scăpați

subiecte asemănătoare

Ați uitat de sărbătorile de primăvară, dar corpul vostru își va aminti sărbătoarea mult timp. Curățați-l în interior și în exterior.

„Detoxifierea este un stil de viață sănătos combinat cu o dietă și exerciții fizice adecvate. Practic este un curățire rapidă de tot ceea ce dăunează care a intrat în corpul nostru din vina noastră - în special dieta inadecvată și stilul de viață slab ", a declarat Ivan Gallo, specialist în alimentație sănătoasă.

Gol în fața unei oglinzi!

Curățările de purificare devin din ce în ce mai populare, deși există încă destul de mulți „păcătoși” cărora nu le pare în niciun caz rău că cauzează diferite boli civilizaționale printr-un stil de viață prost. Cu toate acestea, atitudinile se pot schimba rapid. „Le-aș sfătui pe acești oameni cu privire la un singur lucru. Stai gol în fața unei oglinzi, privește-te pe tine și apoi amintește-ți de cei dragi pe care îi iubești. Dacă ești foarte supraponderal și ai un corp ruinat, fii drăguț cu ei, astfel încât să-ți amintească bine de tine. Aveți cele mai mari șanse să aveți, de exemplu, un atac de cord, un accident vascular cerebral sau o altă boală a civilizației ", Gallo a sugerat un sfat pentru schimbare.

Mai sănătos și mai ușor

Tratamentul de curățare de primăvară vă va aduce beneficii pielii, va curăța sângele, va încuraja metabolismul, vă va oferi energia de care aveți nevoie, dar și pierdeți câteva kilograme. Rețeta nu este complicată. Mizați pe exerciții fizice regulate și pe o dietă moderată. Ideal sunt alimentele cu conținut redus de carbohidrați, fără zahăr rafinat, bogate în fibre și, de asemenea, o mulțime de fructe și legume.

Răsfățați-vă cu lichide

„Nu uitați de apă, sucuri de fructe, legume, cereale sau ceaiuri verzi și din plante din urzică sau păpădie. Ar trebui să beți cel puțin doi litri de lichid pe zi. Este baza levigării depozitelor din organism ", a declarat un expert în alimentație sănătoasă.

Cel puțin o dată pe an

„Prescrieți” un tratament săptămânal de curățare cel puțin o dată pe an. Cu toate acestea, ar trebui să luați zile de detoxifiere ori de câte ori simțiți că nu sunteți complet în formă. Faceți acest lucru chiar și după câteva zile de a mânca în exces sau ați consumat prea mult alcool, vă veți simți mult mai bine.
25% este cantitatea de alimente de origine animală pe care trebuie să o consumăm în timpul detoxifierii - acestea sunt produse lactate, ouă, pește, carne
75% este cantitatea de alimente pe bază de plante de consumat în timpul detoxifierii

Zece curățări de primăvară

După ce ați decis un tratament de curățare, nu reveniți la obiceiurile proaste după o săptămână. Schimbați-vă stilul de viață, astfel încât să îl puteți urma pentru lunile următoare. Cum să o facă?

1. Nu muri de foame
La final, vei câștiga și mai mult! În plus, postul încetinește metabolismul.

2. Schimbați meniul
Evitați mesele grele și semifabricatele. Pariați pe carne slabă, legume, fructe, cereale integrale și produse lactate de calitate.

3. Mănâncă fibre
Este foarte important deoarece curăță intestinele și le face să funcționeze mai bine. O găsești în fructe, legume, cereale integrale și leguminoase

4. Vrea și un céčko
Vitamina C și alți antioxidanți ne susțin imunitatea. Există multe dintre ele în mere, citrice, varză, spanac și broccoli.

5. Puneți-vă ierburi
Mulți accelerează metabolismul - de exemplu, ciulinul sau urzica.

6. Bea multe lichide
Abia atunci poluanții nu vor rămâne în corp și nu se vor spăla.

7. Încercați și probiotice
Ele ne susțin în mod semnificativ imunitatea. Sunt în produse din lapte acru, le puteți cumpăra și ca supliment nutritiv.

8. Nu petrece noaptea
Somnul bun aparține fiecărei detoxifiere

9. Mutați-vă
Exercițiul este cea mai naturală detoxifiere. Datorită acestuia, și psihicul tău se va potrivi

10. Ferește-te de alcool
Un pahar de vin de calitate vă poate aduce beneficii, dar dozele mai mari de alcool sunt dăunătoare!

subiecte asemănătoare

Ai putea fi tu
interes

Interviu cu un virusolog: o a doua infecție covidă fără vaccinare poate fi mai severă

Beta-carotenul este o bombă pentru colesterol. Cu toate acestea, doar 50% dintre oameni o pot folosi

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.