Yoga câștigă popularitate în Slovacia de ceva timp. Este antrenat de „vedete”, precum și de muritori obișnuiți, tineri și bătrâni, sportivi activi și plantatori de birouri. Mulți oameni de afaceri, startup-uri și manageri de top au căzut deja în această activitate. Yoga îi ajută să rămână în formă și să găsească un echilibru între corp și minte, concentrându-se pe respirație și mișcare concentrată în poziții de yoga - asanas. Yoga luptă, de asemenea, cu tot felul de dureri și găsește o modalitate excelentă de a vă relaxa corpul și mintea după zile grele de muncă.
Jaro Pávek, unul dintre cei mai respectați profesori de yoga din Slovacia și proprietar al studioului de yoga Prakriti din Petržalka, Bratislava, spune pentru Forbes că mulți oameni încă mai cred că yoga este o „activitate specială”.
Prin urmare, ne-a vorbit despre miturile despre yoga pe care le întâlnește cel mai des și ne-a explicat punctul de vedere. După ce i-ai citit observațiile și recomandările, s-ar putea să fii convins și la un curs de yoga. De fapt, 15 minute pe zi îți vor fi suficiente.
Mitul 1: Yoga este lentă.
Yoga are multe fețe. Există abordări care se concentrează mai puțin asupra componentei fizice, dar există altele care au o componentă fizică foarte solicitantă. În vremurile străvechi, intensitatea componentei fizice din India era aleasă în funcție de vârstă, sex, starea de sănătate și orientarea spre viață (călugăr, filosof, bărbat cu familia pretože), deoarece yoga era predată individual de la profesor la student. Astăzi, nu avem întotdeauna posibilitatea de a învăța individual de la un profesor cu cunoștințe, dar putem alege totuși lecții de intensitate variabilă.
Iti recomandam:
Mitul 2: Yoga este pentru femei.
La ora de yoga, vedem cu adevărat femeile mai des decât bărbații. Dar este din cauza conștientizării pe care am creat-o aici în Occident. Nu pentru că este o activitate a femeilor. De fapt, yoga era practicată mai ales doar de bărbați.
Mitul 3: Nu transpirăm în timpul yoga.
Conform scrierilor antice, în care a fost scris un „ghid” de yoga, este important să se încălzească sau chiar să transpire yoga și tehnicile sale (practicarea pozițiilor și exercițiile de respirație). De asemenea, scrie despre calitățile acestei transpirații și despre modul în care este necesară curățarea, vindecarea și întărirea corpului.
Deși nu pare atât de des, yoga nu este cu siguranță vorba despre obținerea unor poziții extenuante, ci despre alinierea respirației cu mișcarea și concentrarea asupra exercițiului. Foto: Jaropavek.com
Mitul 4: Yoga este o poziție de exercițiu.
Când vine vorba de yoga, ne imaginăm întotdeauna poziții fizice. Cu toate acestea, definiția scripturistică a yoga este: „Yoga este îmblânzirea minții”. Yoga este un set de tehnici pe care ar trebui să le folosim pentru a ne depăși gândurile și modele de gândire inutile care creează frică și stres. De fapt, singura problemă pe care o avem în viață este propria noastră minte, deoarece creăm aceste probleme în ea. Stresul este de fapt principala cauză a bolilor fizice.
Yoga este o combinație de corp, respirație și minte. Elementele cheie ale yoga sunt accentuarea respirației în exercițiile fizice, concentrarea asupra respirației, conectarea acesteia cu mișcarea și pozițiile corecte, controlul simțurilor și direcționarea acestora către noi înșine la un moment dat. Exercițiul fizic este doar unul dintre instrumentele de concentrare și poarta de acces către lumea noastră interioară. Este, de asemenea, o valoare adăugată care asigură un corp sănătos și puternic.
Mitul 5: Yoga ar trebui să ne elibereze.
Relaxarea este ceea ce căutăm adesea în această lume accelerată. Totuși, ceea ce ar trebui să căutăm și ceea ce ne lipsește cu adevărat este echilibrul fizic și mental. Doar într-o stare de echilibru suntem rezistenți la stres și boli. Ne echilibrăm prin exerciții fizice regulate, „curățând” capul prin concentrare, concentrare sau meditație și, conform yoga, și prin controlul respirației, care este purtătorul energiei și vitalității vieții.
De fapt, singura problemă pe care o avem în viață este propria noastră minte, deoarece creăm probleme în ea. Stresul este de fapt principala cauză a bolilor fizice. Foto: Jaropavek.com
În cele din urmă, sfaturi despre cum să obțineți cele mai bune rezultate de la yoga?
15 minute pe zi este mai bine decât o oră o dată pe săptămână
Vestea bună este că yoga poate fi practicată de toată lumea: „Tânăr, bătrân, bolnav, sănătos, bărbat sau femeie, toată lumea poate face yoga. Trebuie doar să găsim fie o lecție care ni se potrivește, fie un profesor care să ne învețe ceea ce avem nevoie ", adaugă Jaro Pávek.
Și când funcționează cel mai bine yoga? „Fiecare medicament pe care alegem să-l luăm funcționează numai dacă îl luăm regulat. Nu este diferit cu yoga. Funcționează cel mai bine dacă o facem în fiecare zi. Dar yoga nu durează o oră. Cincisprezece minute pe zi sunt mai bune și mai eficiente decât o oră o dată sau de două ori pe săptămână. Funcționează cel mai bine într-o combinație de rutină zilnică și dietă ayurvedică. Cu toate acestea, feriți-vă de nutriționiștii moderni ", subliniază el.