Primul un sfert din drumul către un bebeluș râvnit este cu succes în spatele tău, și ai a 11-a săptămână de sarcină în fața ta (11 tt).
Sarcina anterioară, de 10 săptămâni, a fost pentru copilul tău finalizarea etapei embrionare, numită și embriogeneză. Aceasta înseamnă că embrionul a devenit oficial un făt care are deja fundamentele tuturor organelor din corp. Acestea vor fi îmbunătățite în lunile următoare.
Articolul este foarte detaliat, dacă sunteți interesat de o anumită secțiune, puteți săriți la:
Cum crește un bebeluș
Un mic miracol care crește sub inima ta seamănă cu o căpșună ca dimensiune. În a 11-a săptămână de sarcină, ea măsoară aproximativ 4 centimetri și cântărește aproximativ 8,5 grame. Interesant este faptul că capul bebelușului tău are aproximativ jumătate din corpul său.
Deja în primul trimestru, se poate observa că bebelușul capătă trăsături umane clare și se schimbă detaliile feței devin din ce în ce mai recunoscute. Urechile au o formă aproape definitivă, germenii dinților viitori se formează în gură.
Poziția bebelușului în abdomen se schimbă constant, deoarece este încă mică și poate manevra dintr-o parte în alta. După 8 tt sunt atât de kotrmelce pe ordinea de zi, deși încă nu le simți. Există, de asemenea, suficientă întindere, astfel încât corpul mic al bebelușului se nivelează între timp, trunchiul său se lungește.
Sexul copilului este mult timp întârziat. Probabil că medicul dumneavoastră nu vă va spune încă acest tip de informații ecografia genitală nu este încă vizibilă. Ei bine, dacă aștepți o fată sau un băiat s-a decis de mult timp.
Ce se întâmplă cu corpul tău?
În aceste zile, pofta de mâncare pierdută se poate întoarce și vă veți simți puțin mai flămând. Dacă se întâmplă asta, este un semn bun că boala de dimineață se estompează încet cu intensitate și vei putea din nou să obții nutrienții necesari nu numai pentru tine, ci și pentru bebelușul care crește sub inima ta.
Dar fii atent! Nu vă lăsați purtați de toate gusturile gravide și, în special, nu mâncați în exces. Doar pentru că ești însărcinată nu înseamnă că trebuie să mănânci pentru doi. Ține minte că ar trebui luată o dietă cu valoarea nutritivă dublă. Cu siguranță nu trebuie să uitați să includeți următoarele elemente în dieta dumneavoastră:
proteine (carne, pește, iaurt, semințe.)
calciu (produse lactate)
hidrocarburi complexe (fructe și legume, cereale, orez.)
acid folic (produse din cereale integrale, suc de portocale, spanac.
După 11 săptămâni de sarcină, abdomenul tău probabil iese puțin și al tău este posibil ca împrejurimile să nu fi observat încă acest lucru, că ascunzi un secret dulce. Cu toate acestea, puteți simți deja că sunteți mai strâns pe hainele obișnuite.
Simptome persistente
Se știe că primul trimestru de sarcină este multe viitoare mame vor trece un test dificil sub forma unor simptome însoțitoare nedorite. Cele mai frecvente dintre acestea sunt:
gusturi și arome neconvenționale
schimbări frecvente de dispoziție
balonare și flatulență
tensiune la nivelul sânilor
nevoia crescută de a merge la toaletă
Dacă aparțineți unui grup de femei care nu au ocolit simptomele sarcinii nici măcar din greșeală, nu vă faceți griji. Acest lucru este complet normal iar majoritatea viitoarelor mame se luptă cu ele până la debutul celui de-al doilea trimestru și, uneori, puțin mai mult.
Mișcarea este importantă
Cu excepția cazului în care aveți probleme grave de sănătate, nu există niciun motiv pentru care nu trebuie să faceți mișcare în timpul sarcinii. Începeți acum, mai târziu corpul vostru îl va aprecia cu siguranță. Foto: Pixabay
Exercițiu conform dr. Kegela: întărește podeaua pelviană.
