@ timea7 volakde problema va fi, când nu slăbesc, am redus carbohidrații atât de repede, pentru că am vrut să văd rezultatele, altfel m-ar demotiva și aș termina din nou 🙂

când slăbesc

@ladyka deci prin reducerea carbohidraților greutatea coboară mai repede, vă înțeleg motivele, dar aș fi flămând și nervos, aș mai gândi la mâncare, așa că aș ajunge mai degrabă la punctul că aș mânca orice, de parcă aș fi zvârcolind pe un venit mai mare, pe un aport mai mare de carbohidrați, nu aș rezolva deloc mâncarea, aș fi bine mental. Bunăstarea mentală este foarte importantă pentru a pierde în greutate.

în ceea ce privește meniul, am o cunoștință care merge la o casă naturală. Văd asupra ei că a aruncat ceva, dar mi-a spus că până acum erau aproximativ 9 kg, dar mai mult de jumătate dintre ei este apă, pe care a aruncat-o, așa că s-a scurs și când îmi văd dieta. dimineața-3 linguri de fulgi cu un pahar de lapte, a zecea-4 mandarine, prânzul-4 mandarine, olovrant-4 mandarine, seara-grapefruit cu piept de pui. dar cred că ucigașul. nu are copii, nici soț. Am o familie, doi copii, un tip care are nevoie să mănânce. și să nu-mi spună nimeni că dieta nu înseamnă bani. este un. pentru că în casa menționată, dai primele săptămâni, pentru unele suplimente alimentare în jur de 150 de euro. și unde este scris, că dacă aș fi sărac, ca cunoscut al meu, voi slăbi. toată lumea are un metabolism diferit și adevărul este că putem mânca sănătos pe cont propriu, limitând alimentele proaste.

La fel am, vreau să slăbesc 5 kilograme și nu o pot face, chiar și pentru câteva zile mă voi opri cu alimente cu calorii grase, tot cu dulci și sărate, și produse de patiserie, dar nu funcționează:(

@iwkac dar în primul rând, dieta ei nu este cu siguranță un stil de viață sănătos.

dieta ar trebui să fie stabilită astfel încât o persoană să poată funcționa atât de complet chiar și după o „dietă”. nu-ți tachina corpul.

în ceea ce privește banii, da, lucrurile organice de calitate costă ceva, cineva pune bani într-un pub și pentru țigări, cineva pentru o dietă de calitate și sănătoasă.

@iwkac Nici o dietă nu a ajutat pe cineva să piardă în greutate în mod permanent - deci păstrați-l. Și prietenul tău merge să mănânce așa pentru tot restul vieții? Puțini nutrienți și orice - într-o zi frumoasă se poate prăbuși.

@evittam pot pune o întrebare?
de cât timp mergi pentru a forma vacu? și modul în care îl evaluați în timp?

@iwkac, dar meniul menționat este o prostie totală și tot rulați bani pentru asta? Dietele nu trebuie să fie deloc legate de bani, decât dacă te gândești la asta ca la o dietă, ci ca la un stil de viață sănătos. Doar încetarea cumpărării de somarine dulci - bețișoare, biscuiți, prăjituri, băuturi dulci vă va salva foarte mult. Da, aveți o familie, dar aceste lucruri pot fi înlocuite de prăjituri coapte de casă cu brânză de vaci, fructe. Deși conțin și făină și zahăr (există rețete fără făină și zahăr), dar știi ce pui în ele și ies mai ieftin. Nu veți mai cumpăra chipsuri, somarine sărate și le veți înlocui cu nuci, semințe. Veți înlocui alimentele de calitate inferioară cu cele de calitate. Poate că veți economisi doar bani minimi, dar cu siguranță nu veți fi în roșu de 150 de euro și este o investiție în viitor, tot sub forma unei figuri frumoase, dar mai ales în prevenirea bolilor civilizației, deoarece drogurile sunt un articol destul de mare.

@ mima4 Luna aceasta va fi un an. Am mers și eu înainte de a doua etapă. Sunt extrem de mulțumit de rezultate. Am slăbit aproximativ 13 kg și nici măcar nu înseamnă greutate ca centimetru și am o siluetă grozavă - un corp super puternic. 😉

@evittam ved prietenul meu este diabetic, când a auzit-o pe dieta ei, s-a împiedicat de frunte.

O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie deloc costisitoare. În plus față de legume, fructe, unele carne proaste din pește nu pot fi mai scumpe decât acele pachete de chipsuri și bile de dulciuri cu care m-am maturizat înainte. Merele morcov varză kalerab dovlecei dovleac broccoli pește iaurt alb și astfel pot continua la nesfârșit cu siguranță nu mă strică. Deci, la mine, o dietă sănătoasă este cu siguranță o afacere mai ieftină. Nu sunt necesare treburi casnice sau prostii. Și poate fi combinat frumos cu gătitul pentru întreaga familie. Piept de pui cu legume pure, segedin din curcan în loc de porc și cu lapte în loc de smântână, piept de pui învelit și copt în cuptor neprăjit. milioane au mâncat și toate așa-numitele alimentele nesănătoase pot fi făcute „dietetice” într-o versiune ușoară.

și are variații. pui, grapefruit. portocale de pui. pește grapefruit. pește portocaliu. pui porik. dovlecei de pui. ananas de pui. ca asta cumva. ouăle nici nu pomeneau. și zâmbește, adaugă orez în dieta ei treptat. chiar și o singură dată pe săptămână un cartof.

