Încă o dată, cel mai frumos cuplu de fitness pe care îl ridicăm împreună ne-a pregătit un videoclip grozav. De data aceasta este destinat tuturor fetelor cărora le este rușine să meargă la sală sau este pur și simplu mai confortabil pentru ei să facă mișcare acasă. Patris vă va arăta cele mai bune 7 exerciții pentru fund.

rușine

  • Exercițiile sunt concepute pentru modelarea feselor, rotunjirea și ridicarea.
  • Încălziți-vă și trageți înainte de a începe antrenamentul.
  • Faceți o pauză de până la 60 de secunde între seturi.

  • Faceți o pauză de 60-120 de secunde între exerciții.

  • Ar trebui să transferați toate exercițiile către așa-numitul arzând astfel încât să puteți merge mai departe.
  • Antrenamentul recomandă lui Patris să se antreneze maxim de 3 ori pe săptămână. Întotdeauna la cel puțin 48 de ore distanță. Nu degeaba spun ei că mușchii nu cresc în forță, ci doar în următoarele zile. Deci este.
  • Prin urmare, regenerarea nu trebuie subestimată și nu trebuie exagerată cu antrenamente frecvente pentru aceeași parte musculară.
  • Dacă vă exersați onest antrenamentul și vă ajustați dieta, credeți că rezultatele vor veni în curând.