Valori nutritive:
-
10 porții/buc/g/ml 1 buc conține: 80 calorii 0 g carbohidrați 5 g grăsimi 7 g proteine
Descriere:
Dacă încercați să mâncați o dietă săracă în carbohidrați și vă petreceți cea mai mare parte a timpului pe drum, la serviciu sau la școală, este dificil să găsiți ceva sănătos și sărac în carbohidrați în jurul vostru. Deci, cred că este timpul pentru niște mese gustoase pe care le poți lua cu tine și sunt la fel de bune atât la rece, cât și la cald.
Astăzi, aceste rulouri de spanac, umplute cu brânză naturală delicioasă și șuncă, nu sunt deloc greu de preparat.
SFAT: Folosiți felii de somon afumat în loc de șuncă.
Materii prime:
Aluat pe rolă:
piper negru
brânză rasă după gust
Umplere:
brânză naturală tip Lučina
sunca de pui/somon afumat
ierburi după gust
Abordare:
Am preîncălzit cuptorul la 200 de grade și am căptușit foaia de copt (dimensiunea 31x24cm, dar puteți folosi și o foaie de copt puțin mai mare, atunci rulada va fi mai subțire). Am dezghețat spanacul și am stors excesul de apă. Apoi am amestecat ouă și brânză cu spanac într-un castron și am condimentat cu sare și piper. Am turnat amestecul pe o foaie de copt și am copt aproximativ 15-20 de minute. Am lasat "omleta" finita sa se raceasca bine.
Am ales cu grijă omleta cu hârtie de copt și am transferat-o pe folia alimentară. Alături într-un bol, am amestecat cremă de brânză cu usturoi topit, condimentat cu ierburi după gust și sărat ușor. Aveam nevoie de o omletă de topping și am pus felii de șuncă pe ea. În cele din urmă, am rulat omleta (am rulat-o din latura mai largă) cu grijă, strâns și am lăsat-o să se răcească la frigider cel puțin 30 de minute. Am tăiat ruloul odihnit în aproximativ 10 bucăți. Se servește cu salată proaspătă.
Următorul Rețete de fitness
Ouă coapte în cuiburi de cartofi
O modalitate ușoară și distractivă de a servi un mic dejun de weekend sau de vacanță. 🙂 Acest lucru mă aduce la Paștele care vine, căruia îi aparțin în mod clar ouăle! 😉 Fie ca decor sau pe o farfurie în astfel de cuiburi gustoase de cartofi. 🙂 Cu siguranță înscrieți!
SFAT: Rețeta este flexibilă. În loc de morcovi, puteți adăuga dovlecei, puteți schimba brânza după gust, adăugați ierburi proaspete sau adăugați prosciutto cuburi.