Chiar acum este momentul potrivit pentru a începe cu un „exercițiu Kegel” foarte simplu și în același timp foarte eficient. Acesta poartă numele Dr. Arnold Kegel a constă în strângerea și relaxarea mușchilor pelvisului (uneori numiți și mușchi Kegel). Aceste exerciții sunt potrivite în special pentru viitoarele mame, deoarece întăresc și întăresc mușchii pelvisului, care se pregătesc astfel pentru sarcina fiziologică în etapa ulterioară a sarcinii și pentru naștere.
Strângeți mușchii ca și cum ați dori să nu mai urinați. Țineți timp de 10 secunde și eliberați. Repetați de 10 până la 20 de ori, de cel puțin trei ori pe zi.
Consolidarea zonei de relaxare
Stai pe un scaun turcesc și întinde-ți spatele. Așezați o mână pe abdomen și cealaltă pe spate, cam deasupra taliei. Respirați adânc pentru a vă mări abdomenul (așa-numita „respirație de burtă”). Expirați încet și strângeți mușchii abdominali în timp ce expirați, ca și cum ați vrea să vă trageți buricul.
Împărțiți expirația și tensiunea musculară în două părți de la început. La mijloc și la sfârșitul expirației stai întotdeauna o vreme cu mușchii încordați, apoi activați și repetați din nou. Inhalarea și expirația formează împreună un exercițiu.
Începeți cu aproximativ 25 de exerciții de cinci ori pe zi. Adăugați treptat până la 100 de exerciții, care durează aproximativ două minute și continuă să repete de cinci ori pe zi. Pentru a crește ușor intensitatea exercițiului, puteți împărți expirația în mai multe părți.
Consolidarea reclinerului
În timpul acestui exercițiu și al exercițiului următor nu întindeți-vă pe spate mai mult de 3 minute, acest lucru poate duce la comprimarea vaselor de sânge importante și la o restricție temporară a aportului de sânge oxigenat. Dacă vă simțiți rău sau amețit în timp ce faceți exerciții, întoarceți-vă imediat. Acest lucru este valabil în timpul sarcinii pentru orice întins pe spate!
Întindeți-vă pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele cam la lățimea umerilor. Puneți mâinile pe stomac și inspirați adânc în stomac, astfel încât să se miște cât mai mult posibil. Apoi, când expirați, trageți buricul înapoi cât mai departe posibil de coloana vertebrală și apăsați spatele pe saltea. Repetați de 10 ori pe zi.
Ridicarea capului
După aproximativ patru săptămâni de mișcare în șezut și culcat, puteți adăuga așa-numitul ridicarea capului. Înainte de a începe, înfășurați o coală pliată sau o eșarfă mare în jurul șoldurilor și trageți cele două puncte peste abdomen.
Întindeți-vă pe spate, cu genunchii îndoiți și cu picioarele întinse la lățimea umerilor. Așezați coatele pe podea și țineți ambele capete ale eșarfei pe burtă cu mâinile. Trageți buricul la coloana vertebrală și apăsați șoldurile la pământ (exact așa cum v-ați antrenat pentru a întări podeaua pelviană a reclinerului) și țineți-o o vreme.
Apoi trageți ușor de ambele capete ale eșarfei, apropiați bărbia de piept (nu trebuie să ridicați capul prea sus) și apăsați în continuare șoldurile de podea în același timp. Eliberați abdomenul și puneți capul înapoi. Repetați de 10 ori pe zi. Puteți lucra treptat până la 20-30 de repetări de trei ori pe zi. Amintiți-vă că nu trebuie să stați pe spate mai mult de 3 minute în timpul sarcinii, dacă nu vă simțiți bine, întoarceți-vă de partea voastră
Ce examene te așteaptă?
În perioada a 10-a și a 12-a săptămână, prima cunoștință cu bebelușul vă așteaptă printr-o examinare cu ultrasunete. Datorită acestuia, medicul dumneavoastră va putea confirma definitiv că sunteți gravidă, află dacă vă așteptați la un singur copil sau dacă este vorba de o sarcină multiplă și poate verifica, de asemenea, alte informații importante despre starea vieții noi sub inima voastră.
Ecografia relevă dacă totul este în ordine și dacă este vorba despre o sarcină ectopică sau despre un avort. De asemenea, medicul dumneavoastră va putea monitoriza orice abatere de la dezvoltarea normală, verifică bătăile inimii și sacii amniotici care protejează copilul.