Semințele sunt bogate în grăsimi vegetale sănătoase și nutrienți. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care nu ar trebui să ratăm dieta fiecăruia dintre noi.

Știi pentru ce sunt bune semințele?

trebui

Semințe de susan pentru carne și salată

Micile semințe de susan sunt bogate în fibre, calciu și magneziu. Sunt potrivite pentru reducerea greutății, deoarece ne satură cu fibre și, în plus, alimentează organismul cu vitamine. Acestea luptă împotriva bolilor de inimă, scad tensiunea arterială și contribuie la nivelul corect de colesterol. Indiferent dacă ajungeți la aceste semințe crude sau fierte, știți că au un gust bun chiar și atunci când sunt prăjite într-o tigaie, într-o marinată cu carne sau doar presărate pe o salată. În plus, ne putem răsfăța cu ulei de susan hrănitor.

Semințele de in au gust și vindecare

Încă o dată, suntem la un grup de semințe mici care, deși sunt mici, ne furnizează multe substanțe valoroase. De exemplu, conțin vitamina E și multe fibre. Vitamina E susține imunitatea, dar este, de asemenea, o prevenire împotriva bolii Alzheimer, a problemelor pielii sau a bolilor de inimă. De exemplu, în constipație și pentru o mai bună golire, precum și pentru ulcerele gastrice, se recomandă consumul acestui mic ajutor. Se vorbește și despre consumul de semințe de in în legătură cu prevenirea cancerului. Sunt potrivite și au un gust bun, de exemplu în iaurt, dar pot fi combinate și cu cereale - de exemplu, fulgi de ovăz, dar și cu alte semințe și nuci.

Semințele de dovleac nu numai pentru bărbați...

Semințele de dovleac pot afecta prevenirea unei prostate mărite. Nu sunt doar gustoase, ci și benefice pentru sănătate. Ele apar adesea în salate, fie pe produse de patiserie, fie pe pâine, deci nu este atât de dificil să le dai peste ele. Sunt potrivite și pentru diabetici. Se luptă cu tensiunea arterială crescută și, la fel ca semințele de in, semințele de dovleac conțin și vitamina E. În toamnă, când coacem un dovleac sau pregătim diverse feluri de mâncare din acesta, putem ajunge cu ușurință la semințele sale după ce a fost scobit. Cu toate acestea, nu este o problemă să le cumpărați în magazin. Să nu uităm, totuși, că sunt cele mai bune în stare brută, și nu prăjite și sărate. Totuși, dacă nu poți rezista variantei de la Praga, te vei descurca mai bine dacă le prăjești singur acasă și le sări doar puțin. Nu uitați uleiul de dovleac, pe care îl puteți combina cu ușurință cu diverse feluri de mâncare, precum legumele, dar are și un gust bun în supe.

Seminte de floarea soarelui

Semințele de floarea-soarelui pot fi consumate crude, prăjite, cu sau fără piele, adăugate la terci, muesli sau fulgi, folosite ca pâine sau produse de patiserie, dar și în diverse salate de legume sau fructe.

  • scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului
  • reduce riscul bolilor cardiovasculare
  • au un efect calmant și anti-stres
  • au un efect benefic asupra părului și unghiilor
  • sunt benefice pentru problemele pielii
  • îmbunătăți activitatea glandei tiroide
  • ele contribuie la construirea masei musculare

Acestea conțin vitaminele E, B1, B5, precum și minerale valoroase precum calciu, mangan, seleniu, cupru, fier, magneziu, fosfor, precum și antioxidanți, acizi grași esențiali, proteine ​​și acid linoleic.

Semințele de floarea soarelui sunt potrivite și pentru persoanele care suferă de alergii la laptele de vacă. Acestea conțin o proporție mare de calciu, pe care persoanele care suferă de alergii le pot completa în acest fel. Aceste semințe, precum și uleiul de floarea-soarelui, sunt potrivite și pentru persoanele care suferă de diabet. Cu toate acestea, nu ar trebui să le consumăm zilnic, deoarece sunt bogate în calorii.Nu consumați sâmburi de caise la nesfârșit.!

Sâmburii de caise se confruntă cu un adevărat boom - luptă împotriva cancerului. Acestea conțin vitamina B 17, care are efecte anticanceroase. Doza zilnică este individuală, dar doza recomandată nu trebuie să conțină mai mult de 10 miezuri pe zi. Vindecătorii alternativi sfătuiesc că este optim să consumăm doar cât mai multe boabe de caise pe zi, ceea ce corespunde numărului de caise (fructe de caise) pe care le-am putea consuma pe zi.