O dietă în patru faze și pentru vedete

abdominală

Este important să ne amintim că întărirea abdomenului nu vă va scuti de grăsime, ci va ajuta la modelarea mușchilor de sub acesta. Mușchii abdominali puternici sunt importanți pentru menținerea unui corp sănătos și a coloanei vertebrale.

Dacă doriți un stomac plat, este important să vă reglați și poziția. Mulți oameni merg ghemuși, accentuându-și doar abdomenul. Le aparții? Puteți repara acest lucru chiar acum. Întindeți-vă, trageți umerii înapoi (dar nu prea mult). În acest fel, mușchii abdominali se vor contracta automat și veți arăta mai subțire chiar și fără exerciții.

Mulți oameni cred în mod eronat că, pentru a obține un stomac plat, trebuie doar să vă concentrați asupra abdomenului. Dar adevărul este că exercițiile totale, inclusiv cardio și întărirea altor zone ale corpului, vă vor ajuta să vă faceți muschii abdominali visați mai repede.

Faceți exerciții de trei ori pe săptămână, mergeți întotdeauna sau alergați pe loc înainte de exerciții, ceea ce vă va crește ritmul cardiac și vă va relaxa mușchii. Repetați fiecare exercițiu timp de un minut. Cel mai bine este să vă amintiți ordinea exercițiilor, astfel încât să nu trebuie să faceți pauze între fiecare. Pilates este, de asemenea, un antrenament abdominal excelent.

Este important să nu vă grăbiți și să vă stabiliți obiective realiste. Rezultatul va apărea.