Mamanikka nu este de încredere
@ timea7 Cred că mulți copii și femei au acest blocaj al minții lor, cu cât va fi mai mult, cu atât va câștiga mai mult . dar este necesar să lucrăm dacă cheltuim energie
@multimatka salut nu poți sfătui unde pot afla despre acest stil de a mânca mai mult sau ce a studiat soțul tău? Sub ce să căutați și așa mai departe. Eram destul de interesat de asta. Ei bine, multumesc
@iwkac de la început cobor în principal cm și apoi kg. Deci, trebuie să vă măsurați din nou și după o lună - și dacă faceți totul bine, rezultatele trebuie să arate (chiar dacă aveți o glandă tiroidă bolnavă). Am fost testat pe mine. Întrebarea este dacă ești acasă sau mergi la serviciu? Deci o slujbă sedentară? Și cum practici? Cum arată dieta ta pe tot parcursul zilei?
Utilizatorul evkafekete nu este de încredere
@anaku it ce stil de a mânca, vă rog?
@evkafekete ce a scris astăzi @multimatka postează 10:09 și 15:25☺
@anaku intreaba-l pe sotul meu si voi sti. nu este chiar ceea ce linkla @eeffka, deoarece soțul meu nu a excretat carbohidrați atât de drastic. mănâncă atât orez cât și paste, precum și pâine integrală
@multimatka dar evident nu știi despre ce este vorba, zaharidă scăzută nu înseamnă zero carbohidrați. ar trebui citat cu înțelegere. Exact asta este, acum există diferite variante de modă „keto”, „dukan”, „cambridge”, „nupo”. totul de pe o copită aderă în esență la principiul descris
@eeffka mușcă fără invective personale. Știu cu înțelegere, știu foarte bine. Am citit articolul pe care ați agățat linkul aici. și sunt menționați carbohidrați permiși numai sub formă de legume, un minim de fructe și uneori niște cereale. soțul meu mănâncă fructe în fiecare zi, pe lângă cartofi, tot ce au exclus în articolul respectiv. prin urmare, spun că dieta sa nu este chiar o dietă tipică cu conținut scăzut de carbohidrați, ci doar ceva în calea ei. ar necesita un citat de înțelegere de la dvs.
@zibi pot sa cer si eu sa adaug, am 168 cm si 73 kg:(
@ timea7, așa că ai dat-o bine. ai dreptate, mi-e frică de mai multă mâncare. Aș mânca atât supă, cât și alta la prânz, dar nu le voi avea pe amândouă pentru că mi-e frică. Pe de altă parte, chiar dacă primesc doar una. Am avut destule, uneori destule, până la asta. este un cerc vicios. Dar m-am gândit la tine ieri pentru că am avut un cârnat la grătar cu al nostru. 😀 Și chiar dacă era deja ora 18:00, mi-am dat și o felie de pâine (deși doar secară, unde 70% sunt semințe, dar ea a dat kop 😀) o mulțime de legume și astăzi mă duc la o plimbare rapidă . De ceva vreme o voi face, îmi place cel mai mult. 🙂
@zibi Vă pot cere să mă adăugați. Am nevoie de sfaturi, dar mai ales de motivație. Am 168cm 78 kg
@ timea7 când am mâncat conform site-ului respectiv, l-am ținut la 100%, eu și cantitatea de mâncare. Am fost motivat, acum va funcționa cu siguranță, dar într-adevăr, chiar dacă mi-am compus mâncarea în mod corespunzător, conform calculatorului, suma a fost doar mult pentru mine. Am început să mă îngraș încet, totuși am crezut că este normal să încep cu. dar când am avut din ce în ce mai mult după 3-4 luni (nu spun asta, poate 2-3 kg) m-am gândit că probabil nu este nuca potrivită pentru corpul meu. Și a fost foarte demotivant pentru mine cum funcționează pentru toată lumea de pe acel site și nu pentru mine. Și am avut un meniu bun, l-am dus acolo cu bunicile și totul a fost ok.