@ timea7 în timp ce îmi scriu stilul, m-ai depășit cu același lucru practic

@evittam, de asemenea, în timpul acelui "mers" și ceva ce simți, auzi, privești.

Dieta @iwkac ar trebui să fie variată. nu grapefruit și pui. ugh ... după un timp aș arunca o sabie din ea

@ mima4 Deci poți face orice vrei de la el. Avem un televizor în sala de sport și un radio - fie unul, fie celălalt. 😉
Așa că nici nu-mi pot imagina această combinație - grapefruit și pui - yikes - nici nu mă gândesc prea mult la variantele dulci de carne.

@evittam OK, voi lua ceva de citit 😉

Bună, sunt un exemplu viu al modului în care nu funcționează. Fac exerciții de 4-5 ori pe săptămână (mers pe jos, alergare, Jillian, orbitrek - ceea ce vreau doar), meniul este de așa natură încât dimineața o clătită de secară cu șuncă, cabană, Olomouc sau alfa organic răspândit + legume, zecea fructe sau legume, carne de prânz, pește, tofu + garnitură (dar doar o porție mică și doar orez, sau var. cartofi, fără găluște sau paste) și pentru cină doar ceva de genul mozzarella + legume, salată cu pui, chiar am ultimele trei luni în fiecare seară! broccoli în apă, amestecat, ou fiert tare sau mozzarella de polcă și nu voi pierde kg sau cm! Și fac asta de o lună, nu de două sau trei luni, ci de câțiva ani. 😒 😒 😒 Depresiunea alternează cu „upicismul” pentru mine 😀 😀 🤐 🤐 🤐 și încet mă împac cu faptul că voi cântări pentru totdeauna 77 kg la 163cm. ☹

@lucijja s-ar putea să aveți o problemă cu care corpul este obișnuit și ar avea nevoie de ceva impuls, schimbarea dietei, schimbarea mișcării .

@sense Am totul în spatele meu. Am încercat să mănânc mai mult - conform graficelor de calorii, am recalculat totul pentru a putea mânca exact conform IMC-ului meu, brusc a fost de 3 ori mai multă mâncare pentru mine. Nimic în 4-5 luni. 🙂 Apoi m-am oprit cu cardio și timp de aproximativ jumătate de an am ridicat faptul că greutățile grele, antrenamentul de forță și crezi că s-a schimbat ceva? doar nimic din nou. Greutatea mea zboară de la 78-75 kg. Mai puțin pentru Dumnezeu și fără cm.

@lucijja Dacă sunteți altfel sănătos (fără tulburări metabolice, probleme cardiace etc.), încercați să începeți să ardeți cu un post de 2-3 zile (doar apă + puteți avea ceai neîndulcit). Corpul va beneficia, căutați articole despre aceasta. Nu am nevoie să slăbesc acum, dar după sarcină, acest lucru a început să mă ardă întotdeauna și apoi a fost suficient să mănânc regulat, iar greutatea a scăzut și nu s-au mai întors - până la următoarea sarcină 😀. și încercați doar 3 mese pe zi, când pierdeți în greutate, nu mâncați deloc mâncăruri laterale (nu mâncați sau tofu, este carbohidrați-soia), în schimb salată verde/spanac/castravete salată/ceapă/ridiche cu ulei de măsline.
Ceea ce mâncați acum este minunat pentru a vă menține greutatea atunci când slăbiți, dar nu funcționează pentru a reduce. Câți ani ai?

@iwkac nu slăbi pentru că mănânci mai multe calorii decât ai nevoie . atât. începeți să faceți mișcare și mâncați mai puține calorii atât cât aveți nevoie și începeți să pierdeți în greutate, deoarece organismul va trebui să caute provizii, indiferent dacă vrea sau nu. .

încearcă veganstvo și vezi .

mic dejun cu banane - smotthie de mango
salată de prânz - dovlecei la grătar - avocado
cină doar salată .

probabil vei șterge senzația de foame. dar sigur vei slăbi. 🙂

@lucijja v-ați examinat glanda tiroidă? În caz contrar, stresul este un mare dușman al pierderii în greutate, pentru unele kg va zbura ca nimic, altele dacă nu se îngrașă, deci este încă pe greutatea sa și este consumat sănătos. Scrii despre depresie, probabil pentru că faci tot ce poți pentru a slăbi și totuși să te îngrași. Sunteți probabil într-un cerc vicios, ca femeile care sunt foarte dornice de un copil, dar nu pot rămâne însărcinate, chiar dacă au o sănătate bună, este în psihic. Rămân însărcinate când adoptă un copil sau se împacă cu faptul că nu vor avea niciodată unul. Dintr-o dată nu există niciun bloc psihic și funcționează. Încercați așa, nu aveți nimic de pierdut. Scapă de orice scădere în greutate timp de o jumătate de an, mănâncă ceea ce îți place și, când îți place (bineînțeles, nu un kilogram de ciocolată sau slănină), ascunde greutatea, nu o pierde timp de o jumătate de an, doar păstrează mersul rapid din exerciții, poate aș putea adăuga înot. Încercați să vă ocupați de ceva complet diferit - modă, grădină, ceva hobby. vei vedea dacă se întâmplă sau nu ceva. În caz contrar, cred că activitatea fizică este prea mare, chiar și atunci uneori corpul nu eliberează kg în exces, deși este un paradox.