grijă

Probabil ați auzit despre acest tip de recreere și poate chiar mergeți regulat la saună, dar știi ce pozitive are și ce să cauți? Deci, ce este sauna, care sunt beneficiile și care sunt posibilele negative ale saunei? Nimic nu funcționează mai bine decât să mergi la această saună după antrenament, încearcă-l dacă ai ocazia îți va plăcea!

Despre saună

Sauna este o relaxare care oferă organismului nu numai odihnă, ci și o sănătate îmbunătățită. Sauna era cunoscută mai ales în țările nordice, unde au avut cumva nevoie să se încălzească, dar apoi saună a ajuns aproape în toată lumea. Cel mai pozitiv efect are o saună și o saună datorită alternanței căldurii cu iarna, unde acest șoc încurajează corpul și susține regenerarea și starea generală bună. Sauna are în principal aer cald și uscat, care are un efect pozitiv. Aerul umed, de exemplu, se află în sauna cu aburi, unde căile respiratorii sunt complet hidratate și multe probleme de sănătate sunt ușurate.

Tipuri de saune

Iată cele mai renumite tipuri de saune, trebuie doar să alegi, să le găsești în zona ta și mergi la ea! ...

Saună finlandeză - probabil cel mai popular tip de saună. Are aproximativ 90-95 de grade, iar umiditatea este de doar aproximativ 15%. Este, de asemenea, cunoscut pentru placarea sa din lemn și băncile din lemn. Această saună are un efect pozitiv asupra imunității, respirației, mușchilor, calității pielii sau chiar psihicului.

Saună tropicală - această specie este mai fină, deoarece temperatura este de aproximativ 70 de grade și umiditatea este mai mare de aproximativ 50 la sută. Această specie este pozitivă în principal pentru imunitate, probleme respiratorii și probleme musculare.

Saună cu aburi - această specie este potrivită pentru persoanele cărora nu le place foarte mult căldura sau pentru persoanele cu boli respiratorii. Sauna cu aburi are aproximativ 40 de grade și umiditatea este de până la aproximativ 90-95 la sută.

Infra saună - în acest tip de saună este de aproximativ 50 de grade și este un tip recunoscător pentru că se încălzește într-un timp scurt. Dispozitivul de încălzire se încălzește datorită radiației roșii în infraroșu, acesta intră și sub pielea unei persoane și îl încălzește bine, locuiește în multe săli de sport și sportivii sunt obișnuiți să dea această saună înainte de exerciții.

Care sunt beneficiile saunei?

Aspectele pozitive asupra sănătății depășesc aspectele negative, dar sauna ar trebui recomandată conform recomandărilor ...

  • Susține regenerarea organismului
  • Crește sistemul imunitar
  • Îndepărtează diferite boli inflamatorii și virale
  • Detoxifică corpul
  • Elimină diferite boli de piele
  • Menține o cale respiratorie sănătoasă
  • Elimină tusea și formarea de mucus
  • Susține fluxul de sânge în organism
  • Îndepărtează senzația de membre reci
  • Elimină durerile articulare și musculare

Care sunt dezavantajele saunei?

Dacă suferiți de vreo boală, în special cardiovasculară, consultați-vă mai întâi medicul pentru a nu experimenta efectul opus. Cu toate acestea, sauna este un mare beneficiu pentru o persoană sănătoasă.

  • Amețeli (amețeli)
  • Tensiune arterială crescută sau scăzută
  • Palpitații cardiace (până la atac de cord)

Cum să înceapă?

Când sunteți începător, nu mergeți niciodată la saună singur sau mai mult de 5 minute. Veți vedea cum vă veți simți și apoi puteți prelungi timpul în saună. Dacă se întâmplă să vă simțiți rău în saună, cineva vă poate „salva” acolo și vă poate ajuta.

Cât este mai bine pentru saună?

Pentru efectul cel mai pozitiv, este ideal să faceți saună de 1-2 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Nu uitați pentru pauze după 5 - 10 minute în saună, apoi există un duș sau un răcoritor și 10 minute de odihnă.

AVERTIZARE

În ciuda tuturor aspectelor pozitive pe care le are sauna, amintiți-vă că șocurile de căldură nu ar putea face bine tuturor. Dacă aveți vreo boală, în special cardiovasculară, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Faceți clic aici pentru a afla ce sprijină întărirea în plus față de mușchi, nu este doar o afacere „unică”.