Și în ceea ce privește mâncarea și bebelușii care se ocupă de ea, din fericire nu sunt acolo. 🙂 Pentru evenimente precum grătare etc. Îmi voi aduce doar pâinea de secară ca să nu mănânc alb, dar nu sunt stresat altfel. Ženy Femeile pe care le menționezi sunt atât de infernale pentru mine. 😀 Și ar fi ridicol să decid cu greutatea mea dacă nu aș câștiga 10dkg din ceva întâmplător. 😀 😀 fuu, din fericire nu sunt acolo și cred că la vârsta mea și după ce am trecut/trec și nici nu o voi face. Aș prefera să spun că nu sunt grasă, sunt atât de frumoasă încât fierbe. 😀
@lucijja uneori am urmărit programul Tu ești ceea ce mănânci, deși pierderea în greutate a oamenilor din acest program mi se pare prea mare, dar din nou săracă din greutăți mari, cea mai puțin pierdută o doamnă care avea o teamă pe tot parcursul vieții de a câștiga mai multă mâncare. Îi murise de foame toată viața și încă grasă. De asemenea, a redus porțiunile recomandate, nu a putut să o suprime în ea însăși, poate o va ajuta un psihoterapeut.
@ timea7 Angajez si eu cateva. dar m-ai lovit puțin. Voi încerca să mă împac din nou cu mine. Și curăță relația dintre mâncare și mine. 😉
@anaku așa că am aflat și acum voi fi un înțelept husband soțul meu urmează sfatul unui antrenor de bicicliști profesioniști, care se numește Joe Friel și a scris, printre altele, cartea „Training Bible for cyclists” http: // www .velopress.com/books/the -cyclists-tra. scrie și despre reglementarea meselor.
Nu numai că nu este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, nu este o dietă, ci doar un raport ajustat al componentelor dietetice în funcție de faptul dacă este în timpul antrenamentului sau al cursei. Dieta pentru perioada neîntrenată poate fi urmată de non-sportiv pe tot parcursul anului. Apoi substanțele nutritive sunt ajustate în raport: grăsimi 45%, carbohidrați 35%, proteine 25% și fibre 5%. (În perioada actuală, sportivii profesioniști vor reduce procentul de grăsimi și vor crește ușor procentul de carbohidrați).
Principiul pierderii în greutate a bărbaților este că în fiecare dimineață sau seară pregătește mâncarea pentru întreaga zi în cutii mici (energie pentru întreaga zi 6000kJ), adică micul dejun, zeciuială, prânz, olovrant, cină și uneori chiar are un fel de „ cina "acasă - în funcție de menținerea proporției componentelor dietetice. În plus, nu este nimic. Fără vulgaritate între mese. În respectarea acestei diete, îl ajută aplicația din „Tabelele calorice” mobile, unde întreabă ce va fi și o calculează pentru el, deoarece există un procent individual din componentele dietei. apoi îl ajustează pentru a se potrivi lui - ia ceva, adaugă alții.
Pare complicat, dar probabil este doar un obicei. După trei luni, știe deja cât știe. Așa că 🙂
@multimatka da cu caseta de acasa (carte de Alena dolezalova, programe pentru 5000kj pentru o femeie) Am deja experienta. Chiar și cu tabele calorice😊. Nu m-am ocupat încă de acel raport de nutrienți. Așadar, vă mulțumesc foarte mult pentru disponibilitatea dvs. și pentru un program detaliat și vă doresc o zi frumoasă.
@ angie099 salut când există o condiție de IMC 30
atunci când nu slăbești înseamnă că mai ai un aport caloric mai mare decât consumul de energie. trebuie să exersezi mai des.
@zibi nu stiam asta. ei bine, multumesc
@ mb269 Îndrăznesc să spun - chiar și asta nu este pe deplin adevărat. Môže Ea poate exersa suficient, dar puțin este. Așa cum am scris deja, de exemplu, dacă fac mișcare regulată de 3 ori pe săptămână, mențin un aport caloric și chiar câștig totul din greutate. Și dacă, de exemplu, nu fac mișcare timp de o săptămână sau două, voi avea și eu ceva ce nu ar trebui să am, așa că acele kg se întorc în jos. Știu că nu sunt grăsimi acele kg și de aceea nu mă ocup. Sunt obișnuit să am o „zi de înșelăciune” o dată pe săptămână și funcționează. 😉
@evittam Nu știu cum mănânc, am citit postările de după-amiază