Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Săriți din grămezi și obțineți fitnessul sărind

Arzi energie, întărești mușchii adânci, sări și te distrezi. Saltul combină toate acestea. Exercițiu aerob pe trambuline, care ne duce și înapoi în copilărie.

săriți

Distracție la prima vedere și întoarcere la copilărie. Îți mai amintești sărind pe trambuline? Cu toate acestea, săriturile sunt un exercițiu serios care întărește toate părțile musculare ale corpului. Îmbunătățește postura, coordonarea și stabilitatea, ajută la detoxifierea organismului, combate oboseala și depresia.

Ne potrivim și scăpăm kilogramele

Dacă nu ați auzit de Salt, este un exercițiu aerob care vă crește semnificativ ritmul cardiac și arde multă energie. Lecția include și exerciții de echilibru care întăresc mușchii adânci ai spatelui, pe care îi folosim rar astăzi.

Atunci când aleg un exercițiu, mulți oameni caută să vadă dacă se potrivesc. Exercițiul regulat, precum și mișcarea la pași alternanți cu sprinturi ocazionale, crește rezistența. „Jumperii, care vin la noi de câteva luni, au aflat singuri că pot face mult mai mult decât în ​​primele ore”, spune Anna Bandolová, care conduce lecțiile la Trebišov.

Alții se întreabă dacă pot pierde câteva kilograme în această activitate. „Într-o oră de sărituri, puteți arde 1.200 până la 1.500 kcal în 60 de minute. Dar este foarte individual, cantitatea de calorii arse depinde de greutatea, dieta, antrenamentul și alte specificități ale fiecărui Jumper sau Jumperka ", adaugă Bandolová.

Mai multe despre dacă Jumping ajută cu adevărat să slăbească, Katarína Шeznničková spune: „Unii Jumperks poartă testere sportive și au văzut un număr surprinzător de mare acolo după o oră. Desigur, depinde de cât de des și responsabil faceți sărituri, care sunt așteptările dvs. ”

Butcher, care este instructorul săriturilor în Vranov nad Topѕou, adaugă: "Există fete care vin mai repede să se relaxeze. Scăderea în greutate trebuie să știe, de asemenea, că rezultatele vor apărea (ca și în cazul altor exerciții aerobice) numai în combinație cu ajustarea dietei. este individual. Avem Jumperkas care au slăbit 6-7 kilograme în două luni, dar și pe cei pe care îi văd rezultate anterioare privind întărirea corpului sau prelucrarea abdomenului. "

Saltul este potrivit și pentru persoanele supraponderale. La cursurile de sărituri pot participa oricine, cu excepția persoanelor cu afecțiuni acute și inflamatorii, boli ale sistemului nervos cu semne de elasticitate crescută. De asemenea, acesta nu este un exercițiu adecvat pentru femeile însărcinate.

Ce te așteaptă la cursul de sărituri?

Înainte de fiecare exercițiu, corpul trebuie să fie pregătit pentru exerciții. Saltul nu face excepție, așa că și aici lecția începe cu încălzirea și întinderea, care este un preparat pentru mușchi și articulații. Acesta este urmat de un bloc aerob, în ​​care ritmul este crescut treptat și se adaugă exerciții de relaxare, echilibru și întărire.

„Scopul săriturilor nu este săritul în sus și nici nu sărim pe trambuline și în afara lor. Este vorba în primul rând de alternarea diferitelor exerciții care încearcă să țină ritmul muzicii. Trambulinele au un diametru suficient, așa că nu ar trebui să se întâmple ca piciorul să alunece accidental „lângă”. Nu ni s-a întâmplat încă ”, spune Anna Bandolová. Chiar și în timpul acestui exercițiu, instructorii se concentrează pe zone cu probleme, cum ar fi abdomenul și coapsele. Clasa se termină ca întinderea.

Vă întrebați de unde vine Saltul? Nu trebuie să mergem departe pentru creatorii Jumping. Programul Jumping s-a născut în Republica Cehă vecină. Deja în anul 2000, au fost create în lume primele lecții de sărituri, care au fost create de sportivii cehi Mgr. Tomas Burianek și Mons. Jana Svobodová.