză de autodisciplină și decizie viguroasă. „O procedură bine dezvoltată ne va asigura că putem verifica dacă schimbarea a avut loc. Dar este important să stabiliți obiective realiste, care pot fi ajustate după cum este necesar pentru a evita dezamăgirea ", spune Klasová.

Ați decis să renunțați la fumat? Deși este o provocare, mai mulți au reușit. foto: pexels

Cel mai bun motivator

Pentru a ne putea îndeplini angajamentele, este bine să evaluăm ceea ce am greșit anul trecut. Învățarea din propriile greșeli este de obicei cel mai bun motivator pentru îndeplinirea angajamentelor. Avem câteva sfaturi pentru dvs. care vă vor face mai ușor.

Este important să crezi că poți să o faci și că o ai. Se știe că cel care știe să ne descurajeze cel mai mult nu sunt alți oameni, ci noi înșine. Prin auto-descurajare, nu ai merge prea departe. Cu toate acestea, dacă câștigi încredere într-un anumit obiectiv, cu siguranță îl vei putea realiza. O puteți crea cu ușurință stabilind obiective mai mici. Dacă reușiți să le întâlniți, încrederea în sine va crește și veți fi mai hotărâți în drumul către un obiectiv minunat.

Înconjoară-te de prieteni

Dacă împrejurimile tale observă că poți îndeplini ceea ce promiți, vor avea mai multă încredere în tine. Rudele, prietenii, colegii tăi te vor ajuta cu siguranță în luarea deciziilor tale. Tot ce trebuie să faci este să te înconjori de oameni cu intenții similare. Acest lucru funcționează ideal pentru pierderea în greutate, de exemplu, atunci când găsiți un așa-numit partener de luptă.

Vă veți controla reciproc în timpul dietelor sau exercițiilor, pe care, desigur, le puteți efectua în paralel. Chiar dacă vă place să vă înțelegeți cu prietenii, aveți grijă să nu vă subminați reciproc.

Calendarul de planificare

Când îndepliniți fiecare obiectiv, este bine să notați pașii individuali într-un jurnal sau un calendar de planificare. Incepe acum. Stabiliți cât timp doriți să le întâlniți și nu uitați de controlul precis. Gândiți-vă bine ce pași trebuie să faceți și ce obiceiuri proaste ați decis să eliminați, luați în calcul și obstacole precum vremea nefavorabilă pentru a alerga, fumatul pauzele cu colegii sau irezistibil de delicioase prăjituri babkine.

Păstrați întotdeauna o astfel de înregistrare în fața ochilor. Acest lucru te va face să ai gânduri în angajamentul tău. De exemplu, dacă vrei să slăbești, ia-ți obiectivul în bucătărie. Când vine vorba de succesul dvs. la locul de muncă, „decorați-vă” biroul. Este important să fii cu ochii pe planurile tale.

(ML, SZ)

STUDIU: Ce ți-ai propus pentru noul an?

Michal Mako - profesor
Nu mai fac rezoluții de Anul Nou. Am doar o intenție pe tot parcursul vieții de a trăi fericit, mulțumit, calm și cu cea mai mare dragoste posibilă. Îmi amintesc doar în capul meu pentru Anul Nou.

Emília Kipikašová - studentă
În noul an, aș vrea să slăbesc și să mănânc mai sănătos. Scopul meu este, de asemenea, să ajung la runda complet slovacă în competiția SOČ. Aș vrea să fiu o persoană mai bună.

Peter Képes - specialist IT
Aș dori să acord mai multă atenție prietenilor și familiei mele, pentru că îmi pasă foarte mult de ei și nu vreau să pierd nici o secundă din viața mea, astfel încât să nu fiu cu ei.

Patrícia Palaščáková - lector
Angajamentul meu este să fiu mai răbdător și să nu fiu supărat de lucruri irelevante. Vreau să mă bucur de fiecare lucru, pentru că prezența este cea mai importantă pentru mine.

Tomáš Baňacký - student
În fiecare an, îmi spun să nu-mi amân îndatoririle de ultim moment. Poate voi reuși în 2019. De asemenea, vreau să slăbesc câteva kilograme și să găsesc în sfârșit un iubit.