simonecka2 cand am googleni am gasit asta.nu si am citit http: // m http://oaslovensko.wordpress.com/ m
simonecka2 Când citesc acest subiect, trebuie să recunosc dependența mea de mâncare. Sună ridicol. Dar ieri am auzit la televizor de la o feministă germană care luptă pentru drepturile femeilor din întreaga lume, că este teribil în țara noastră. Cultura, unde trăim din abundență ... și în alte părți oamenii mor de foame ... că în cultura noastră prima prioritate nu este dependența de droguri sau medicamente ... ci dependența de alimente!
atunci am crezut că sunt și eu . timp de curățenie o pot face.Sunt sărac.dar pe măsură ce adaug brusc momente grele, griji, responsabilități, chiar o rezolv cu mâncare. Sunt literalmente cu nerăbdare dacă mă duc să cumpăr dulciuri, cum mă duc acasă și le voi mânca pe toate.câte dintre ele acolo. Am încercat astfel încât să fiu mai mult. O vreme a mers, dar acum este acolo din nou.Trebuie să am dulciuri în fiecare zi. Chiar nu știu cât de stop.googlim aveți acest subiect, așa că m-a condus la pagina noastră familiară.Așa că voi merge mai departe. scrie.încearcă să planifici toată ziua.și conduci în consecință.și în fiecare zi ... așa că îmi țin degetele încrucișate
tini Aștept cu nerăbdare, este minunat pentru tine . exact, te simți și tu mai bine când nu-ți întinzi stomacul . cu acele rafturi ai făcut-o grozav. iar kilogramul a scăzut, asta este un fapt . puteți evalua întotdeauna schimbările de greutate numai în aceleași circumstanțe, adică. întotdeauna dimineața cântărește, în timpul zilei greutatea crește cu unul, etc. cu 2 kg . acest lucru este normal, datorită conținutului de stomac, sânge, băutură . deci funcționează, chiar dacă simți mult mâncat . trucul este pentru că trebuie să știi ce este;))
betina1984 Diotima, bine ai venit la noi și să prosperi. Este adevărat că nu este nevoie să cântăriți de 5 ori pe zi. Mă cântăresc zilnic dimineața, dar numai pentru propria mea informație ...
Diotima apolenka: este clar pentru mine că voiam doar să fiu atât de dur, să nu recunosc primul kilogram de mai jos până când greutatea nu îmi arată 79 lasă-mă să stau pe el oricând.
Dar probabil că ar trebui să nu mai cântăresc atât de furios din când în când și să o las doar o dată pe săptămână. Cel puțin va fi o surpriză mai mare.
apolenka Diotima: nu te poți cântări seara sau dimineața! Cântărit dimineața pe stomacul gol și după toate nevoile fizice. La urma urmei, nu poți avea mai puțin seara decât dimineața când ești mâncat și beat.
Diotima Am urmat sfaturile tale, am împărțit pisicile și rafturile în frigider și nu mă uit la altceva decât la al meu. Și până acum reușesc să nu ruinez, să mănânc regulat și chiar să fac mișcare!
Ea a arătat un kilogram mai puțin în această dimineață, dar s-a întors din nou în seara asta, așa că încă nu a fost sărbătoare. Până acum, doar o defalcare a meniului meu:
Mic dejun:
30g fulgi de ovăz
1dcl lapte
1 art med
1pl migdale
1dcl acidko grasime plina
1 portocaliu
Total: 1171KJ // 38.3S // 11.3B // 9.1T
Gustare:
Paine integrala
1 bucată raciolka
20g unt de soia
50g tofu delicios
130g amestec de legume
5g ulei de măsline
Total: 1220KJ // 32.7S // 12.5B // 12.4T
Masa de pranz:
100g piept de pui
50g orez cu boabe lungi
130g amestec de legume
5g ulei de măsline
7 bucăți de migdale
Total: 1222KJ // 20.70S // 33.8B // 12.9T
Conduce:
70g brânză de vaci
20g gem
2buc raciolka
10g stafide
10g semințe de floarea soarelui
Total: 1112KJ // 35.15S // 6.4B // 5.45T
Masa de seara:
150g ton
130g amestec de legume
1čl muștar
2 ketchup
Total: 768KJ // 12.65S // 29.75B // 4.4T
TOTAL TOTAL: 5692KJ-151S-95B-45T
Cu mici variații, practic practic același lucru, uneori schimb carne cu pește sau orez cu cartofi sau niște paste sau broccoli la cuptor, alteori iau din nou ton și arunc un ou fiert.
