Sodiul, componenta principală a sării, este o parte integrantă a dietei noastre - și nu doar pentru aromă. Ajută mușchii și nervii să funcționeze corect, iar corpul să mențină echilibrul lichid necesar. Dar nu este un secret faptul că prea multă sare, adică sodiu, este rău pentru noi și pentru corpul nostru. În plus, sarea și creșterea în greutate sunt strâns legate.

O mulțime de sare din alimente vă poate crește greutatea corporală

Oamenii care mănâncă mai multă sare tind să cântărească mai mult. Consumul excesiv de sare, în timpul uneia sau a două zile de consum de sare, vă poate crește temporar greutatea corporală. Creșterea în greutate provine din reținerea sau reținerea apei, care este modul în care corpul nostru face față sodiului. Creșterea în greutate se va regla de obicei, dacă vă readuceți aportul de sare la niveluri sănătoase.

sarea

Un pui prăjit cu cartofi prăjiți este, de asemenea, bun pentru a lua în greutate. Și nu uitați de sare. Multă sare:). Foto: freepik | www.freepik.com

  • Persoanele din grupul de risc, adică persoanele în vârstă, persoanele cu diabet zaharat sau hipertensiune arterială, ar trebui să consume și mai puțină sare.

Creșterea temporară în greutate este doar cosmetică, dar nu reflectă procentul de grăsime corporală. Aportul prelungit de cantități mari de sare nu mai este doar greutatea apei, dar se pare că o dietă pe termen lung bogată în sodiu este asociată cu o proporție mai mare de grăsime corporală.

Sarea și creșterea în greutate sunt corelate - Există câteva explicații clare pentru acest lucru

În primul rând, gândiți-vă ce tipuri de alimente au de obicei conținut mai mare de sare - mâncare rapidă, prăjite și procesate. Toate aceste alimente sunt relativ bogate în calorii și, în plus, conțin zahăr suplimentar și grăsimi saturate, care pot provoca creșterea în greutate. Prin urmare, dacă mănânci astfel de alimente, nu vei consuma doar multă sare, ci și multe alte calorii.

Nu numai sarea determină creșterea în greutate în alimentele de tip fast-food, prăjite și procesate. Foto: freepic.diller | www.freepik.com

A lua cantități mari de sodiu duce la probleme de sănătate, de altfel, ferește-te de hipertensiunea arterială!

Aportul de mai mult sodiu poate duce la creșterea poftei de mâncare, deci este foarte ușor să parcurgeți aceste alimente. În plus, consumul de alimente sărate poate crește senzația de sete, în care de obicei ajungeți la mai multe băuturi calorice. Utilizarea cronică a unui exces de sodiu duce la multe probleme care durează mult mai mult decât inflația în sine. Dacă nivelurile de sodiu cresc prea mult, tensiunea arterială crește de obicei.

  • În timp, hipertensiunea arterială poate avea consecințe grave sau care pun viața în pericol - risc crescut de boli de inimă și boli de rinichi.

Dacă vă simțiți balonat pentru că l-ați suprasolicitat cu alimente sărate și sodiu cu o zi înainte, exercițiu Vă poate ajuta să curățați puțină apă „suplimentară” din corp. Alimentele cu un conținut mai ridicat de fibre sunt un alt mod de a ajuta la eliminarea deșeurilor, inclusiv a apei, din organism. Potasiul și vitamina B6 acționează ca diuretice, obligându-vă să mergeți mai des la toaletă și să reduceți balonarea. Potasiul se găsește în banane sau spanac și vitamina B6 în avocado, ton sau piept de pui.

