discului

Echipamentele noastre de fitness la domiciliu atrag accesibilitatea, compactitatea și ieftinitatea. Acestea sunt ușor ascunse sub pat înainte de sosirea oaspeților și sunt ușor controlate de un mecanism de acțiune necomplicat. Toate acestea nu ar putea descrie mai exact beneficiile ocupării forței de muncă într-o unitate medicală. Acest simulator a fost cunoscut de mulți oameni încă din epoca sovietică profundă. S-a învârtit și a slăbit, mamele și bunicile noastre. Dacă găsiți o unitate prăfuită de sănătate la domiciliu (sau „grație” - așa cum se spune), poate este - un semn de sus și cu siguranță ar trebui să aveți greutatea.

Așteptări și dezamăgiri

Să explicăm sincer ce sunt exact exercițiile de slăbire asupra sănătății discurilor. Veți arde doar 100 kcal într-un antrenament de 15 minute, care este ușor de adăugat o altă gustare.

Este adevărat că atunci când lucrezi la discuții de sănătate, pierderea în greutate, mușchii presei, fesele, coapsele sunt rezolvate - zone cu probleme ale femeilor, dar aceste 15 minute sunt suficiente doar pentru a le oferi un ton simplu și a scăpa complet de problemele urgente.

Pentru a beneficia cu adevărat de un plus de grăsime, un set de exerciții pe discul de sănătate ar trebui făcut cel puțin 40 de minute, deoarece știm că efectele cardiovasculare sunt abia după 15-20 de minute de ocupații constante de intensitate ridicată și abia apoi începe arderea grăsimilor.

În acest caz, 40 de minute vor fi scurte. Dacă vrei să slăbești serios, trebuie să pui mai multă tensiune pe mușchii tăi, precum și ceva de genul yoga și pilates.

Trebuie să începi mic - abundă doar 10 minute pentru primul antrenament. Cu toate acestea, ar trebui să lucrați zilnic sau cel puțin de cinci ori pe săptămână. Și o creștere săptămânală a timpului de curs timp de 5 minute.

Nu uitați să întoarceți mâinile! Mâinile ar trebui să se deplaseze în direcția opusă față de pantaloni, ceea ce este util pentru răsucirea presei. Astfel de exerciții vor fi utile nu numai pentru talie, ci și pentru peristaltismul intestinal, deoarece există un masaj lung al organelor interne ale tractului digestiv.

Spre deosebire de inocența aparentă, există contraindicații la lecțiile de pe disc. Persoanele cu proeminență, hernii, osteocondroză, un astfel de antrenament nu aduce sănătate, ci dimpotrivă crește mobilitatea (relaxarea) coloanei vertebrale. Și o persoană sănătoasă ar trebui să încerce să nu înceapă mișcări ascuțite asupra sa.