Veți ști acest lucru, odată ce spatele suferă de dureri plictisitoare, alteori va fi înlocuit de o durere ascuțită, care trage. Durerile de spate sunt cu adevărat neplăcute și uneori ne limitează chiar și în cele mai frecvente activități din viața noastră. Până la patru din cinci persoane se confruntă cu dureri de spate la un moment dat, ceea ce face ca acesta să fie unul dintre cele mai frecvente motive pentru vizitarea unui medic.

durerile

Durerile de spate au mai multe forme și au multe cauze diferite. Uneori poate fi rezultatul unei supraîncărcări excesive, fracturi sau alte leziuni. Acestea pot fi un simptom primar sau secundar al unei boli și o stare medicală slabă, cum ar fi artrita sau arcada spinală cronică. Mulți oameni suferă, de asemenea, de aceste dureri din cauza supraponderabilității, a stilului de viață sedentar sau a muncii.

Pe partea pozitivă, totuși, multe cauze pot fi eliminate fără intervenții chirurgicale sau intervenții medicale mai grave, de exemplu cu medicamente sau chiar cu o schimbare a stilului de viață. Prin urmare, vă aducem câteva dintre modalitățile eficiente care, dacă urmați o anumită regularitate, vă vor scuti de durere și pot fi, de asemenea, eficiente ca prevenire împotriva revenirii lor.

Fizioterapie

Fizioterapia consideră cauza durerilor de spate, în principal, postură incorectă pe termen lung, dar și sarcină excesivă, diverse leziuni sau boli. În exercițiile sale, el se concentrează pe postura adecvată. Fizioterapeutul dvs. vă poate sugera exerciții adecvate pentru a vă consolida mobilitatea, mușchii de bază care vă susțin spatele și starea generală a coloanei vertebrale.

Pilates

Exercițiile Pilates se concentrează în principal pe așa-numitele nucleu, care înseamnă un fel de „bază, nucleul corpului”. Tocmai atunci când nucleul nu este suficient de puternic, o persoană nu este în măsură să-și mențină corpul în poziție verticală pentru o lungă perioadă de timp și începe rapid să se ghemuiască. Datorită Pilates, veți câștiga mai multă forță și flexibilitate, vă veți întări treptat mușchii abdominali și ai spatelui și veți îmbunătăți semnificativ coordonarea și postura. Este foarte eficient în ameliorarea durerilor de spate și a tulburărilor musculo-scheletice. De asemenea, ajută la osteoporoză, deoarece crește densitatea osoasă și vindecă articulațiile.

Exercițiile de relaxare incluse în cursul de yoga ajută la o mai bună concentrare și eliberare a tensiunii pe tot corpul. Acest tip de exercițiu vă întinde întregul corp și vă vor plăcea în special articulațiile, care vor fi mai mobile și, în general, postura dvs. va fi mulțumită, ceea ce vă va mulțumi în special coloana vertebrală. De asemenea, întărește nucleul menționat mai sus - nucleul corpului, precum și diverse alte părți ale sistemului muscular.

Indiferent de tipul de exercițiu pe care îl alegeți la final, amintiți-vă că cel mai important lucru este să faceți mișcare regulată, astfel încât să puteți preveni efectiv durerile recurente.

Fizioterapeuții noștri cu experiență și înalt calificați vor fi bucuroși să vă întâmpine în Golden Spa Turčianske Teplice, fie la cursuri individuale, fie la cursuri de yoga sau Pilates.