• ►Info
    • a lua legatura
    • Știri
    • Echipăm centre de fitness
    • De ce să cumpărăm cu noi?
    • Reduceri la cardul Sphere
    • Subscriptie la stiri
    • Unde este pachetul meu?
    • Zásielkovňa.sk
    • Condiții de afaceri
      • Formular de reclamație
      • Formular de retragere
    • Lista prețurilor transportului
    • Optiuni de plata
    • Cautare Avansata
    • Termeni căutați frecvent
    • Ai găsit un preț mai bun?
    • Utilizarea cookie-urilor
  • Acțiuni
    • Promoții și reduceri
    • Pachete ieftine
    • Acțiunea săptămânii
  • Suplimente nutritive
    • Proteine
    • Câștigători și carbohidrați
    • Aminoacizi
      • BCAA
      • Glutamina
      • Cuprinzător
      • Alții
    • Creatine
    • Arzătoare de grăsimi
    • Pompele de pregatire
      • Arginina
    • Stimulante
    • Bastoane și geluri
      • Batoane energizante
      • Geluri energetice
    • Băuturi de fitness
      • Cafea fitness
    • Nutriția articulațiilor
    • Regenerarea musculară
    • Vitamine si minerale
    • Înlocuirea dietei
      • Indiana carne uscată
        • vită
        • porc
        • pui
        • Curcan
    • Mancare sanatoasa
  • Echipament sportiv
    • Echipament sportiv
      • Nebbia
        • Colecție de fitness pentru bărbați
        • Colecția Milan Šádek
        • Colecția fizică
        • Colecție de fitness pentru femei
    • Echipament de fitness
      • STANDURI
      • Bănci
      • Tricouri
      • Bare, bare paralele
      • Sărind frânghii
    • CUTIA
    • Shaker, sticlă, cutie de pastile
    • MĂNUȘI
    • Curele
    • Scootere
      • Bouncers pentru copii
    • Flowin® Friction Training
    • TRX Suspension Training
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Înălțime de până la 160 cm
      • Înălțime 160 - 180cm
      • Înălțime peste 180cm
      • Softgym Over/Over Ball
      • Fitlots speciale
      • Accesorii pentru fitlops
    • Bile medicinale
    • Ajutoarele pentru presopunctură
    • Pentru copii și centre de maternitate
      • Coordonare și joc
      • Fitlots mici
    • Mașini de fitness
      • Turnuri de fitness și bănci
        • Linii de produse comerciale
          • Linia hidraulică
      • Mașini de vibromasaj
      • Steppers
      • BANDE DE CĂTARE
    • Greutăți și gantere
      • GALBENE
      • ROȚI
      • GREUTĂȚI
    • FlexBar® - împotriva cotului de tenis
    • Curele de latex flexibile Thera-Band®
      • lungime 2,5 m
      • lungime 5,5 m
      • lungime 45,5 m
    • Covoare de exerciții
  • Literatură
  • Electronică
    • Testeri sportivi
      • Modele POLAR
        • Modele FT (Fitness și Cross-Training)
        • Modele RS (rulare, multisport)
        • Modele RCX (rulare, multisport)
      • Accesorii POLAR
        • Pentru modelele RS
        • Pentru modelele RCX
        • Pentru toate modelele
        • Conexiune la computer
        • Piese de schimb
      • Serviciul POLAR
      • Vânzare finală POLAR
      • Modele GARMIN
        • alergare și fitness
        • o bicicletă
        • multisport
        • încheiat
      • Accesorii GARMIN
        • MARGINE
        • Precursor
        • iPhone
    • DVD
  • Mărci
    • Aminostar
    • AVITA
      • Femeile gravide și mamele care alăptează
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Vedere
      • Copii și juniori
        • Vitamine și multivitamine
      • Adulți
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Seniori
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Exclusiv
    • BioTech SUA
    • Sticla Blender
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Vestitor
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Compilare
    • Lebert Fitness
    • Ledraplastic
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLAR
    • Scitec Nutrition
      • ARMATA MUSCULARĂ
      • Combinații de produse
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Echipăm centre de fitness
  • Introducere /
  • Articole /
  • FitStyle /
  • Scapă de anvelopele de pe stomac

Acest articol a fost adăugat pe 28 martie 2012 de DankaS .

anvelopa

Cine dintre noi nu vrea un stomac frumos și plat? Lucrând în birou, echilibrând în mașină și serile petrecute acasă în fața televizorului, cu siguranță nu contribuim la întărirea acestuia. Pentru mulți oameni, această parte a corpului este cea mai problematică. Și odată cu apropierea rapidă a sezonului costumelor de baie, este timpul să facem ceva în acest sens!

Întărirea mușchilor abdominali este importantă nu numai datorită unui abdomen frumos și bine dezvoltat, ci ajută și la durerile de spate, în special în regiunea lombară. Mușchii abdominali care aparțin grupului muscular tind să slăbească. Nu veți obține efectul dorit fără exerciții fizice, așa că ar trebui să uitați în prealabil centurile de slăbire și alte „super produse” de teleshopping. În schimb, aflați următoarele principii care sunt cu adevărat necesare pentru a vă întări mușchii abdominali:

* Respirați regulat (când expirați, încărcați respirația)

* Exerciții alternative pentru mușchii abdominali drepți și oblici

* Combinați exercițiul dinamic cu ritmul static și lent cu etapizarea

* Postura corectă este, de asemenea, foarte importantă

Rezultatele vor veni cu siguranță

Mănânci chiar mai puțin decât un copil mic, faci mișcare cinstită în fiecare seară, dar nu și nu scapi de pliurile de grăsime? Nu vă așteptați la rezultate imediat după prima săptămână, nu zile. Răbdarea are nevoie de răbdare. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați de:

Probiotice

Acest mic miracol vă va îmbunătăți digestia, vă va calma intestinele și vă va ajuta cu (non) umflarea. Încercați iaurtul probiotic sau o băutură la micul dejun în loc de cârnați. Nu numai că îți vei curăța corpul, dar atunci când le vei folosi în mod regulat, abdomenul tău va fi vizibil mai plat.

Aveți grijă cu pâinea

Pâinea este o cauză frecventă a abdomenului balonat. Dacă nu vă puteți imagina viața fără această bunătate, mâncați-o în cantități mai mici și mai des, nu cinci felii odată. Aveți o brutărie de casă? Încercați să pregătiți o variantă sănătoasă integrală și adăugați semințe. Burta ta îți va mulțumi.

Fii atent la ce bei

Dacă aveți probleme cu balonarea, evitați băuturile carbogazoase, sucurile și sifonul ar trebui să fie, de asemenea, administrate la STOP. Pariați pe pariurile pe ceaiul de fenicul, mentă sau ghimbir, ale căror efecte împotriva indigestiei sunt bine cunoscute.

Pauză cu dulciuri

Curățarea corpului nu este niciodată dăunătoare. Primăvara este potrivită pentru ea. După iarnă, când am mâncat unul peste celălalt și am mascat cu succes slănina sub puloverul gros, fiecare organism ar fi întâmpinat-o. Veți scăpa de problemele legate de golire și de o gamă întreagă de alte supărări intestinale. Când îți place gustul dulce, oprește-te la coșul cu fructe înainte să spulberi întreaga cutie de bomboane de ciocolată. O alternativă dovedită la papilele gustative confuze este în special banana și ananasul. Cu toate acestea, nici citricele pline de vitamina C nu trebuie uitate.