Ei bine, dar mi se pare că mănânc mult și încă. Doar pentru ca greutatea să se schimbe, anunțați-mă că mă pricep la asta. Dar, deși nu mi-am pierdut încă cumpătul, senzația pe care o am acum că nu am o digestie împovărată constant de niște cârnați sau ciocolată este absolut grozavă.!
simka123 Bună, țin și degetele încrucișate pentru noi toți. Am și eu o problemă cu supraalimentarea, dar încerc să mă confund
pepula diotima: Mă alătur și dependenților de alimente Recunosc că sunt dependent de mâncare încă de la naștere și sper să mă recuperez din ea, așa că îmi țin degetele încrucișate pentru voi toți
Dara mimka, e asemănător cu mine . atunci nu-i refuz nici măcar lucrurile lui .... sau a anunțat că vrea și el să slăbească și apoi se plânge că nu are nimic
și ochi îngrozitori:(
mănâncă doar minim în timpul zilei, pentru că vrea să slăbească și seara stoarce după ce a băut un litru și jumătate de vin roșu ak dar vinul o cere pentru a-și accelera metabolismul.
mima1311 soțul meu nu s-a ocupat de el într-un mod similar. Soțul meu nu mănâncă, îi pare rău pentru expresia ZERE. Și nu va lua mai întâi toată mâncarea nesănătoasă, dar continuă cu a mea. Deci am un singur raft deoparte în frigider și nimeni nu mă poate atinge aici, și eu am și eu soufflik-ul în congelator.
Dara ivazka are dreptate . partiții separate ... pentru că dacă nu aveți propriul frigider, este greu.
prietenul meu este întotdeauna nervos ... cumpăr și nu cumpăr lacuri ... așa că nici el nu poate ieși din frigider:) și dacă este așa, este distractiv să-l privești grătar salată iceberg cu ketchup
altfel binevenit printre noi .... Vă doresc o voință puternică în a rezista momelilor dulci ... cel mai bine este să nu le aveți la îndemână și în magazin pentru a evita raftul cu dulciuri .... încercați să-i rugați mamei să lase dulciurile pe care le cumpără în fața ta:) poate atunci nu voi picta… ceea ce ochii nu văd, inima nu era ……….
ivaza diotima: încercați să o rezolvați cu rafturi separate în frigider. Dacă una este a ta și cealaltă este mama ta, nu vei lua de la ea. Orice ar fi. Degete încrucișate.
cindi Diotima: Cred că va funcționa la timp. Căutați motivație pentru a nu mânca excesiv. Ei bine, fiecare trebuie să-și găsească al său. Am început cu numere din trei cifre și când am găsit aceste pagini, am tăiat de jos în sus ziua cu tot, mai ales cu cea dulce. Tocmai mi-am spus că dacă nu mă sărac așa, nu mă voi mai săraci niciodată. Am încercat tot felul de diete și jene. În timp ce ea depindea de mâncare, așa cum scrieți, eu nu eram și totuși cântăresc 114 kg. Pe scurt, trebuie avut în vedere faptul că, odată cu creșterea greutății și a vârstei, aceasta nu va fi doar o problemă estetică, ci în principal una de sănătate. Cred că atunci când începi să planifici o sală de mese drăguță, cu o dietă bine pusă la punct, nu ar trebui să fii prins la fel de bine cum descrii. Cu kilogramele în scădere, aveam în continuare o motivație incredibilă de a continua și nici măcar nu mă gândeam la ceva nesănătos. Nu spun, sunt încă confuz dulce și uneori o fac. Dar nu trebuie să devină o excepție zilnică, pentru că atunci încetează să mai fie o excepție. Îmi voi ține degetele încrucișate că te vei regăsi în această dietă și vei vedea în timp că nu este deloc o muncă grea, ci o modalitate confortabilă de a mânca și de a nu te îngrasa. Știu, necesită cu siguranță tăgăduirea de sine și cunoștințe despre alimente, dar în timp vei intra în ea și nu va trebui să te gândești atât de mult la valorile nutriționale, o vei lua aproape automat.
Diotima Inițial, m-am gândit că voi scrie aici doar dacă voi observa o oarecare slăbire, dar nu pot să nu împărtășesc sentimentele mele despre „noua mea viață”.
Rezumat într-o singură frază: este o muncă grea.
