În „zonele albastre ale lumii” oamenii trăiesc mai mult de 100 de ani. În ce, este secretul vieții lor?

biocytia

Știați că există regiuni ale lumii în lume?, unde oamenii trăiesc peste vârsta medie? Okinawanii, sardinii și costaricanii sunt considerați a fi cei mai longevivi oameni de pe Pământ, cu vitalitate și energie vitală mereu abundente. Poate părea o țară de basm, dar aceste bucăți ale lumii chiar există. Aici locuitorii trăiesc mult mai mult și mai fericiți decât 90% din populația lumii. Sunt uniți de anumite obiceiuri de viață, vă vom dezvălui ceea ce ei consideră a fi elixirul vieții lor.

Observațiile au arătat că toate grupurile de zone albastre, mănâncă în principal alimente vegetale. Consumă o mulțime de leguminoase, legume și fructe. Ei practică așa-numitul Regula confuciană - încetează să mănânci când ești 80% plin. Cercetătorii se întreabă „de ce restricția de calorii are astfel de efecte pozitive”? Atunci corpul trece probabil la modul de repaus și face față lipsei de hrană. Datorită asta, metabolismul funcționează mult mai bine, eu apărarea organismului .

Alte observații au arătat că marea majoritate a acestor oameni meditează. Au raportat activitate redusă în regiunea amigdalei (părți ale structurii creierului) în care locuiesc centrul fricii. Meditația reduce pierderea masei cerebrale care rezultă din îmbătrânire. Poate părea banal pentru cineva, dar meditația este practic un moment de odihnă pentru mintea și corpul tău. Câteva minute pe zi sunt suficiente, închide ochii, ia-ți respirația și oprește-ți gândurile.

Un factor important în longevitatea lor este și compania. Dacă vă apropiați de propria lume, încercați să o schimbați. Oamenii din Okinawa au mulți prieteni apropiați cu care își împărtășesc viața. Familia, evenimentele sociale, oportunitatea de a-și împărtăși bucuriile și grijile sunt primordiale pentru ei. Experții spun asta un sentiment de apartenență, că individul are prieteni și familie, îl încurajează să ducă o viață mai plină.

Ca elixir, oamenii de lungă durată se consideră activi pe viață. Pentru mulți dintre voi, activitatea se încheie odată cu vârsta de pensionare, dimpotrivă, aveți în sfârșit dreptul de a vă dedica timpul dvs. și ceea ce vă place. Viață semnificativă în viața ulterioară, este dogma de bază a sardinilor și a okinawanilor. Acești oameni, chiar și la bătrânețe, merg la pescuit, la munte, cresc animale, lucrează și se angajează în activități care îi mențin vitali. „Pur și simplu, ei duc o viață activă”.

Daca ai dubii, că gândurile afectează sănătatea, din păcate te înșeli. Stres, furie sau așa-numitele gânduri negre, oamenii cu viață lungă nu știu. Motivați-vă, își iau viața cu previziune, se îngrijorează doar de ceea ce pot rezolva într-o situație dată și optimismul lor este contagios. ,Orice te deranjează, durerea nu este cauzată de lucrul în sine, ci de modul în care îl percepi și este doar în puterea ta să-l schimbi în orice moment "., Marcus Aurelius. Cercetările științifice dau din ce în ce mai multe rezultate cu privire la modul în care supresia furiei și a stresului declanșează boli grave în corpul dumneavoastră. Un zâmbet este un medicament și o energie a vieții, prin urmare, nu o nega și încercați să vă bucurați, chiar și de lucruri mici.

Căutarea longevității a devenit una dintre principalele priorități de cercetare din ultimii ani. Oameni care trăiesc cu 20-30 de ani mai mult, decât restul populației nu se gândește la ceea ce mănâncă, bea, când trebuie să facă mișcare ". Stilul lor de viață este semnificativ diferit de al tău și totuși atât de simplu. Credem că v-am inspirat modul de viață al oamenilor de lungă durată și veți încerca să învățați cel puțin unele dintre obiceiurile lor.