Sarea și creșterea în greutate sunt strâns legate. Foto: Vasiliy Budarin | 123rf.com

În cele din urmă, câteva sfaturi despre cum să reduceți aportul de sare:

  • Reduceți treptat aportul de sare din dieta dvs., astfel încât papilele gustative să poată ajusta și limita consumul altor alimente sărate. Această categorie include, de asemenea, chipsuri, chipsuri, nuci sărate și „gustări” similare.
  • Încercați să pregătiți mâncarea acasă și să nu vizitați adesea mâncăruri rapide, așa-numitele fast-food și restaurante în care alimentele au prea multă sare adăugată.
  • Când gătiți, folosiți mai puțină sare și ar trebui să gustați mâncarea cu ierburi sau alte condimente.
  • Cu cât adăugați mai multe arome, cu atât veți avea nevoie de mai puțină sare.
  • Limitați utilizarea altor condimente de condimente care sunt încărcate cu sodiu - sos de soia, ketchup sau bulion.

Dacă încercați să slăbiți și să reduceți cantitatea de alimente, pe care o consumi dar ai probleme și încă mai simți foame, încercați să vă concentrați asupra cantității de sare. Reducerea aportului de sare poate ajuta.

Sfaturi bune în concluzie:
Limitați mâncarea rapidă și gătiți mâncare gustoasă și sănătoasă acasă

Conținutul mai mare de sare și creșterea în greutate asociată nu este singurul beneficiu negativ al fast-food-ului. Mesele din tarabele de fast-food conțin adesea o serie de ingrediente dăunătoare sănătății noastre. Acest mod de a mânca aduce în corpul nostru o mulțime de substanțe chimice nocive pentru corpul nostru (mai multe în raportul sondajului, care a fost publicat într-o revistă științifică Perspective ale sănătății mediului) .

Știm o soluție simplă - Bucurați-vă de mâncare delicioasă și sănătoasă acasă

Gătitul poate fi o oportunitate excelentă de relaxare după un antrenament greu sau o zi lungă de lucru. Ridicați pregătirea alimentelor la o formă de meditație. Dacă poți, implică-ți partenerul și bucură-te de momente împreună într-un mod rece și fără stres. Relaxează-te, distrează-te! De la felierea legumelor la condimentarea finală a alimentelor.

Tigaie de copt CopperLUX nu trebuie să lipsească în nici o bucătărie. Este ușor să coaceți carne delicioasă, pește, lasagna, pâine de casă și alte delicatese.

Tigaie CopperLUX va deveni cel mai folosit fel de mâncare din bucătăria ta. Vă va ajuta dacă pregătiți micul dejun, prânzul de duminică sau o cină rapidă.

Oala CopperLUX pentru cele mai bune supe de casă, sosuri, risotto și paste. Dimensiunea este suficientă pentru o familie mai mare.

Caserola CopperLUX cu capac este potrivit pentru aragaz si cuptor. Vei pregăti un pui suculent copt cu legume sau paste coapte.

În cele din urmă, bucurați-vă împreună de o masă gustoasă și sănătoasă. Gătitul împreună poate fi o oportunitate excelentă de a face ceva pozitiv nu numai pentru sănătatea ta, ci și pentru viața partenerului tău.

Sfat pentru achiziție: Set de veselă Grande (5 buc) Stone Legend Copper LUX

Set Grande de Delimano - baza fiecărei bucătării

Vase de înaltă calitate realizate din piatră și cupru adevărate, cu o suprafață durabilă și antiaderentă. Setul conține cea mai mare oală, tigaie și tigaie din meniu Delimano .

  • Particule de cupru ajuta vasele sa se incalzeasca mai repede si tueconomisi energie
  • Suprafață antiaderentă și durabilă
  • Pentru toate tipurile de plite, inclusiv cu inducție
  • Potrivit și ca cadou sau cadou de nuntă

Setul de ustensile de bucătărie include:

  • 1 × tigaie mare cu diametrul de 28 cm
  • 1 × tigaie cu dimensiuni 40 × 25 cm
  • 1 × tigaie mare cu diametrul de 28 cm
  • 1 × oală mare cu diametrul de 28 cm
  • 1 × capac cu diametrul de 28 cm

Cu acest fel de mâncare puteți prepara practic orice rețetă - înăbușită, gătită, prăjită și coaptă.