Un stil de viață în care poți să gravezi orice îți bate inima pentru tine este mult mai confortabil în comparație cu atunci când trebuie să duci mâncarea până în cele mai mici detalii: compoziție, valoare nutritivă, valoare energetică și greutate. Și dacă totuși trebuie să depășești dependența psihologică de mâncare și mâncare excesivă, este de multe ori mai dificil!
Nu mă pot descurca bine în fiecare zi. Astăzi, de exemplu, când mă pregăteam pentru iaurtul meu de plumb cu migdale mărunțite ... și am deschis frigiderul ... STAND ACOLO: Salată pariziană! Ca într-un vis, l-am apucat și încă 2 produse de patiserie (la urma urmei, nu ar fi același lucru cu polistirenul) și am înșurubat totul în 2 minute, doar că a făcut praf. La urma urmei, dacă cineva ar mânca acea salată pentru mine? Probabil că nu aș supraviețui! Ei bine, după acest episod, nici nu mai aveam chef să iau cina. Gah.
Pe scurt, trăim în continuare cu ai noștri, iar eu și mama mea avem un frigider împreună, pentru că nu ar fi nicăieri altundeva să-l punem, iar mama mea nu bea sănătos, iar eu - așa cum am menționat - avem o voință la fel de puternică ca un copil de 5 ani. Cu toate acestea, îmi pot planifica mâncarea sincer când arunc astfel de încărcături sub picioare. Singura opțiune este să mergi la frigider cu ochii închiși și să folosești doar atingerea.
Cu toate acestea, nu mai vreau să mă blestem pe mine însămi, pentru că dacă sunt 6 zile într-o săptămână în care el reușește și una în care dau puțin cu piciorul, este întotdeauna mai bine decât ar trebui să-l acord pe parizian în fiecare zi. Mâine va fi complet impecabil. Sper.
Într-o revistă pentru femei fără nume, am citit că în Slovacia există chiar și o asociație de trecători anonimi care se întâlnesc regulat și fac schimb de experiențe despre modul în care se luptă cu dependența lor de a mânca în exces. Așa că mi-a trecut prin cap să îi întreb pe cei care au reușit să-și controleze supraalimentarea, cum ați reușit să vă antrenați voința pentru a putea rezista „capcanelor frigiderului”.
Personal - și acum nu râdeți de mine - îmi imaginez că în spatele meu sunt toți acei bebeluși de aici de pe forum care au slăbit atât de mult și îmi spun: nu poți să-l mănânci, ai o voință puternică, credem tu, ... și așa mai departe. Poate fi ridicol, dar este încă destul de ocupat pentru mine. Adică, cu excepția zilei de azi.
ivaza diotima: bine ai venit și să câștigi
Alenka25 Mă alătur petrecerii dependenților pe stomac. Mă lupt cu asta de mulți ani, rezultatul este pierderea celor mai urâte kg și o schimbare aproape completă a gustului. El mănâncă destul de sănătos, dar eu mă irit regulat și poftesc alimente dulci. Din păcate, sunt supraponderal de ani de zile. Uneori scap ceva, apoi îl ridic din nou. Nu am lucrat până la acea libertate și independență față de mâncare întâmplător. Și acesta este obiectivul meu principal. Încă mai sper să ajung la el într-o zi.
Diotimo, îmi țin degetele încrucișate pentru tine, ceea ce scrii este exact despre mine cu ani în urmă, când am început, acum nu voi mai primi acel dulce în mine. Sunt și eu mai în vârstă, altfel cu ani în urmă eram mult mai rău oprit.
Karlička, nu te-am mai văzut aici de mult timp, ți-am urmărit lupta cu kg și mi-a amintit foarte mult de mine. deci luptă din nou, și eu sunt în ea. Vom câștiga într-o zi!
Karla Diotima: Ce ai scris despre tine la început - ai scris literalmente despre mine! Chiar și exemple cu cutii de bomboane și bomboane de ciocolată stau ca niște scoici .... Știu exact despre ce scrieți, dar cred că vom reuși să depășim dependența dezgustătoare și obiceiurile proaste.
Tocmai am intrat într-o luptă, nici nu știu de câte ori - așa că hai să mergem.
