Care este rutina ta de dimineață preferată?

rutina

Rănile tind să fie severe, mai ales după o noapte nedormită sau trează. Dar și dimineața poate fi uimitoare, fiecare nouă dimineață înseamnă un nou început. Cum să profitați la maximum?

trezește-te!
Nu-l întindeți inutil și ridicați-vă în decurs de 10 minute de la trezire. În plus, acele câteva minute nu vă vor salva, dar vă pot cauza sharapat în întregul mod. Încercați să învățați regula de 5 secunde de la Mel Robbins. Cum ar trebui să arate? Alarma va suna, o va opri și va începe numărătoarea inversă. 5, 4, 3, 2, 1 ... ridică-te.

A face exerciții fizice
Yoga, alergatul, întinderea, depinde de tine. Începerea zilei cu activitate fizică vă va lovi cu piciorul în întreaga zi. Datorită sportului, endorfinele bucuriei vă vor inunda corpul. Omoară anxietatea, tensiunea și chiar frica. Munții sunt prieteni practicanți!

Faceți un duș cu gheață
Exact pe măsură ce citești. În timp ce un duș fierbinte determină dilatarea vaselor de sânge, un duș cu gheață le face să se îngusteze imediat. Dușul în apă rece îmbunătățește imunitatea, reduce stresul, îmbunătățește circulația sângelui, crește fertilitatea, îmbunătățește regenerarea musculară și are multe alte beneficii.

Medita
Nu știi cum să o faci? Veți găsi multe tehnici diferite pe Internet, trebuie doar să faceți o căutare. În simplitate, însă, se pare că stai într-un loc liniștit, în haine confortabile. Închizi ochii și te concentrezi pe respirație. Este mai mult decât sigur că gândurile agitate, neplăcute, chiar întunecate vor veni la tine. Lasă-i să curgă și te concentrezi pe respirație. Aceasta este exact magia meditației.

Fă-ți un plan al zilei
Începeți cu cel mai greu lucru din foaia „faceți-o”. Ar trebui să planificați în fiecare zi una, maximum două activități provocatoare în plan. Să-l privim real. Nu planificați obiective exagerate, ziua este de doar 24 de ore. Activitățile neutilizate neîndeplinite vă pot descuraja.

Lectură de 15 minute
Scuzele de genul „Nu am timp să citesc deloc” amânează-l de data aceasta. Nu te va ucide timp de 15 minute pe zi. Apropo, cineva ar trebui să fie educat și perfecționat de-a lungul vieții. Cea mai ușoară cale este prin cărți.