Video despre sănătate și medicină: Cum să nu mori: Rolul dietei în prevenirea, arestarea și inversarea primilor 15 ucigași (februarie 2021)

Cel mai adesea, regimul poate avea urcușuri și coborâșuri, dar există modalități de a pierde acea greutate și de a o ține departe.

pierderii

Felicitări! Ați atins obiectivul de a pierde în greutate. Indiferent dacă ați urmat sau nu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, este momentul să treceți de la greutate la controlul greutății. Cum vă puteți menține corpul mai sănătos și mai subțire?

Greutate: De ce este atât de greu?

„Creierul dvs. are un sistem foarte precis de cunoaștere despre cantitatea de celule adipoase pe care le aveți și chiar despre modul în care sunt celulele adipoase”, spune MUDr. Ken Fujioka, director al Centrului pentru Managementul Greutății și Cercetare Nutrițională și Metabolică la Clinica Scripps din La Jolla, California.

Creierul are multe modalități de a încerca să-și obțină celulele grase. Una dintre ele este de a încetini metabolismul organismului, astfel încât acesta să se lipească de grăsime mai ușor. O altă opțiune este să te gândești mai mult la mâncare. „Creierul tău continuă să spună„ mănâncă, mănâncă, mănâncă ”, spune Fujioka.„ Va nega, de asemenea, că vă recâștigați greutatea, chiar dacă hainele dvs. sunt încă strânse. Aveți nevoie de modalități fiabile de a contracara aceste rapoarte. "

Controlul greutății: strategii

Începeți să vă gândiți la controlul greutății ca la următoarea fază a dietei pe tot parcursul vieții. Iată instrucțiunile pe care doriți să le practicați în fiecare zi:

Controlul greutății: este un stil de viață

Amintiți-vă că alimentația și activitatea bună sunt metode pe tot parcursul vieții de a rămâne sănătos prin reducerea riscului de tulburări grave precum boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral, anumite tipuri de cancer și alte probleme de sănătate.

„Obiceiurile sănătoase pe care le-ai învățat din dieta ta nu ar trebui să dispară odată ce ai slăbit”, spune White. „Bineînțeles că poți mânca puțin mai mult, dar nu înceta să trăiești un stil de viață sănătos atât de activ”.