Autorul este profesor universitar și om de știință la Facultatea de Educație Fizică și Sport, Universitatea Comenius din Bratislava. A cofondat Asociația Slovacă pentru Nutriție și Prevenire și, de asemenea, Asociația Slovacă pentru Nutriție Sportivă.
Încă trebuie să așteptăm lucrări științifice pentru a examina legăturile cu imunitatea în momentul coronavirusului. Până în prezent, ne putem baza pe cunoștințele pe care știința le-a adus în examinarea efectului fitnessului asupra imunității în gripa clasică. Ofer răspunsuri la cele mai frecvente întrebări.
De ce fitness-ul este atât de important?
O persoană are nevoie de un anumit grad de fitness (așa-numita fitness cardiovascular) pentru a desfășura activități zilnice normale. Pe lângă consumul și exercitarea nevoilor de igienă, aceasta include și mersul pe jos. Fitnessul cardiovascular exprimă capacitatea organismului de a utiliza oxigenul. Activitățile zilnice de bază necesită o cantitate de 20 ml.kg -1 .min -1 (1). Cu toate acestea, mulți seniori de astăzi nu îndeplinesc această cotă. Este foarte convingător documentat că o stare fizică slabă crește riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, diabetului zaharat, a unor tipuri de cancer sau accident vascular cerebral. De exemplu, pacienții care supraviețuiesc înfrângerii obțin o capacitate cardiovasculară cu 40% mai mică decât persoanele cu un stil de viață sedentar. În cazul în care acești oameni se infectează cu virusul, corpul, cu armata sa de luptători slăbită, trebuie adesea să se bazeze doar pe îngrijiri medicale intensive.
La urma urmei, datorită asistenței medicale, speranța medie de viață crește ...
Speranța medie de viață a slovacilor este de 77 de ani. Curbele demografice arată o tendință ascendentă, care pare pozitivă. În timp ce oamenii trăiesc mai mult, ei sunt din ce în ce mai dependenți de asistența medicală, de noile cunoștințe în medicină și industria farmaceutică. Prin urmare, calitatea vieții lor este discutabilă în acest sens. Mulți își petrec ultimii ani din viață nu numai fără sănătate fizică, ci și fără sănătate mintală, depinzând literal de îngrijirea intensivă a celor dragi și a statului.
Ajută persoanele în vârstă să se miște?
Seniori sportivi în mod regulat pot menține la un nivel ridicat nu numai starea fizică, ci și munca inimii, permeabilitatea vasculară, mărimea și rezistența musculară sau mineralizarea osoasă. Sunt protejați împotriva multor boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, unele tipuri de cancer și, nu în ultimul rând, bolile sistemului musculo-scheletic.
Cu toate acestea, vârsta este corectă pentru toți, deoarece procesul de îmbătrânire afectează pe toată lumea.
Desigur, îmbătrânirea este un proces inevitabil care afectează întregul organism. Chiar și datorită mișcării fizice, nu putem păstra elasticitatea vaselor de sânge la nivelul elevului în anii șaizeci. Cu toate acestea, cu exerciții fizice regulate, putem încetini procesul de modificări degenerative în peretele vascular. Persoanele în vârstă active își protejează și creierul de demență. Mulți factori de creștere a creierului, creați de mișcarea fizică, îi mențin literalmente pe seniori în simțuri. În schimb, un stil de viață sedentar și o dietă bogată în calorii le împiedică memoria, atenția și adesea umbrele de bun simț.
Sportul încetinește procesul de îmbătrânire. Dar fitness-ul? De asemenea, cade?
Vedem cea mai mare scădere a fitnessului datorită vârstei în abilitățile de viteză. Pe de altă parte, chiar și un bătrân în vârstă poate păstra un nivel superior
- Rinita Copiii, tinerii și vârstnicii se luptă cu ei
- Trusa de prim ajutor pentru gripă - un atu eficient împotriva gripei
- Împotriva managementului timpului; Jurnalul N
- Vaccinul rusesc împotriva coronavirusului Sputnik V va fi - Jurnalul E
- Nu exagerați cu carne procesată și roșie, dar vă puteți răsfăța cu ea; Jurnalul N