aspect

La vârsta de 46 de ani, Iveta are o piele extrem de fermă, obrajii plini, o sanie definită și un număr de clienți ai ei au, de asemenea, succes, care se bucură de o piele mai fermă și mai strânsă în mai puțin de două luni de exerciții. Ceea ce învață Iveta nu sunt doar grimase ridicole. Gimnastica facială este un antrenament de rezistență al mușchilor faciali localizați sub piele și țesutul adipos. Când pielea și țesutul adipos încep să slăbească, mușchii instruiți pot înlocui această pierdere de volum.

Afirmațiile ei sunt, de asemenea, justificate științific. Dermatologii de la Universitatea de Medicină Northwestern Feinberg au descoperit că exercițiile fizice consistente în gimnastica facială sau yoga vor întineri oamenii cu trei ani. Au fost chestionate 27 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani, care au practicat 30 de minute în fiecare zi timp de 8 săptămâni, urmate de 30 de minute în fiecare zi pentru restul de 12 săptămâni ale studiului de 24 de săptămâni. Fotografiile de dinainte și de după au fost convingătoare - femeile păreau mai tinere, de parcă fotografiile lor ar fi fost retușate. Pielea lor era mai moale și mai fermă.

Cum funcționează gimnastica facială?

Mecanismul principal este creșterea mușchilor faciali, dar este posibil ca producția de colagen să crească. Când exersați corpul, provocați un microtraumatism fin asupra mușchilor, forțând mușchii să se regenereze și să se întărească. Același lucru se întâmplă și cu pielea noastră. Orice microtraumatism - cum ar fi iritația ușoară a pielii cauzată de exercițiile faciale - poate duce la creșterea producției de colagen și la apariția consecventă a pielii.

Deci, dacă mă antrenez, nu voi avea nevoie de umpluturi?

Exercițiu facial îmbunătățește volumul și plinătatea pielii, deci nu veți avea nevoie de umpluturi sau efectul lor va fi și mai pronunțat. Exercițiul facial poate servi drept prevenire, nu este nevoie să așteptați până când aveți cu adevărat nevoie de el. Singurul dezavantaj, dacă îl putem numi așa, este că gimnastica facială/yoga necesită un efort. Menținerea unei poziții sau a unei grimase este mai dificilă decât ați putea crede, dar și mult mai puțin dureroasă decât o intervenție chirurgicală invazivă.

Cât timp trebuie să mă antrenez pentru a vedea efectul?

Va trebui să faceți mișcare 10 - 15 minute pe zi, veți vedea rezultatul în 6 - 8 săptămâni. Cu toate acestea, este foarte individual, depinde de tipul de piele și de obiceiuri (fumat, plajă, băut alcool - atunci efectul vine mult mai târziu).

Ceea ce crezi că este cel mai important atunci când faci mișcare?

Aș spune că este concentrarea, tehnica și vizualizarea potrivite. Este important să cunoașteți anatomia mușchilor feței. În timpul exercițiului, puteți vizualiza mai bine mușchiul și astfel îl puteți sângera mai bine. Sângerarea musculară este absolut esențială dacă vrem să vedem îmbunătățiri.

Vă recomand să studiați mai întâi mușchii feței, să aflați unde sunt mușchii mari ai obrazului, unde sunt mușchii circulari ai gurii și ochilor, cum arată tragerile și ridicatoarele colțurilor etc.

Dacă înțelegeți unde este un mușchi, acesta va începe să vă ofere logică și exercițiul va fi mai ușor, deoarece veți ști exact unde să împingeți și să țineți. Joacă-te cu sentimentele din mușchii tăi. Vă vor recompensa cu întărire și flexibilitate sporită. Yoga facială/gimnastica într-adevăr nu sunt doar grimase, este vorba despre cu totul altceva.

Am observat că ți-ai schimbat sistemul de exerciții. Vă recomandăm să țineți poza până la 30 de secunde. De ce?

Mă voi inspira din cei mai buni din lume. Modelul meu este yoghinul american Gary Sikorski, potrivit căruia studiul a fost realizat în 2017, dar și Eva Frasier, care se presupune că este un profesor de celebritate, de ex. Madonna.

Cu sângerări musculare mai lungi, de ex. pe În 30 de secunde, sa demonstrat că mușchiul răspunde mai repede și face mișcare se poate simți și mai bine. În plus, faceți doar 2 până la 3 repetări, astfel încât exercițiul va dura mai puțin timp. Există exerciții în care o singură repetiție este suficientă și poza trebuie menținută la sângerare și tensiune maximă timp de un minut întreg.

Mușchii într-adevăr doare după un astfel de antrenament, dar este o durere plăcută.

Care credeți că este cea mai frecventă greșeală atunci când faceți mișcare?

Nerăbdare. Tehnică necorespunzătoare, exerciții concentrate pe o singură zonă a feței, grimase inutile, lipsă de concentrare și neregularitate. Exercițiul este un drum lung de parcurs, este un stil de viață, nu o întinerire bruscă. Dacă exercitați doar o parte a feței, va exista o dezvoltare musculară neuniformă în timp ce una funcționează, cealaltă va continua să slăbească și rezultatul va fi nesatisfăcător.

Dacă nu faceți din exercițiu un ritual obișnuit, beneficiile nu vor veni. Este ca și cum ai exercita corpul. Rezultatele vor veni doar dacă vă exercitați în mod regulat și cu dragoste. Voi da un exemplu din practică. A scris cu mine o doamnă care avea umflături sub ochi și nu putea scăpa de ele nici cu exerciții fizice. Fața noastră este încă neexplorată, atât de mică și atât de complicată. Deoarece totul este mic pe el, totul este extrem de interconectat (mușchi, glande, vase limfatice, vene, piele).