Țineți-vă și noroc în lupta aceea în fiecare zi.
lalalalala Am citat doar în format electronic aici de pe web. Am de gând să comand o ediție pe hârtie și avem vacanță pentru niște sărbători, lasă-mă să am un aliat acasă, cred că mă voi obișnui cu papilele gustative. Ei bine, cel puțin a mea a făcut-o și acum primesc legume și alimente sănătoase. Este minunat, văd că s-a tradus cu adevărat în mintea mea și am încetat să-mi supun întregul corp acelei zone mici de pe limbă. Și cu mâncare sănătoasă, puteți prepara și multe bunătăți. Dar uneori parchet dulce Este uneori dificil când cineva încă îl forțează sau uneori în legătură cu modificările hormonale. Dar încerc să nu mă răsfăț cu excepții deseori pentru a nu strica buna tendință sărăcită
Diotima Dasenka: Bună Dashenka. Este minunat să întâlnești o persoană care a trecut prin același lucru ca mine și să știi că a reușit să-și readucă dependența de alimente la normal (14 kilograme cântărite indică clar acest lucru). Cu toate acestea, a scăpa de dependența de alimente, adică mâncarea nesănătoasă, este atât de dificilă. Când o persoană dorește să scape de dependența sa de fumat, el (cel puțin la început) evită ideea de a fuma, oamenii care fumează, camerele în care fumează și situațiile în care a vrut să se lumineze. (Știi la ce mă refer, cred că ai încetat și tu să fumezi, dacă nu mă înșel). Totuși, cum să eviți ideea de a mânca atunci când mănânci este o necesitate, chiar și de 5 ori pe zi! Și odată ce o persoană este și se află în jurul unui frigider, este atacată timp de zece ani de obiceiurile cultivate de a mânca în exces! Dacă ceva este gustos, am o adevărată problemă, mănânc doar puțin și nu totul imediat sau cu vedere la rece prăjiturile mamei mele în frigider. Singurul lucru care ajută cu adevărat este planificarea mesei în avans, dar mereu pierd cu cremele.
Lalalalala: Înălțimea respectivă este într-adevăr o problemă, cineva va crede că 80 de kilograme nu este o astfel de tragedie, dar arată diferit atunci când sunt împărțiți în 175 cm și diferit pe un post ca mine. Am citit articolele lui Mir sincer, deși nu i-am cumpărat cartea, este bine?, Ți-a plăcut? Mai găsește altceva în articol decât în articolele sale? În ceea ce privește educația despre nutriție, în prezent citesc cărți ale domnului Bukovsky și învăț despre efectele individuale pozitive și negative ale alimentelor. Mi-ar plăcea să mănânc doar cel mai bine pentru corpul meu și pentru sănătate, dar ghinionul este că majoritatea alimentelor mele preferate cu siguranță nu aparțin acolo.
Tini: Oh dulciurile alea. Aș putea mânca cu ușurință doar produsele unei vaci alpine violete și nu aș rata altceva. Cu toate acestea, din moment ce ciocolata este în cantitatea pe care o consum mai degrabă otravă decât mâncare, nu pot și NU vreau să continuu acest stil de viață. Aș face tot posibilul să nu mai trăiesc pentru a mânca, ci pentru a fi invers. Felicitări pentru succesul dvs. Sunt de acord cu tine că mult mai valoros decât o figură subțire este să ai o relație echilibrată și sănătoasă între a mânca și a mânca. Poate o vor face acum Și cu adevărat Tini, nu mai scrii nimic dulce, adică deloc?
Kajka 45: Vă mulțumesc pentru primire, văd că ați parcurs un drum lung. Scăderea a 49 de kilograme este un succes imens și foarte motivant. Nu știu dacă aș putea să o fac cu voința unui copil de 5 ani
Încă o dată, vă mulțumesc fetelor pentru primirea și reacțiile voastre, vă simțiți brusc mult mai bine când știți că sunteți pe aceeași barcă cu alte persoane care au avut experiențe, pierderi și câștiguri similare. Doresc toată energia și optimismul săptămânii de lucru viitoare.
kajka45 Diotima: Bine ați venit printre noi
Vă doresc multe succese slabe
tini copii, bine ai venit printre noi . ai capturat un lucru - esențialul . că nu este doar o luptă cu kilogramele, ci dependența . Cel puțin a fost la fel pentru mine și cred că uneori apreciez victoria asupra dependență chiar mai mult decât am reușit să-mi țin degetele încrucișate pentru ca tu să câștigi, ai decis să fii liber, acesta este cuvântul pentru luptă. A trebuit să plâng dulciurile „mele” la început, să renunț la ele, cu faptul că pentru totdeauna . plătesc . îmi țin degetele încrucișate . află ce mai faci.
