coardă

Acțiune

Ne-a plăcut sărind în copilărie. Și undeva acolo, activitatea noastră preferată a rămas. Este păcat, deoarece doar exercițiul cu o frânghie este extrem de eficient dacă trebuie să slăbești câteva kilograme și să-ți menții corpul slab și ferm. Și nu te costă deloc nimic. Singura ta investiție este timpul, rezistența și coarda.

Săritul este exercițiul perfect dacă aveți nevoie să ardeți grăsimi și, deși nu este aproape la fel de ușor pe cât ni s-a părut în copilărie, este extrem de practic că nu vă limitați la nimic. Puteți sări oriunde, oricând. Coarda de sărit este o parte integrantă a antrenamentului suplimentar pentru sportivi de top. Deci, de ce să nu-i dai șansa să te ajute să-ți modelezi corpul exact așa cum îți dorești? Vă veți îmbunătăți în mod semnificativ starea, veți pierde fiecare kilogram în plus pe care îl aveți și veți face un serviciu bun și inimii și plămânilor.

Toți mușchii din corp sunt complet implicați

Avantajul săritului pe coardă este că toți mușchii corpului sunt complet implicați. Deci, este unul dintre puținele sporturi ieftine din punct de vedere financiar care pot face minuni cu corpul tău. Desigur, cu o doză de voință fermă și răbdare. Vei dezvolta mușchii brațelor, picioarelor, chiar și mușchii încheieturilor și coatelor, îți vei întări spatele, pieptul, abdomenul și fesele.

Într-un cuvânt, veți consolida totul. Datorită frânghiei, veți îmbunătăți coordonarea, stabilitatea, dexteritatea, forța, rezistența musculară, dar chiar și ritmul. Arzi aceeași cantitate de calorii în timp ce alergi, cu diferența că poți sări coarda, chiar dacă acestea cad în afara obstacolelor.:-)

Vei fi interesat

Știți ce cauzează crampe la picioare? Acest lucru te va surprinde cu siguranță!

    51 22
  • 20/10/2017

Cartofi prajiti sanatosi usor si rapid!

    77 36
  • 10.05.2017

Cât de des să sari și când?

Cel mai bine este să sari de cel puțin trei ori pe săptămână, dimineața, când este mai ușor să arzi grăsimi și poți începe și metabolismul și circulația sângelui. La urma urmei, sărind după un prânz copios - cu siguranță nu atrage pe nimeni. Dar nu uitați să vă întindeți înainte de a sări. Cu toate acestea, nu putem ocoli cealaltă parte, cu care sărirea este strâns legată.

Aceasta este o deteriorare a articulațiilor, deoarece asta este ceea ce descurajează cel mai adesea oamenii să facă acest exercițiu. Cu toate acestea, adevărul este că șocurile și umflăturile corpului sunt mult mai moi atunci când sari pe o frânghie decât atunci când alergăm, așa că putem vorbi în siguranță despre exerciții care sunt blânde la nivelul articulațiilor.

Probleme la început, recompensă meritată la sfârșit

Nu vă speriați dacă vă răniți literalmente articulațiile la început după ce ați sărit - la fel ca în cazul oricărui tip de exercițiu, corpul trebuie să se obișnuiască cu săriturile. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă cu siguranță că vă distrugeți articulațiile. Acest lucru se poate întâmpla numai dacă nu purtați adidași adecvați. Prin urmare, dacă vă decideți să cumpărați o coardă și să începeți să săriți, ar trebui să vă preocupe și pantofii sport de calitate, ideal ușori. Este la fel de important aici ca și atunci când rulezi. Abia atunci îți vei putea proteja articulațiile. Sari pe degetele de la picioare, nu pe tocuri.

Vei fi interesat

Mama perfectă - un fenomen de azi sau realitate?

    1 3
  • 24.04.2018

Iată ce trebuie să știți: ce alimente sunt bune pentru glanda tiroidă?

    88 3
  • 23.04.2018

Câteva lucruri bune la final.

Când săriți coarda, priviți înainte, nu la sol, deși la început poate fi dificil. Țineți coatele aproape de corp, mâinile trebuie să fie la nivelul taliei și leagănul să vină de la încheieturi. Nu săriți prea sus, mai degrabă rămâneți mai jos la sol. Și cum să alegi coarda potrivită? Pur și simplu - pășește în centrul său. Dacă capetele frânghiei ajung la umerii tăi, ai găsit piulița potrivită pentru tine.

Mânerele trebuie să fie antiderapante. Nu vă descurajați de orice stereotip de exercițiu. Există multe variante de sărituri. Puteți combina salturi: cu un singur picior, cu un singur picior, alternativ etc. Mergeți - sari într-o minte fericită și un corp puternic și sănătos!