Sporturile eficiente includ și alergarea.
BRATISLAVA. Nu trebuie să vă supărați supraponderalității, chiar dacă ați moștenit genele obezității. Deși te confrunți cu un risc crescut de kilograme în plus, nu ești condamnat să te îngrași.
Există cinci tipuri de exerciții care sunt deosebit de eficiente în combaterea geneticii. Acestea sunt prezentate într-un studiu publicat de revista PLOS Genetics.
Obezitatea este o combinație între genetica și stilul de viață al unui individ. Prin urmare, medicii recomandă în general prevenirea sub formă de exerciții fizice pacienților cu risc.
Cu toate acestea, nu a fost încă clar care sporturi sunt cele mai potrivite pentru a combate riscul înnăscut.
Noul studiu se bazează pe date de la peste 18.000 de adulți chinezi. Interacțiunea dintre genetică și tipul de exercițiu a fost studiată la cercetătorii cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani.
Studiile anterioare care au analizat reducerea riscului genetic de obezitate s-au concentrat pe un singur parametru al obezității - IMC.
De această dată, cercetătorii au luat în calcul cinci indicatori ai obezității - IMC, procentul de grăsime corporală, circumferința taliei, circumferința șoldului sau raportul talie-șold. În acest fel, au dorit să surprindă mai bine efectele exercițiilor fizice asupra metabolismului.
Cele cinci sporturi cele mai eficiente includ alergarea regulată, cățărarea, mersul pe jos, mersul pe jos (dans, vals, pas rapid, slowfox, tango) și yoga pe termen lung.
În mod surprinzător, riscul genetic al obezității nu a fost redus prin ciclism, întindere, înot sau chiar popularul joc de dans Dance Dance Revolution, în care jucătorii sar pe butoanele selectate de pe un pad interactiv.
- Mai ales fără probleme și 7 principii mai ușoare prin care puteți îmbunătăți singuri nașterea
- Epigenetica Transmiterea obezității prin gene - Fit Progress
- Fisuri (fisuri) - IMM primar
- Boala mintală nu este un pas în impas - IMM primar
- Piele perfectă în 7 zile Dacă stăpânești această rutină de înfrumusețare, o poți avea și tu