lalalalala Salut, Diotima, în sfârșit, un cub cu înălțimea mea de 80 nu este nici un drept rău, este un punct de plecare foarte bun. Ați găsit acest site grozav și ați decis că sunteți pe punctul de a câștiga. Am avut și salutări teribile, am putut mânca atât de mult încât eram complet bolnav și abia mă puteam mișca. Este minunat, așa cum a spus Dasnice, să pregătești sala de mese în avans. Va ajuta și puteți aștepta cu nerăbdare mâncarea, ca să nu mai vorbim că atunci când o aruncați aici pe forum, va exista adesea un tovarăș drăguț care vă va oferi o mulțime de sfaturi utile pentru sala de mese. Ați citit vreunul dintre articolele și cărțile de pace? este destul de motivant și decupează. De data aceasta o demonstrezi, ai aflat deja că dietele și foamea nu te pot ajuta, iar acesta a fost un pas uriaș. Numai cu alimente și băuturi regulate și echilibrate, îți vei controla pofta de mâncare. Așadar, urcă-te cu poftă, fără foame și jenă, un pas lent spre greutatea visului tău.
dasenka Diotima .... scrii practic despre mine ... eram dependent de dulce, recunosc și am exact același curs de slăbire și creștere în greutate în spatele meu, precum și tu.
Cu toate acestea, vreau să vă scriu că abia acum veți începe cu adevărat să rezolvați mâncarea. Până acum am mâncat spontan, voi deschide frigiderul și voi mânca ceea ce este acolo, unul peste altul, mai întâi sărat, apoi dulce și din nou ceva care îl confundă dulce (indicele glicemic) și așa mai departe ... remușcări, dietă, mâncare excesivă și iarăși remușcări. Am avut o lungă perioadă de timp de slăbire sănătoasă conform sfaturilor lui Mirek, dar, ca toată lumea, am și eu eșecuri, dar știu că aceasta este singura modalitate cu adevărat. Crede că va funcționa și pentru tine
Și încă mi-a plăcut, planifică-ți masa în avans și intenționează să rămâi, doar că mă ajută, poate te va ajuta și pe tine. Nu cumpărați nimic dulce și experimental care să nu vadă ochii inima să nu deranjeze și este adevărat
Vă doresc pierderea în greutate sănătoasă cu succes și mai ales multă răbdare și disciplină, deoarece aceasta este singura modalitate de a vă atinge obiectivul.
Diotima Știi supraalimentarea compulsivă? Deci sunt foarte intim. Toată viața mea, din câte îmi amintesc, m-am luptat cu greutatea - sunt sărac și mă îngraș, tot timpul.
Acest lucru se datorează faptului că atunci când văd mâncare bună, în special dulciuri, sunt hipnotizat. Dacă primesc o cutie de bomboane de ciocolată, nu am pace până nu o mănânc. Când sunt în magazin, cumpăr 2 bomboane mari și deja aștept cu nerăbdare să le mănânc la televizor seara, iar apoi voi mai avea 2 sandvișuri cu salam, budincă cu frișcă și încântare turcească, ...
Ei bine, de îndată ce totul este impresionat, există un imens sentiment de vinovăție: de ce mănânci atât de mult când ai complexe de pe solzi, chiar ai nevoie de el? Uită-te la tine, nu te mai pot încadra în nimic! A doua zi însă, mă sărbătoresc fericit.
Când dezgustul meu față de mine ajunge la un nivel critic, mă angajez la o dietă furioasă și pășesc pe o bandă de alergare zilnică până la moarte până mă prăbușesc în fața frigiderului și lucrez la toate lucrurile la îndemână. Spun de 10 ani: acum o pot face, de data asta sigur ... dar se termină întotdeauna la fel: kilograme în plus și depresie.
Sunt obosit și frustrat. Când îmi amintesc că am decis să slăbesc așa acum patru, cinci, opt ani - pentru mine este inutil. De aceea sper să câștig lupta de data aceasta. Nu este vorba doar de slăbit, ci și de depășirea dependenței psihologice de alimente. Vreau să nu mai rezolv o dată pentru totdeauna mâncarea! Ține-mi degetele mari!
Atasez masuri:
Greutate: 80 kilograme (maxim 100)
Înălțime: 160 cm
IMC: 31,2 - obezitate
Țintă: 60 de kilograme
Vârsta: 30 de ani